什么是肺部有氧运动呢

1. 有氧运动对身体哪个器官最好？

有氧运动对身体哪个器官最好？

有氧运动自然是对肺最有好处了！心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气； 因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。

有氧运动对心脏肺部有利，因为在我们运动时，肌肉会收缩，需要氧气和养分，便会加大心脏的收缩次数，血液送出的也多，所以氧气量也要增加，呼吸也要比平时次数多，肺部的收张次数也变多，这样持续的有氧运动就可以加强肺部。提高身体素质，增强免疫力，塑造体型。

有氧运动对于肺部的锻炼是最好的，深有体会。

我以前喜欢抽烟，两天一包烟，无聊的时候甚至是一天一包，抽烟虽然不是什么好事，不过抽烟也不都是坏事，起码能让人在无聊、焦虑的时候有个发泄，缓解的方式，当然了，抽烟不好，没事别抽烟，抽烟伤肺。

在抽了几年烟之后，有一次去参加朋友邀请的登山聚会，那一次我深深感受到了有一个健康的肺是有多么重要了，500米的山我费了好半天才登上了，甚至还不如一些女同学，自愧不如，于是在下山后，我下决心戒烟，坚持跑步锻炼，从一开始的短距离跑加大到一星期跑10km，大概在跑了半年后，我觉得自己的心肺功能在慢慢的复苏了，呼吸也比以前顺畅很多，咳嗽的次数也减少了很多。

有氧运动对于心肺的锻炼确实有很大的好处，除了肺活量回来了，我的体重也下降了不少，明显的感觉是身体比以前轻了很多，皮肤也好不少，还能使人心情变得舒畅。

比如我的偶像陈老师，他就是一个很好的例子，当年陈老师退出圈子之后，就沉迷于跑步之中，甚至还为了参加马拉松戒了烟，可见，跑步带来的好处有很多，不关是改善身体素质，还能让人乐观向上。

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有氧运动可以带来健康，有益于我们的心血管功能。心脏的功能是将血液运送到全身的器官、组织，以提供氧气和营养物质，并带走代谢终产物。心脏的泵血功能是正常人体生存的基本条件，人体进行运动时，各个器官被调动来配合运动过程，此时心脏泵功能的好坏很大程度上决定运动过程的体能和运动能力。有氧运动带来的益处可通过降低冠状动脉疾病的风险因素来实现，其中包括减少代谢综合征的发病危险因素、提高胰岛素的敏感性、降低血脂、血压。最近的研究发现，运动还可以改善血管内皮功能、改善心血管系统的自主神经功能以及血凝功能。有多项研究显示，增加日常的体育锻炼能普遍降低35%心血管疾病的死亡风险。增加日常体力活动水平至高水平可在提高有氧能力的同时，减少发生高血压、糖尿病、代谢综合征的几率，同时还可减少发生心血管疾病。

第一次回答问题，有些紧张！多多支持！请多多关注！ 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。 好处： 1、有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时，由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多，同时，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常为多，肺部的收张程度也较大。所以当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物。而这持续性的需求，可提高心肺的耐力。当心肺耐力增加了，身体就可从事更长时间或更高强度的运动，而且较不易疲劳。 2、长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，[_a***_]，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。减肥者如果在合理安排食物的同时，结合有氧运动，不仅减肥能成功，并且减肥后的体重也会得到巩固。有氧运动对于脑力劳动者也是非常有益的。另外，有氧运动还具备恢复体能的功效