有氧运动健身背面图片

1. 有没有人敢上传一张你觉得最性感的图片，来比比看谁的比较性感？
2. 由丑变帅、变美是一种怎么样的体验？
3. 初级健身者一周锻炼几次？有什么好的建议吗？

有没有人敢上传一张你觉得最性感的图片，来比比看谁的比较***？

***身材谁撑得住？深藏不露，凹凸有致~~

过于暴露是庸俗的，***是一种艺术。

从几个方面来看看：

PS：楼上的小姐姐是偶然间在知友的贴上看到，觉得挺有代表性，具体是哪里忘记了。（感谢知友）

小姐姐这45°角看上去画面非常美，说不出的***。

清纯的小姐姐弯腰一瞬间，腰与上围早已被忽略，一双好腿是***的基础。

S型身材是最为***，小姐姐回头一瞬间足以说明一切。

由丑变帅、变美是一种怎么样的体验？

今天，我想和大家聊聊变美这件人生大事儿。

下图拍摄于2006年，距今已经十二年。

这就是我，一个普通的女孩儿。那时在韩国大学的食堂吃饭，素面朝天也敢于拍摄***的单反大图，我只能说，勇气可嘉！

一系列肌肤问题，相信你也看到了。

这是初到韩国时在景福宫拍的，那是一个喜欢牛仔裤，喜欢做加法的“纯真年代”；喜欢红色，就有了红色皮带，T恤，耳环；喜欢蕾丝，就有了蕾丝t，蕾丝发绳

16岁，逃学离家出走，第一份工作

17岁第一次来北京​

18岁还很嫩

19岁，这些照片里曾经在一起工作的​​同事已经没有联系

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20岁，网吧玩cf

21岁

23岁，感觉成熟了

24岁

25岁

​​​​2016，～岁月不饶人，感觉自己已经老了，压力大了，目前还没成家～一无所事，不知道自己的路以后怎么走～很想会到从前从心开始，但是这是不可能了～只能面对现实了～

来来来，我来上图了

这个是2012年，高二的时候，哈哈哈哈哈，我自己看着都想笑。​

这是大二胖到极致了，当时有236。

这个是大三上学期的230左右，寝室很乱，你懂的啦。​​

2016年年初，准备开始健身的我。​

刚到健身房的我。​

三个月，瘦了20斤。（请忽视我的智障基友）​

瘦到195了。从2月份到10月份，瘦了40斤。

大四了，要毕业了。虽然脸还是很圆，但是身体真的瘦了很多很多，肚子和腿小了好几圈。

​​​

健身无用论真的是错的，我去健身房纯粹是想减肥，就是跑步和动感单车，每次45分钟，然后几组力量。每次不超过1个半小时。人会精神很多，我180，194斤。我还会继续加油的，明年毕业之前，160！加油吧！

曾经也是葬爱家族一员，只是不爱拍照留下的照片很少，好后悔啊，所以后来每年都会留几张做纪念…

07年，15岁还算比较正常……

这个应该是16岁，耳环发带还有牛仔裤裤链，哈哈哈，那时候qq空间各种非主流，如果爱，请深爱…😂

09年，18岁刚刚成年，最激动的就是随便去网吧了！

11年，20岁，背景广州长隆，脸上都晒红了，葬爱家族的辉煌已经过去了，我也退出江湖了😎

23岁，没什么可说的…

24岁，怎么感觉活回去了这张图……

最后一张25岁冬天上班标配，白衬衣加黑呢子，西装放在公司！！

其实长得不成熟，但是三天不刮胡子，立马老很多，15岁以前的照片基本没有，想怀恋下童年都不行，所以现在每年拍几张做个留恋吧，欢迎各位看官吐槽🙏🏻

看了这么多评论 ，自己也想上头条。对于旧照我只想说:时间真的可以改变一个人，无论是外貌还是心态。清纯不在，珍惜当下就好。
​​2010年，初一。长发，俩辫子，照片还是在蓝颜那要的。

那个手机没有那么普遍，有的也是满大街按键手机 还不带相机📷功能，所以***了这种大头贴行业发展。

高二，清纯小学妹一枚，哈哈😄，看我手上拿什么，上厕所前拍的​😂

2015年，高考结束后​暑假俩月外面做***，餐馆服务员，卖冰棍，促销王老吉，晒成碳，才理解父母赚钱不易。

“噔噔蹬蹬”大学了，2015年9月，成了一名大学生，第一次住宿舍，第一次办饭卡，证件照等，第一次染发，第一次参加社团，第一次……这俩年变化挺大，无论是外貌还是内心。

​​

​玩摄影

​​学素描。本人设计专业。

2016年春，大二，剪了长发。

2016年2月份，开始健身，减脂。

初级健身者一周锻炼几次？有什么好的建议吗？

初级锻炼者每周锻炼3次以上就行，每周必须休息至少一天。以后可以逐步增加锻炼锻炼频次。

增肌者刚开始去健身房，肌肉力量、乳酸耐受力等方面都不足，锻炼后肌肉会非常酸痛，肌肉锻炼后需要24-72小时恢复，每次锻炼的肌肉要有所不同，不能每次把所有的肌肉都练一遍。

初级锻炼者以培养锻炼兴趣，掌握锻炼技巧为主。

比如器械锻炼时收肩、手臂与手掌的角度，肘和膝关节不能完全伸直(肱三头肌锻炼时除外)等。

掌握锻炼技巧、细节、发力感、形成基本的肌肉记忆大约需要2-3个月的时间，之后再增加锻炼强度和难度。

减脂锻炼者，每次跑步不要追求速度，尽量延长跑步时间，感觉锻炼时能正常说话，不感觉特别喘就行。其它[_a***_]也一样。