哪项有氧运动好处最多,哪项有氧运动好处最多呢

1. 有氧健身操对人体有哪些好处？
2. 有氧运动做哪个好一些？

有氧健身操对人体有哪些好处？

我做有氧健身操已有十多年了，现谈谈我从中得到的好处：

一是愉悦感。在做的过程中和做之后，会觉得很开心，有一种愉悦感受，使你一整天都有一种好心情（我一般做早操）。

二是塑型。好像这十多年了，别人都说我身材没变样，还是挺好的。

三是能增加关节的韧性和灵活度。

四是能增强心肺功能。

五是能增加肌肉、皮肤的弹性，显年轻呗…好处多多，适当运动，健康长寿！

有氧健身操我们也叫韵律操，是在音乐的伴奏下，完成的一组健身操，韵律操的好处三姐为你们一一道来。

1:心情愉悦，释放压力。

有科学发现，太大的压力，人容易患癌症，抑郁症，特别容易感冒。

2:促进身体血液循环，帮助身体排除毒素。

3:锻炼肌肉和韧带。

肌肉和韧带都是保护我们骨骼的，有句话，筋长一 寸，寿长十年。

4:锻炼我们的肺活量和心脏。

好的心脏和肺，是健康的关键

5:可以结交更多的朋友，避免抑郁症的发生

有以下好处：

1.有氧运动可以改善心脏功能，使心脏的肌肉变得更强壮，跳动更有力，在每次收缩泵出更多血液的同时，也改善了心脏本身的血液供应。

2.有氧运动可以改善肺功能，提高肺活量。

3.有氧运动能降低血脂，使血液中胆固醇含量下降，增加高密度脂蛋白含量。

4.有氧运动能增加血管弹性，预防动脉硬化，降低心血管疾病的发病率。

5.有氧运动能增加肌肉中蛋白质及糖原的储备量，使肌纤维变粗壮而坚韧有力，提高肌肉动作的速度、耐力、灵活性和准确性。

6.有氧运动能加强骨骼的血液循环及代谢功能，使骨密度增高，坚韧性及弹性增大，延缓骨质疏松、脱钙等老化过程，同时也可增强关节的灵活性。

7.有氧运动能调节大脑神经细胞的兴奋和抑制过程，使大脑反应敏捷、准确，不易疲劳，从而使机体保持较好的机能状态。

8.有氧运动能促进体内物质代谢，提高细胞内酶的活性，使合成代谢和分解代谢趋向平衡，并提高排除代谢废物的能力。

9.有氧运动能延缓内分泌腺功能的减退（尤其是肾上腺和性腺），可以保持激素的适量分泌。

一般健身操都是有氧运动，而有氧运动对人体的好处当然有很多。

有氧运动被公认为最好的减肥方法，主要表现在它可以增加脂肪的消耗，同比于无氧运动，消耗的直接是体内的葡萄糖和肌糖原。

有氧运动可以增加血红蛋白的数量、增强机体的抵抗力及抗衰老。所以很多人发现规律的运动后状态渐佳。

有氧运动可以提升心肺功能，对于有慢阻肺和心衰的人尤其适合，当然强调适当。有很多运动处方就是要求有氧运动。

这些运动效果是建立在有效的活动时间之上的，需要每周三次以上，每次30分钟以上。

有氧运动的方式有很多，比如跑步、跳绳、健身操等，如果条件允许可以适当增加力量练习，这样有助于提高有氧运动的效果还可以提高机体新陈代谢。

有氧运动做哪个好一些？

有氧运动因人而异，运动形式多种多样。因此要选择适合自己的运动方式。比如散步是首选，但有的人不能行走就要选其它的运动方式。但运动量要适中，运动到刚有心跳气喘为止。保持体内有足够的含氧量。

有氧运动是指在[_a***_]充分的情况下进行的体育锻炼，从而通过达到心，肺功能的锻炼来有效改善人体健康，通过心律来衡量，一般情况下有游泳，慢跑，散步，打太极，自行车，登山，瑜伽，等等，建议最好在医生指导下循序渐进的锻炼，日常注意坚持，促进身体新陈代谢。