核心训练bboy-核心训练方法

本文目录一览：

• 1、bboy怎样训练腰腹力量
• 2、求一个bboy每天的训练计划
• 3、BBOY每天必备基本训练是哪些?最完整的
• 4、求一套bboy体能训练方法
• 5、bboy(街舞文化代表)

bboy怎样训练腰腹力量

1、仰卧起坐：仰卧起坐主要锻炼腹肌，对腿部和腰部也有锻炼作用。

2、如下：先热身十分钟，然后练半小时基本功，倒立，freeze，然后开始一个半小时的音乐，踩音乐，各种TOP ROCK foot work 。

3、每次的量可根据个人情况而定，反俯卧撑200，还有身体的柔韧性，每天要压腿，下腰，记住，bboy主要玩的是腰，腹肌一定要强，总之，锻炼的方法很多，偶读要自己努力坚持，这才是关键，不然就别学bboy，很累的。

4、建议每次跑20分钟。然后俯卧撑，一组30个。然后练个4组。然后加强腰腹力量的训练。仰卧起坐，一组25个，练3组。健身房也是很好的选择，可以练专门的肌肉。至于动作，还是要跟老师学的，我建议。这点钱省不了。

5、上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组；引体向上6个一组，做5组。腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。平衡训练 单脚平衡：单脚站立完成前仰后俯动作多次。

求一个bboy每天的训练***

1、如下：先热身十分钟，然后练半小时基本功，倒立，freeze，然后开始一个半小时的音乐，踩音乐，各种TOP ROCK foot work 。

2、坚持不懈的练（每天都要） 2 有自己的风格 3 多和别人虚心请教（无论是新手时高手）我和很多职业舞者交流过 ， 有的会在舞蹈房泡8个小时以上。 而且很刻苦。

3、蛙跳和冲刺跑步对于BBOY爆发力也是很好的训练。但是在舞房比较难实施。最好你在学校放学之后可以坚持锻炼。在学校还有很多单杠双杆。也是很好的器材。坚持。最后再啰嗦一句。bboy不是一朝一夕练出来的。

4、臂力可以做 夹背的俯卧撑。然后就是倒立，可以说是BBOY必须坚持练的东西，同时可以对 臂力，背力，腰力，协调性 锻炼。

BBOY每天必备基本训练是哪些?最完整的

1、打好身体素质基本功.练习力量.柔韧.协调.而且这个是之后都一直不能放弃的.基本功好.练动作会很快的。

2、如下：先热身十分钟，然后练半小时基本功，倒立，freeze，然后开始一个半小时的音乐，踩音乐，各种TOP ROCK foot work 。

3、breaking move基本功包括很多，比如toprock ，uprock ，footwork，freeze等等，这都是最基本的move。 另外国外很多bboy都把windmill，flare，air-flare当成基本功来练习。

4、四》 平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。

求一套bboy体能训练方法

1、先热身十分钟，然后练半小时基本功，倒立，freeze，然后开始一个半小时的音乐，踩音乐，各种TOP ROCK foot work 。

2、bboy训练腰腹力量方法如下：仰卧起坐 方法比较普遍.也比较简单.记得要把腿收起来成为到者的V字.这样效果最好，也比较名单.一般50为一组.一天十组.组和组之间的间隔不要超过1分钟。

3、其实只要练肱三头肌和要就好。当然还有小腿。平时多练俯握撑，仰握提腿或仰握起坐（前者好），还有多练舞步和六步之类，可以练小腿，不然你舞步一会六步几圈就趴了。至于锻炼***可以自己订也可以找资料。

4、BBOY技巧主要靠的是力量。还有韧带，腰力，刚学的时候每天30个俯卧撑。30个仰卧起做 然后慢慢的50个俯卧撑50个仰卧起做，吧力量先练上去 在多看看视频，拉韧带。

bboy(街舞文化代表)

街舞是一种源于街头文化的舞蹈形式，它不同于其他舞蹈形式的地方在于它强调自由、个性和即兴创作。而bboy则是街舞文化中的代表人物，他们以独特的舞蹈风格和技巧，成为了街舞文化的代表人物。

B-boy是英文中“beat-boy”的简称，指非常热衷于嘻哈文化的爱好者。利用节奏和肢体动作，来表达自己的感受或想法。

bboy的含义：B-boy是英文中“beat-boy”的简称，指非常热衷于嘻哈文化的爱好者，主要是跟随1***0年代前期最初的嘻哈文化运动之人。B-boy能够利用节奏和肢体动作，来表达自己的感受或想法。

bboy是英文中“beat-boy”的简称，指非常热衷于嘻哈文化的爱好者，主要是跟随1***0年代前期最初的嘻哈文化运动之人。通常也是霹雳舞者。bgirl是英文中“beat-girl”的简称，在嘻哈文化中是女性的B-boy对应称呼。

BBOY是跳breaking的男孩子，BOY是男孩的意思，前面加个Breking的开头字母，也就是街舞（地板）男孩。bgirl是跳breakin的女生。