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有氧运动促进分解乳酸

  1. 蛙跳后，大腿肌肉里的乳酸如何快速排解？

蛙跳后，大腿肌肉里的乳酸如何快速排解？

排解乳酸最好的办法是有氧活动，每组蛙跳后都做一下有氧活动放松一下，大量吸取氧气，让氧气在体内分解乳酸，这是最彻底的办法。我每次训练时都会再组间做几下有氧的动作，使劲吸氧，让体内氧气充足，活动是为了加速氧气分解乳酸，不让乳酸继续堆积，避免第二天的疼痛发生。

如果没做有氧活动，第二天发生疼痛，也要继续锻炼，组间加入有氧活动就好。另外就是洗洗热水澡，也可以缓解一下。你可以详见我的关于乳酸的文章，里面写的很清楚乳酸的行程过程。知道了如何形成的也就知道了怎么消除和避免乳酸了。

有氧运动促进分解乳酸
（图片来源网络，侵删）
乳酸有氧蛙跳
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