健身健美比基尼组训练***,健身健美比基尼评分标准

1. 不穿比基尼怎么对得起夏天？可没有好身材怎么办？
2. 健身有没有流派，各种流派的运动风格动作是什么样的，成型体型是什么样的？

***比基尼怎么对得起夏天？可没有好身材怎么办？

身材好的女人，***比基尼确实对不起夏天。身材再差的人，穿上比基尼，都比包裹严实的时候要好看。大胆、放心、明正言顺，明月張胆地地暴露吧！不要辜负每一个热情如火的夏天。

都知道，夏天***比基尼对不起自己。

那么难道就是嘴上说说，心里抱怨嘛？

人要学会自律，学会自我控制。

不然徒曾烦恼，问谁都不如自己拿出实际行动，逆流而上的你最漂亮。女人就要活的精致，都是第一次做人，为何自己这么胖？？？？

谢邀，不论男女，都渴望拥有好身材，不仅性感漂亮，还健康，让人羡慕。尤其是女人，更想拥有***、凹凸有致的好身材。

很多女孩，尤其是年轻女孩，她们身材好只是因为她们年轻，随着年龄的增长、缺乏运动、基础代谢量下降等因素，大多数女性都会越来越胖，这是不可避免的趋势。要想维持好身材，最重要的就是控制饮食，再加上正确的运动和规律的作息习惯，就能保持好身材，抵抗住岁月这把杀猪刀。

保持好身材，或者说获得好身材，最重要的是饮食，饮食中最重要的是控制住主食的摄入量。主食才是导致大部分人发胖的元凶。

我们大多数人日常所需热量来源中，主食占大约50%，蛋白质占大约35%，脂肪占大约15%，要想获得或维持好身材，适当降低主食热量占比，提高蛋白质热量占比，控制住脂肪热量占比至关重要。

主食中多吃各种粗粮，尤其是燕麦、玉米、糙米、地瓜，多吃含水量大的主食，比如粥、面条、疙瘩汤。三餐中早餐吃饱，午餐八成饱，晚餐六七成饱或半饱。

蔬菜以根茎类蔬菜为主，西蓝花、海带、芹菜、胡萝卜、黄瓜等都是很好的减脂蔬菜。菜还要少油少盐。

蛋白质来源主要是肉蛋奶和豆制品，猪牛羊这类红肉和鸡鱼海鲜这类白肉要搭配吃。尽量不吃猪五花、肥牛和肥羊，只能一两周吃一次，还要适当控制量。豆制品是很好的蛋白质来源，除了豆皮之外，别的都可以多吃一点。

脂肪中，少吃动物脂肪，可以用富含不饱和脂肪酸的植物油代替动物脂肪。但是也不能完全不吃动物脂肪，对身体还是很有益的。

运动要看身体肌肉量、体脂率、内脏脂肪等级、体型等情况。

肌肉量在正常范围内或偏低，可以用大重量做增肌锻炼，再配合适当的有氧运动减脂。

那自己就好好衡量一下呢，看自己到底是想穿比基尼呢，还是想要好身材穿比基尼？如果是第二种的话，那么就希望大家在生活中能够自律一些加强锻炼，把自己想在夏天穿比基尼这个想法扎在自己的脑海中根深蒂固。每天都用自己的行动去证明自己可以。那么到明年夏天自己一定会对得起夏天也会对得起自己的坚持。

健身有没有流派，各种流派的运动风格动作是什么样的，成型体型是什么样的？

我们知道职业健美运动员分健美和健体两种。

健美

or健体

两者的区别是:健美追求肌肉更饱满的纬度，以及整体的协调线，也就是各部位肌肉的比例。健体，更注重是身体肌肉线条的刻划。相对健美，健体更容易被大众接受。而好多健美运动员都是从健体运动转变过来的！健美运动员更让人佩服他们的毅力。对于他们来说，肌肉就是追求的最终效果！我们看到平时不同职业的运动员，他们同样拥有强壮的肌肉，与健美健体选手相比较，其他种类运动员追求肌肉的灵活性，反应能力、爆发力耐力等等！

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所以，运动没有固定的标准，任何运动只要坚持都会拥有健康的体型！而那些通过运动，拥有健康身体的人，必将收益一生！其实在人生的意义上，能够拥有健康的身体同样一种成功！而这项成功，不需要你拥有人脉权利或者金钱，只需要你付出毅力，耐力和时间，自然会回报你应该得到的。
为了更加完美的自己，加油。

如果说健身有什么目的，就是当自己脱下衣服那一刻能够引来别人羡慕的眼光。

流派真没听说过，胖哥认为可能健身的目不一样所以造就的一种说法就是有流派之分！

以健美为目的的健身

这群人活跃在健身房，很明显的标志就是一身腱子肉，卧推吓人的杠铃重量，时不时的还发出嚎叫，边练边喝着增肌底蛋白粉。他们有的是参加过很多场健美比赛 有的是准备参赛，这些人的肌肉线条分明非常还看，但有可能实用性并不是那么高！

利用自身的重量街头健身

他们体型非常匀称，肌肉量不是像健美的人那么有着硕大的肌肉，但是他们依靠自身的重量可以完成非常难度的动作，记得有个工地网红小哥，依靠自重做各种高难度的健身动作，人旗、担纲空翻、倒立俯卧撑。

以减肥为目的的健身

说实话胖哥就是这种人，曾经230的[_a***_]，经过一年的跑步、健身和饮食控制，成功减重78斤，虽然没有健美者有着硕大的肌肉也没有街头健身者那么有力量，但是他们凭借一颗自我约束的力量，坚持和肥肉做对抗，拼命完成自己设定的一个个门栏，每完成一个里程碑的小目标减重多少斤，就距离自己的成功更近一步，他们找到的是从未遇见过的自己，对于这些人胖哥认为他们也是非常值得称赞的，摆脱现状，不甘于做一个胖子，难道不是吗？

最后胖哥想说其实无论有没有流派，健身都是为了自己有一个健康的身体，至于目的所于每个人都有不一样的目的，健康就好何必在意流派呢？

如果你认为胖哥说的有点点的正确，请为胖哥点赞或关注胖哥爱健身头条号，为健康加油

这个还真没有听说~

小猴才疏学浅，没有听说过健身有流派之分，不过不同的锻法和吃法，所练出来的体型确实不一样。

就比如我们常规的健身，就是以肌肉美观为目的来锻炼的，锻炼方式一般为中等重量中等组次，而饮食方面的话更是严格控制脂肪热量的摄入，追求一定的体脂率。

而我们所熟知的大力士，通常是彪形大汉，人宽体壮的，但脂肪含量也是蹭蹭蹭的上去，吃得也特别多，他们的锻炼方式就是以极限重量为主，以求突破，练出更强大的力量。

还有一些格斗家散打家，他们的体型通常精瘦，脱了衣服可能没有通常健身的人那么好看，但充满爆发力，柔韧性高，他们平时也会做一些健身锻炼，但以训练为主。

还有各种的肌肉体型，练法吃法不同，结果自然不同，但都没有什么好比较的，不同类型有不同的优缺点，何必以李比桃？那便没意思了。

有！不同体系。先说常见的窄意健身分为：

1、力量型：就是比谁的力量大！类似于大力士这种。

2、健美型：比谁的维度大！肌肉块头就是正义！可以想象成施瓦辛格。

3、健体型：比线条身体流畅度肌肉饱满度，在比例适合的基础上谁的线条好看谁赢。可以想象成现在有点肌肉的男明星那种。

4、功能性：以身体灵活性为主，更多是考虑肌肉怎么样去使用和关节活动度，可以想象成穿衣有肉，脱衣显瘦的街头健身那种。

广义健身就是身体的运动动起来就行那就很多了，首先奥运会项目全是，然后我们常见的按场地分就是：

1、球场：篮球、足球、羽毛球等

2、路上：跑步、越野、徒步等