核心肌群训练方法观后感

1. 孩子学画画从什么开始学比较好？
2. 健身的时候，对于训练的目标肌群找不到感觉补充血该怎么办？

孩子学画画从什么开始学比较好？

你好，亲，很开心回答你的问题

自己从事少儿美术教育八年，可以给亲一些中肯的建议

我负责任地告诉你，五岁的小盆友，切记不能学素描，说严重点，五岁的小盆友学素描，完全有可能会抹杀掉小盆友的天赋，想象力，创造力，甚至会让小盆友丧失了创作的乐趣，对绘画产生抵触，从此不再提起画笔

为什么？

因为孩子五岁，处于低龄段，应该感受色彩缤纷的艺术世界，体验多种综合材料带来的创作乐趣

无论你去哪个专业儿童美术培训机构咨询，都不会建议五岁的孩子接触素描，为什么？

因为素描的学习，是一个纯技法的学习，甚至学习素描的过程难免有些枯燥

素描是一种理性的，立体思维的学习，在二维平面的纸上塑造三维立体效果的艺术

建议至少要5岁之后，因为身体末端控制器才能叫完全发育了。大部分人5岁之前是不能完全控制手指的。小时候画画可以训练观察能力和造型能力。 我自己的孩子如果他想学，我准备在7,8岁的样子可以教他。

孩子学绘画从什么时候开始呢？

关键看你对孩子学绘画的认识和要求了，小孩子大概两三岁时对色彩和形体已经有了概念，只是他们眼中的实物和我们成人的不同，孩子画出来的东西有他们自己的理解，很多父母认为孩子学美术就应该是画的像才对，其实个人认为，小朋友需要培养的是兴趣，对色彩的认知和事物的形态他们有自己独特的着眼点，有自己的表达方式。

我们只需要让他们对绘画这件事感兴趣就好，而不是一味的用成人的审美去要求孩子，只要他们愿意去画，不管是具象的还是抽象的都好。

家里可以在可控范围内墙面上用厚一些的整张纸进行粘贴，然后让孩子随意刻画，家长可以感兴趣的问孩子画的是什么？选择画面感觉不错的部分，像不像不重要，然后我们可以选择不错的用笔标注出孩子想表达的画面内容留待后期剪下来给孩子保存起来做个纪念。

不同时期孩子的绘画风格会有所改变，小孩子是非常善于学习的，兴趣就是最好的老师。

有些家长急于求成，总是喜欢将孩子送去学习班，甚至是参加什么所谓的美术考级，很多孩子画的画都是老师要求和修改出来了，为了迎合家长的审美，其实这对孩子的绘画是一个制约，约束了孩子们的想象力，可能也抹杀了一个天才的抽象画***哦。

综上所述，个人认为，只要条件允许孩子足够喜欢那就让孩子开始自己绘画历程吧，年龄大小不重要，两三岁不早十来岁不晚，不管他画的是什么画的好不好，喜欢就好。

孩子在五年级左右就可以接受正规素描练习了，太小的孩子不适合过早接触素描教学，接受能力有限，而且对身心发育也有影响。幼儿期只做启蒙教育，平时可以随便涂鸦也可以画点简单的小动物、花草等等，充分发挥孩子的自己的想象力、创造力。

虽然我是专业做少儿美术培训的，但是客观来说，儿童画根本就没有门槛，也不应该有所谓“入门”的说法。

孩子通过画笔和颜色来表达对世界的认知是一种天性，每个孩子都是天生的画家。

这并不是虚妄之言，画家、音乐家等文化艺术创作者究其一生都是在通过作品表达自己对世界的认识。他们的视角或大众、或小众、或独辟蹊径、或哗众取宠······但无论他们如何努力通过自己的认知去修正创作方式或创作目标，都难免狭隘、偏执，抑或钻入牛角尖······

再没有任何一个年龄段的创作者能够拥有孩童般的清澈眼神和纯洁视界！小孩子画的画，或许线条迟钝不流畅、或许用色莫名其妙不知所以、或许画面破碎不堪······但那都是一个孩子对他眼中的世界最直接、最纯粹的认知表达！他们的每一幅画都有故事和情节，所以，千万不要拿“入门”这样的字眼去讨论一个孩子的画笔。作为成年人，当你看到一个孩子在画画，你可能会联想到诸如“美术”、“画家”、“艺术家”等狭隘的、功利的、成人化的称谓，但作为一个孩子来讲，他只是在表达自己，而已！仅此而已！

如果你能够真正认识到以上这种观点，并确定自己可以给孩子营造一个恰当的氛围，建议你不必给他找什么培训机构，有很多机构对孩子创造力的破坏甚至比家长更大，你只需要让他画就是了，你和你的家人要做的，仅仅是——静静地看着他表达自己，并鼓励他向你讲述他画里的故事！

健身的时候，对于训练的目标肌群找不到感觉补充血该怎么办？

这个是指没有泵感对吧？有可能是几个原因导致的。

一有可能是你的动作没做标准或者这个动作并不适合你的目标肌群。

二有可能是你拉伸的不到位，建议组间做一些静力拉伸跟弹性拉伸，前几组做静力，后几组做弹性，找找感觉

三是有可能营养没跟上，不知道是否长期这样，肌肉没多大增长，建议平时补充补充蛋白。

如果还不行建议你找一些私教请教下，按着教科书做没错，但是每个人都是差异化的，具体分析才能找到最优解，

另外附上几个增强泵感的小办法，有需要的自取

一：保证训练前摄入足够的水与碳水化合物，在训练中也要摄入足够的水量

足量的水与碳水化合物就像发动机里的油，给你提供源源不断的动力输出，使肌肉这台发动机获得最佳转速。

二：最大化挤压运动中的肌肉

在每一次举起重物的过程中来感受收到挤压的肌肉，而不是机械的做动作，尽可能使运动变得相对困难，如果越做越轻松说明重量太轻了，无法全面的***到肌肉。

健身的时候，找不到目标肌的感觉怎么办？

首先告诉你一个事实 ，发力感，泵感，充血感，和后期的DOMS 不是一回事。有DOMS-延迟性酸痛，证明是练到了，没有的话，不能证明没有练到，因为如果你很适应当前的训练量，那是没这个感觉的，那么充血呢，充血感，可以证明你肌肉做功在目标肌上，但同样不能反推，不充血就没有做功。 发力感才是最重要的，当目标肌有明确的发力感，才是真正练到了它。

但是发力感找不到，有几个原因，第一，肌肉控制力不好，虽然肌肉在发力甚至是充当了动作中主发力的肌肉，但是没有全程控制，得到的发力感这种反馈就会明显少得多。

第二，你选的重量，组，次，不合适 ，一般来说，超过五次，低于15次，又能全程控制 的重量下做的动作，才最好找发力感。

第三，可能你肌肉发力顺序不对，这个原因在练胸和背部肌肉中非常常见，很多人是胸背肌肉发力不足，胳膊肌肉过度出力，这个根本 原因是，发力要从近至远，由内而外，就是肌肉依核心-- 胸/背--肩-上臂-小臂-手，的顺序紧张起来，而不是反的。这个我在教人卧推时会告诉他一个秘诀，想象自己不是在卧推，而是在抓着杠做俯卧撑，把自己撑到地下去。

第四，你动作做得太快，或者 是缺乏退让收缩，肌肉发力感靠做功得来，动作做得快是瞬间功率大，但控制着做，持续做功要多很多，肌肉里得到的代谢废物也会多很多，这样会明显有感。

第五，可能动作不够标准，典型的现象是误解了孤立训[_a***_]则，孤立训练是指孤立该肌肉所控制的关节做动作（别的关节不动） 不是只有这一块肌肉工作，在动作中，稳定肌还是要活跃起来的，有个稳定的基础，肌肉才能真正的发挥出来。