有氧运动后喝豆浆,有氧运动后喝豆浆好吗

1. 运动后只想吃没有油的东西是怎么回事？
2. 早上一个鸡蛋，一碗豆浆，你觉得能减肥吗？

运动后只想吃没有油的东西是怎么回事？

运动健身之后，呼吸、心率、体温等完全恢复正常之后，补充一点食物是非常重要的。

运动之后身体就像是一块海绵，急需从食物中获取营养以补充能量，恢复体力。想吃有油脂的食物就很正常了。

建议在锻炼后不久，最好吃一些碳水化合物，搭配少量蛋白质，以及适量的脂肪，但尽量少吃油炸、坚果，全脂奶酪等高脂肪、高热量食物。

可以吃全麦吐司，一到两个荷包蛋，粗粮搭配炒鸡肉以及蔬菜，或是全谷麦片燕麦片配以脱脂牛奶以及水果，这些都是非常好的搭配。

还有一点，需要保持运动时摄入足够的水分，不要等到口渴了才喝水，应该随时补充水分。

一般在运动前两个小时，至少饮水450毫升，运动过程中，每隔十五到二十分钟饮水175到350毫升。

运动后，也可以摄入一些肉，最好是鱼肉。

当然，运动如不希望增肥，可控制食量，和平时一样，即可达到减肥塑形的效果。

健身后后不想吃油腻食物，是由于运动时交感神经兴奋加强，抑制了消化系统的活动。同时在运动时，血液比较集中地供应了运动器官的需要，从而减少了对腹腔内各消化器官的血液供应。加之剧烈运动人体内的盐分随汗大量排出，影响了人体内正常的新陈代谢。以上几方面因素，使得胃肠道的蠕动减弱，使各种消化腺的分泌都大大减少，导致消化功能降低和消化吸收过程减慢。它需在运动结束后经一段休息时间才能恢复常态。

指导意见：

1.运动后做好整理放松活动，加速身体机能的恢复和消除疲劳。

2.运动后适当喝一点淡盐开水，能起到调节身体新陈代谢和食欲的作用。

3.运动结束后休息20-30分钟，进行洗脸，更换汗湿衣服或温水浴。

早上一个鸡蛋，一碗豆浆，你觉得能减肥吗？

早上如果只吃一个鸡蛋和一碗豆浆，不建议只吃这么一点。减肥要的是科学控制饮食，而不是盲目的少吃，科学的控制饮食是是要既营养又不会能量太高，这顿早餐，在我看来，最主要缺乏了下面的一样食物：

你的这顿早餐，鸡蛋和豆浆，优质蛋白是有了，但是缺乏主食，

比如米饭、粥、或者馒头、饼之类。

早餐尤其不能缺乏主食，因为主食米饭提供能量，而早餐吃主食，可以使精力充沛。

这个问题，一看就是个减肥小白的问题。

能不能减肥，与早餐吃什么没多大问题。如早餐喝杯豆浆，吃个鸡蛋，然后一天除了喝水都不吃东西，那恭喜你，一定可以减肥。但这种你能坚持多久？正常饮食后复胖会很快，甚至比原来更胖。还是建议别这样干！

如早餐豆浆一杯，鸡蛋一个。然后午餐大吃一顿，下午茶，晚餐都很丰富。也是减不了肥的。

要减肥，还是要知道收入及支出的关系。每天吸收的热量小于消耗的热量，那恭喜你，减肥是迟早的事。

管住嘴，迈开腿是减肥的六字真言。共同努力吧，加油！

减肥不在于吃饭的数量多少，在于你的食物是否选择低脂高蛋白的，减肥建议少食多餐外加适量有氧运动搭配，效果比较明显，为了防止反弹更要坚持锻炼，身体健康才有精力去挣钱买自己想要的

早上这么吃也行，关键是看你中午和早上怎么吃了

减肥是排出来多少脂肪垃圾才算减，减肥的过程是先清理肠道垃圾，血液垃圾，最后才是启动皮下脂肪的

你可以增加食物的多样性，但是一定要控制量，我有一个减肥口诀，希望能帮到你（一口饭，两口肉，3口水果，4口菜，搭配着吃）每天喝水不低于2000毫升，配合适量的运动一定能瘦

减肥是个漫长的过程，最主要的是要[_a***_]良好的生活习惯，减下去之后如果不保持，还是会反回去的，说不定会更胖

早上一个鸡蛋，一碗豆浆能减肥吗？如果午餐和晚餐的能量摄入也较低是可以减肥的，但是不建议这样减肥，因为早餐对于身体来说非常的重要，对于一天的工作也很重要，只是鸡蛋和豆浆是不能满足身体工作和活动所需的，尤其是大脑，大脑的能量主要来源为葡萄糖，而鸡蛋和豆浆富含的葡萄糖是有限的，所以很容易影响工作的效率。

要想减肥，早餐最好丰富一些，除了鸡蛋豆浆以外，建议在搭配一些主食，比如1个包子或者1个馒头，再加上一小盘青菜，最好再加一两动物瘦肉，如果可以，这样吃是最健康的，并且也不会出现能量超标的问题，也能更好的控制体重。如果早上来不及吃青菜，一个水果也可以，最为补充。

减肥更重要的是午餐和晚餐，尤其是晚餐的搭配，控制能量的摄入，对于减肥来说效果更好，因为晚上本身的活动量就比较小，如果吃的过多，那么能量也最容易堆积。对于午餐和晚餐来说，再餐前可以喝一杯水或者吃一些水果，这样可以更好的控制总能量的摄入，餐后站半小时或者散步半小时左右，对于控制体重更好。