健身最快的动作瘦身***是什么

1. 最快有效的减肥方法？

最快有效的减肥方法？

一般情况下最快最有效的减肥方法有很多的，比如苹果减肥法，主要的方法是吃两天苹果在节食三天，这样循环的来进行，或者是每天早餐一个苹果，午餐两个苹果，早餐再吃一个苹果，还可以通过跑步来进行减肥，还有一天吃两顿饭，中午超过三点之后不再进食等等方法都是可以的。

我觉得我可以回答一下这个问题，2019年我瘦了将近50斤。我身高174，最重的时候快到200斤，从4月份开始到11月份截止，我瘦到了155。

全程没有依靠药物什么的，完全靠锻炼和饮食。虽然不是特别专业吧，但是作为一个普通人，我觉得这段经历还挺值得分享的。

作为一个资深的胖子，真的胖了好多年，深受困扰！减下来以后感觉整个人状态都变好了。

受篇幅限制，这里就不赘述了～我在自己的公众号里详细的写了一篇～大家如果感兴趣的可以去我的公众号 索居独行 sujuduxing

在人们的生活中很多时候会因为不注意好自己的饮食上的保养而导致自己的身材走样，体重增加，特别是对于一些进入中年之后的人们，随着身体器官的逐渐衰退，肥胖往往会给自己的健康带来严重的损害，尽早的***取减肥措施很重要。

减肥是现在人们非常热衷讨论的话题，尤其是一些希望自己身材完美的女性往往会为了减肥而***取一些比较苛刻的方式，比方说减少自己的饮食，增强运动等都是不错的能够有效起到将减肥的方式，那么对于想要减肥的人们来说，***取什么样的减肥方式才会更加有效呢?在减肥期间的饮食保养要注意好什么呢?

第一，想要减肥的话，一定要选择适合于自己的方式，比方说自己平时工作很忙，没有多少时间去运动的话，就需要从饮食方面去入手。控制好饮食摄入量，尽可能吃一些富含热量较低，且具有饱腹感的食物，对自己的身体健康健康比较好，还可以很好的起到减肥的效果。

第二，减肥一天两天可以实现的，在减肥期间还有一些基本事项需要人们注意好，比方说切勿过度追求减肥的效果，而迫使自己节食过度或者是运动过度，长期下去都是会对人们的身体健康造成一定的影响，过度节食会引起营养不良，过度运动会对自己的肌肉、骨骼造成损伤，严重的话会导致正常生活也受到影响。

第三，在减肥期间的人们，日常饮食中要注意好避免摄入高脂肪，高糖分的的食物，像动物的内脏，动物的油脂等食物要注意好摄入量，吃太多会导致减肥受到阻碍，另外需要注意好的就是，在减肥期间的人们要多吃一些富含蛋白质的食物。

想要有效的起到减肥效果，一定要管住嘴，迈开腿，除此之外，还需要改善自己不好的生活习惯，比方所长时间的熬夜或者是过度的劳累自己的身体都是会影响到减肥的效果，另外减肥期间坚持做好身体健康的保养，避免因不良生活习惯导致健康受损。

直接报体重，先震撼一下你们的眼球。减肥前体重141斤，现体重99.7斤，贴了六个月的乐必达贴没有节食和运动。减掉了一个大肚子，两条小肥腿。
减肥前，看看哪哪不行，腿粗***大，大肚子，圆脸盘。真的是和漂亮小姐姐成为了反比。
之前回到家第一件事情拿掉束腰，然后休息一下，吃点代餐或者是做点减脂餐，然后再加做做瑜伽或者是去健身房。
洗漱之后就贴上乐必达贴，就这样坚持了六个月，腰上的赘肉没了，腿也变得纤细了更美了。
说实话出门不带束腰还真的是很舒服，而且小吊带和露脐装也穿上了，在太古里我也感觉我有那么一点点地位了，和周围漂亮姐姐之前的距离感也逐渐消失了。
别的不多说，就我男朋友来找我的[_a***_]，啧啧啧，男人。
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