小孩一分钟核心训练动作,小孩一分钟核心训练动作***

1. 小学生要刻意练核心力量吗？
2. 13岁练核心肌群可以吗？
3. 孩子未来的核心竞争力是什么？

小学生要刻意练核心力量吗？

非常感谢悟空问答提到的这个问题。

小学生要刻意练核心力量吗？

小学生的核心力量是身体素质综合的一个关键，如今孩子们的成熟阶段在改变，小学生的核心力量训练已经纳入小学体育课程。可能这个问题会有两个极端出现，一个是持同意，把孩子的身体素质看的比较重要，另一个是持不同意见，学习为主，核心力量训练可以放到初中以后再去训练。

我们看到当前一个社会现象，很多小学生在小学阶段戴眼镜的多，驼背的也有。每天上学和放学时间都会看到一些大大的书包出现在每个角落。太多的学习时间会在一定程度上或多或少减少孩子们的户外活动时间。对孩子们的身体健康有一定的影响。

如今各种条件相对优越，可以适当增加一些小学生的核心力量训练，在身体承受范围内进行一些训练更能促进孩子们健康成长。

13岁练核心肌群可以吗？

当然可以训练，青少年的体适能训练尤为的重要。

核心训练是什么

核心训练是我们经常挂在嘴边的说法，其实，它的科学叫法是“核心力量训练”，这样我们就明白了一些，核心训练是针对肌肉力量提升做的训练，在于锻炼核心肌肉。因此，问题又出现了，哪些肌肉群才是核心肌群呢？简单地总结起来，就是肩膀下面，髋部上面的都属于核心肌肉的范畴，因此在训练的过程中往往以腰腹部肌肉训练为主。

核心训练的好处

当我们对核心训练有了一些了解之后，再谈核心训练的好处就不言而喻了。我们不管在做什么样的健身动作，其实都离不开核心肌肉的支撑，只不过程度不一。所以，想要让肌肉的力量优势发挥出来，一定不能缺少了核心肌肉的***。换句话说，仅仅四肢发达，核心力量欠缺，四肢的力量优势也难以施展出来。

核心训练关键练哪里

核心肌肉连接了上肢和下肢的力量，因此进行核心训练非常必要。那么，在大大小小一共二十九块核心肌肉中，尤其需要认真对待的是腹横肌和骨盆底部肌肉。腹横肌如同腰部的保护带，而骨盆底部肌肉错综复杂，具有稳定下肢的作用，这两者的重要性不言而喻，所以核心训练也往往就此展开。

恭喜你，年纪轻轻便有如此好想法，实在难得。

13岁腰酸可以训练核心肌群。

核心这个词，大家一定不陌生，甚至很熟悉。一大半的人立***说核心就是腹肌，卷腹可以练习到核心。这么说虽然没错，但只是说到了其中一小部分。任何锻炼到腹部、髋部甚至肩胛胸壁稳定肌的训练都被看作是核心训练。其实，最好的核心练习是由膝关节或髋关节主导的偏载练习。

核心这个词含义广泛，指人体中央部分的全部肌肉。核心肌群包括如下肌肉：

腹直肌

腹横肌

腹内斜肌和腹外斜肌

多裂肌

腰方肌

竖脊肌

科学与适量的力量训练，对于青少年有百利无一害，前提是科学和适量。

“练太早了会早发育，也长不高”——力量训练有助于未成年人的正常生长发育，但不是让孩子提前发育。孩子提前发育甚至性早熟的原因有很多，在***性性早熟中，主要是除垂体-性腺轴以外的因素，诸如饮食中激素摄入、环境中激素影响（塑料中的塑化剂，类雌激素）、脂肪过多（脂肪对雌激素的影响）等等，但未有研究认为运动会导致发育与性成熟提前。事实上，各国对于运动员的跟踪研究，在儿童期开始正统及较大量的训练，会推迟女孩初潮的时间，当然目前一般认为这是选材、训练方式、控制热量摄入等综合影响的结果，但从体育科研上也印证了运动不会使发育提前。

“孩子还没长成，力量训练对身体不好”——这还是一个掌握度量的问题。国人谈论一个事，挺喜欢非黑即白，觉得练力量就是拼命练、脸憋红了练、大负荷练。未成年人的力量训练肯定有一个适量、安全的前提，不设这个前提，即使成年人也不行啊。在身体素质的各项组成上，肌肉力量是基石，有了力量，才谈得上发展速度、敏捷、耐力等。比如青少年练田径等项目，神经系统、技术动作固然重要，但力量不足，谈何跳得高、跑得快、投得远呢。还是那句话，掌握一个“度”，即使婴幼儿也能进行适当的力量训练。

一般男孩子的青春期13—18岁，这个[_a***_]长得比较快，发育也很快的，所以加以适当的锻炼增长肌肉很有必要。但是不适合大重量训练，这个阶段的孩子骨骼未发育完全，负重训练下容易畸形，比如动作不正确会导致斜方肌发达溜肩膀，建议进行有氧运动，或者进行核心力量训练，也就是对躯干肌肉群的全面锻炼。总之，健康发展才是第一。

孩子未来的核心竞争力是什么？

我通过长期在一线对家长们讲座的过程中, 感觉我们今天的家长最应该培养孩子的品德意志力和气质审美能力. 因为培养孩子其他各种能力我们的家长做的都挺好的, 而这两种能力是我们家长所欠缺的. 将来正是这两种能力让我们的孩子飞的更高, 走的更远, 尤其对将来事业有成的孩子帮助是不可估量的.

我认为孩子将来的核心竞争力是适应能力, 也就是我们常说的逆商.

孩子最应该培养的，我认为有这几点：

1.沟通能力，孩子以后走入社会，无论工作还是婚姻家庭，都需要有良好的与人沟通的能力，而这种能力也不会随着长大就自然获得，需要家长从各种生活小事中教会孩子如何与人沟通

2.抗挫折能力，也称为逆商，每个人在这个社会中总会遇到各种烦恼和挫折，不会一帆风顺，考试不理想，工作被上司批评，身体生病等等，如何正确看待这些挫折，也是需要家长从小对孩子进行引导的

3、培养孩子的自信、发现自己优势同时能够学习别人的优势的能力。一个自信的孩子，不惧怕学习和生活的任何挑战，相信自己可以解决。同时能够充分发挥自己的优势，做出成绩。如果能够同时具备发现别人的优势的能力，和别人进行很好的沟通和合作，学习别人的优势，那么就会获得更好的成绩。

4.做家务的能力，包括洗衣做饭收拾自己的物品等等，家长不能只管孩子的学习成绩，其余的家庭事物都不让孩子参与，培养孩子承担家务的习惯，可以培养孩子的责任感和独立生活的能力，是十分有必要的。

当然，成绩，智力，性格，目标，才艺，兴趣，特长等固然重要。

但，有下面指出的一些“属性”可能是我理解的核心竞争力。

1：不同教育和成长环境所培养下来的思维能力。

2：总有一天需要的独立解决问题能力。这个独立性很重要。

3：持续不断的学习能力和创造能力。

4：与周围不同环境下不同人的交际能力等软技能。

孩子未来的核心竞争力应该多元智能，体现在以下几个方面：

1，语言，沟通语言智能，有效运用口头语言、表情、声音和肢体语言，书面文字来表达自己的想法，并能够根据多样性语言了解人事物都能力。

2，内省，自知自省智能，自我认知，自我认同，自我管控，自我激励。这项智能将有助于孩子学习包括了解自己的优缺点，认识自己的情绪、动机、兴趣和愿望，以及自尊、自强、自省、自律、自主。

3，逻辑，逻辑思维智能，有抽象思维、具象思维，能对客观事物归纳总结，或者类比联想发散创新。

4，人际，人际交往智能，感知他人，善于倾听，能从他人角度，区分他人的情绪、意向、动机及感觉，并对暗示做出适当反应的能力，这项智能将有助于孩子交往、分工和合作。

5，空间，视觉空间智能，准确的感知空间，并把所感觉到的空间表现出来的能力，有助于孩子加强对色彩、线条、形状，形式、空间的敏感性，也包括将视觉和空间的想法具体的在脑中呈现出来的能力。

6，音乐，音乐节奏智能，对节奏、音调、旋律、音色的敏感度，其中包括感觉、辨别、表达、欣赏和创作的能力。

7，自然，自然观察智能，在环境中，对自然的一种认知和分类能力，并对自然的景物，例如植物、动物、天文等都有诚挚的兴趣、强烈的关怀。

应该培养孩子哪方面的能力？

我觉得最需要培养的就是孩子处理问题的能力。

这个世界从来不缺人才，人生短暂，孩子可以开开心心的生活最重要。我们只要培养孩子分析问题的逻辑能力，能够条理清晰的去解决自己遇到的问题，认识基本的规则规矩，就是一件很不错的事情了。