腰腹塑形***健身操***

1. 做腰腹塑形就是给肚子腰腹部减肥吗？有没有健康的方法推荐？

做腰腹塑形就是给肚子腰腹部减肥吗？有没有健康的方法推荐？

其实没有腰腹部减肥这一说法，因为目前没有身体部位减脂的方式

所以腹部消除赘肉还是要靠控制吃和运动来达到

首先你可以对你平常的食物做一定的改变，比如把大米，面食，逐步换成玉米、糙米、燕麦、小米等低GI的食物，把油脂多的菜品换成少油少盐的食物，然后开始减少摄入量，调整结构，增加纤维即菜品等摄入，降低主餐摄入

其次就是迈开腿，做有氧运动，如跑步、hiit、游泳等

腰腹塑形属于力量训练，减脂与美化相结合的高效健康方法

目前主流健康瘦身方式可以归类于2点

运动瘦身（有氧、无氧）

营养饮食调整

在时间周期上，运动瘦身较饮食来说有着时间的优势，比较消耗热量

但运动瘦身并不代表只是体育运动，题主所说的塑形训练也是运动瘦身的一种方式

局部的塑形训练其核心在于同样可以消耗热量，可以是有氧运动也可以是无氧运动

相较与单纯的燃脂瘦身有着美化身体线条的作用

局部塑形锻炼本质上也是一项运动，同样燃烧热量从而达到燃脂的目的

而塑形训练又是对局部肌肉的塑形，配合拉伸训练可以达到美化肌肉线条的作用

一般意义上的减肥只是减脂，瘦下来的效果很有可能只是干瘦，身材线型并不好看所以显得没有气质