游泳锻炼健身***怎么写,游泳锻炼健身***怎么写好

1. 怎样做好时间安排才能兼顾上班与休息又能游泳锻炼不中断？有哪些好的建议？

怎样做好时间安排才能兼顾上班与休息又能游泳锻炼不中断？有哪些好的建议？

想要游泳，时间总是有的！

来说说我的时间安排。

本人42岁，坐标江苏泰州，一个三线城市。目前在一家国企上班。工作时间上午8点半到12点，下午2点到5点半。

早晚要接送孩子上下学，陪读，没空游泳，只有中午两个小时的时间。不过我还有睡午觉的习惯，所以必须争分夺秒。

中午12点下班，赶至食堂，午餐15分钟，然后回办公室拉开躺椅睡40分钟，刚吃过饭游泳对胃不好，适当休息一下。

差不多1点出发。游泳馆离我公司很近，三分钟即达，1点10分钟可以保证下水。

我每天定量1000米，基本上先100米混合泳热身，然后50米一趟，40秒左右，包干1分半钟，500米差不多15分钟，然后剩下的400米主要练习自由泳分解动作和蝶泳。25米一趟，因为每趟主要练习动作 不求速度，游完要回顾一下动作感受，400米差不多也要20分钟游完。如果还有时间的话就再练两趟海豚腿的潜泳，保证1点50分之前上岸。五分钟冲洗换衣服，3分钟到公司，刚好2点！因为吃完饭后回公司已经打卡了，所以偶尔迟到几分钟也没啥影响。

再来说说效果。1000米按照我这个强度的话差不多每次消耗300大卡，游泳半年，体重掉了10公斤，体脂由23降到了19。当然离目标还有点距离，不过就这样的强度有这样的效果我已经很满足了。

当然，每个人的情况不同，时间不可能和我一样安排，举我的例子只是说明，做好时间管理，每天的健身时间总还是抽得出来的。

感谢邀请，其实现实生活中有很多这样的朋友，无论上班还是休息都可以做到每天坚持游泳锻炼，当然已经退休的朋友就不多说了，有的是时间，随时都可以游泳锻炼。

上班一族该如何坚持呢？就我平时接触到的会员朋友来说，有这么一批中年人也能够做到每天坚持游泳锻炼，这个时间就是早晨练，每天五点多起床，六点准时在泳池打卡游泳锻炼，每天坚持四十分钟的锻炼时间，二十分钟冲洗后，仍然有时间吃早餐去上班。其实如果以锻炼为目的没有必要保证整周全勤，一周能保证三到五天即可达到健身的目的。当然，如果你对游泳技术或者自己的身材有一些要求，那就需要另做计划了。

随着国内游泳行业的迅速发展，游泳健身社区化日趋完善，所以在一个城市中泳池和健身***的密度会越来越大，这也就为大家游泳锻炼提供了有利条件，平时只要克服一下自己的惰性，一天内总能挤出一些游泳锻炼的时间。