小学学生核心力量训练方法,小学学生核心力量训练方法有哪些

1. 小学生要刻意练核心力量吗？
2. 什么是核心力量如何训练坚持训练有什么好处？
3. 13岁练核心肌群可以吗？

小学生要刻意练核心力量吗？

非常感谢悟空问答提到的这个问题。

小学生要刻意练核心力量吗？

小学生的核心力量是身体素质综合的一个关键，如今孩子们的成熟阶段在改变，小学生的核心力量训练已经纳入小学体育课程。可能这个问题会有两个极端出现，一个是持同意，把孩子的身体素质看的比较重要，另一个是持不同意见，学习为主，核心力量训练可以放到初中以后再去训练。

我们看到当前一个社会现象，很多小学生在小学阶段戴眼镜的多，驼背的也有。每天上学和放学时间都会看到一些大大的书包出现在每个角落。太多的学习时间会在一定程度上或多或少减少孩子们的户外活动时间。对孩子们的身体健康有一定的影响。

如今各种条件相对优越，可以适当增加一些小学生的核心力量训练，在身体承受范围内进行一些训练更能促进孩子们健康成长。

什么是核心力量如何训练坚持训练有什么好处？

个人认为腰部是核心力量，出拳，鞭腿，摔跤，都是要腰部力量很强的，一些极限运动对腰部要求也是很高，比如跑酷，街舞当然人身体上中下都有核心力量，卧推(胸），硬拉（腰），深蹲（大腿）代表着这三个力量的水平坚持锻炼好处就不说了，太多了希望帮到你

核心力量就是你肩膀以下腰部的位置。

不但是要把脚的力量传递到身上，同样也要把腰部的力量传递到脚。

同时，这个部位也是身体最重要的部位，也是最重的部位，膀胱，***，大肠，小肠，肾都在这个位置，所以这个部位不但要保护内脏的器官肌肉布置极其复杂，还有打拳的时候，腿蹬力要传输到手上，这就是所谓的核心力量，传统武经常说练武不练腰，终究艺不高，若要功夫好，腰马先练好，手铜锤，脚是战马，腰是主帅，这些都说明核心力量的重要性。

13岁练核心肌群可以吗？

科学与适量的力量训练，对于青少年有百利无一害，前提是科学和适量。

“练太早了会早发育，也长不高”——力量训练有助于未成年人的正常生长发育，但不是让孩子提前发育。孩子提前发育甚至性早熟的原因有很多，在***性性早熟中，主要是除垂体-性腺轴以外的因素，诸如饮食中激素摄入、环境中激素影响（塑料中的塑化剂，类雌激素）、脂肪过多（脂肪对雌激素的影响）等等，但未有研究认为运动会导致发育与性成熟提前。事实上，各国对于运动员的跟踪研究，在儿童期开始正统及较大量的训练，会推迟女孩初潮的时间，当然目前一般认为这是选材、训练方式、控制热量摄入等综合影响的结果，但从体育科研上也印证了运动不会使发育提前。

“孩子还没长成，力量训练对身体不好”——这还是一个掌握度量的问题。国人谈论一个事，挺喜欢非黑即白，觉得练力量就是拼命练、脸憋红了练、大负荷练。未成年人的力量训练肯定有一个适量、安全的前提，不设这个前提，即使成年人也不行啊。在身体素质的各项组成上，肌肉力量是基石，有了力量，才谈得上发展速度、敏捷、耐力等。比如青少年练田径等项目，神经系统、技术动作固然重要，但力量不足，谈何跳得高、跑得快、投得远呢。还是那句话，掌握一个“度”，即使婴幼儿也能进行适当的力量训练。

一般男孩子的青春期13—18岁，这个期间长得比较快，发育也很快的，所以加以适当的锻炼增长肌肉很有必要。但是不适合大重量训练，这个阶段的孩子骨骼未发育完全，负重训练下容易畸形，比如动作不正确会导致斜方肌发达溜肩膀，建议进行有氧运动，或者进行核心力量训练，也就是对躯干肌肉群的全面锻炼。总之，健康发展才是第一。