爵士舞体能训练核心内容,爵士舞体能训练核心内容是什么

1. 爵士舞的基本功是什么？

爵士舞的基本功是什么？

建议先学习现代舞，练习姿态和流畅度。

爵士力量爆发很强，但是细节中的柔软是关键之笔。

如果你在这之前一点舞蹈基础都没有，那估计你去学爵士舞，大多会选择各舞蹈机构的爵士集训班，负责人也会建议你报这种班，大概班上十几个人，从爵士基础开始教。

我身边很多从来没学过跳舞的女孩子，一上大学暑假就报了爵士集训班，幻想自己就可以跳的很好。

但情况往往是，在集训班学了一个暑***出来顶多会跳两支成品舞，动作比较僵硬，很难有跳舞那种自然的感觉。

因为爵士班的老师，一般都强调舞曲里鼓点的爆发力。但是如果你柔软的动作做不好，比如w***e，整支舞蹈跳下来就会让人觉得没有亮点，只会觉得你跳得很一般。

现代舞是训练身体的姿态，让你跳出的舞蹈保持美丽的流畅度。所以现代舞的流畅加上爵士的鼓点爆发，跳出来就会是很好看的一支舞。

最后，我觉得现在学爵士舞的女生那么多，其实跳的好的真的很少。

跳舞技术什么的其实是其次，最重要的是你跳舞的情绪，表情，还有感觉。

如果是性感的歌，一定要想象自己是最耀眼的***y baby，往死里勾引你的正前方。

大家好，我是卡卡，健身行业18年教学经验的斜杠行家。谢邀～

在擅长的领域里，我最爱的就是健身舞蹈，它涵盖了众多的体适能要素：心肺功能，肌肉爆发力，肌肉耐力，协调性&敏捷（神经本体感受），平衡能力等等。

因为有幸跨界于舞蹈和健身两个领域，我会从两个维度结合说一说爵士舞的基本功要素及锻炼方法。

孤立性训练：白话说就是不能囫囵的动，每一个关节都应该能分离开，并有能力做到尽可能大的幅度。这样的动作才有可能放大做开。

这些需要孤立性训练的关节包括：颈部，肩部，胸椎，腰椎，髋胯

锻炼这些关节在各个角度都能做到尽可能大的活动幅度，而“孤立性”一词很好的表达了，动脖子就不能动肩，动肩的时候不能乱动胸...

在爵士舞蹈中有专门的训练就是律动训练（局部训练）

在健身领域中，普拉提的训练是更具功效的稳定性+灵活性的训练方法，帮助实现关节的孤立性运动。

西安北郊未央区盛龙广场泷舞舞蹈零基础培训学校告诉大家爵士舞的基本功是哪些：

爵士舞的基本功包括头部，肩部，胸部，胯部的训练

头部练习：头部动作，一般有四个部分前后左右，在练习的时候尽量的把头部动作做开，但是防止头部幅度过大，抽筋，头部向前的时候，下颚尽量向前平移，向左就尽量靠近左肩，向右的时候尽量靠近右肩，向后的时候头部朝上看， 尽量保持统一水平线。每一个节奏都要到位，不能拖泥带水，优柔寡断。

肩部练习：肩部动作也分为四个部分，上下前后，跟头部动作一样，把每一个动作做到自己能承受的最大范围内，这个时候初学者就需要自己把控身体，锻炼的时候身体放松，脚与肩部同宽，一个一个慢慢来。

胸部练习：按照动作分为前后左右四个方向，但是对于初学这来讲，这个动作会非常的麻烦，很多初学者直接把身体上半身挺出去，这是不对的，所有建议初学者在培训班里学习这个动作，否则一些细节和基础动作完成不了，也达不到预期效果。

胯部练习：胯部动作分为前后左右四个方向出胯，初学者在刚学习的时候胯部会比较的僵硬，也有些放不开动作，导致舞蹈的学习进度会很慢，也是非常的困难，需要放开动作，但是只要胯部动作练好了，身体就会变得非常灵活，动作也做的优美了。

爵士舞源于美国，是一种极富律动感的外放性舞蹈。爵士舞热情***，现如今颇受年轻女生的喜爱，也是很多舞蹈培训机构都会开设的一门课程。那练习爵士舞，需要做哪些基础练习呢？

头部运动。

双手叉腰，两腿与肩部平齐，肩膀下沉，然后按照向前，向后，向左，向右，四个方向扭动脖子。8个八拍后，顺时针扭动脖子4个八拍，再逆时针扭动脖子4个八拍。

肩部运动

双脚与肩部平齐，双手自然垂落于身体两侧，然后肩膀在垂直平面内先向前画圆4个八拍，再向后画圆4个八拍。