健身***英语作文翻译初中

1. 如何长期保持自律，持之以恒的朝着计划目标前行？如学英语，锻炼？
2. 怎么给自己定下一个，长期和短期的健身目标？

如何长期保持自律，持之以恒的朝着计划目标前行？如学英语，锻炼？

放弃很简单，坚持很难。，“我想放弃了，我练了一段时间，感觉什么都没有变化...”小蛋姐姐想说，你知道世界上什么事情最容易吗？就是放弃。

自律的人生，很可怕；

自律的人生，难坚持；

但是坚持下来，你就是那个金字塔顶端的人，就会与众不同。

小蛋姐姐分享一下，怎么坚持运动❓

1⃣️设定个小目标：目标一定要SMART, 即具体的，可衡量的，可以实现的，现实的，有时间限制的，如我想3个月内减脂5kg. 我想3个月内学会手肘靠墙倒立等；

2⃣️学会自我鼓励：自恋很重要，自我鼓励很重要。比如只要这周比上周进度一点点，哪怕围度没变，重量没减，但是睡眠质量好了，上班精神状态好了，都值得自我欣赏，健身带来的好处，首先是健康，其次是健美，如减脂塑形等，想当年小蛋姐姐曾经经常咳嗽，而且一咳嗽就一个月不停，后来听中医建议，说要加强锻炼，然后，我就开始锻炼咯，现在基本不会轻易感冒发烧咳嗽✌️

3⃣️找个标杆：找个目标，学习最快的方法，跟工作中道理一样，找到榜样，向他或她学习，只要坚持，没准你还可以超过你的榜样💪

4⃣️找个小伙伴相互监督：比如身边的朋友，比如微信朋友，我其实呢，每天运动的所有动态都会在闺蜜群里打卡，嘿嘿😁我是为了带动闺蜜们加入运动，让她们一起养成好习惯；

5⃣️学习正确的动作：只有正确的训练，才有明显的效果，才不会让自己受伤，才会有机会自我鼓励；

谢谢邀请！

成功的人，大都是自律，有目标，有执行力并能长期坚持的人。

所谓有所为有所不为。

有明确的目标，心中有坚定的信念，每天去完成一个小目标，一步一步去做，一点点去接近。

当你想偷懒，不能坚持时，就想想实现目标后的画面。比如想减肥健身，你就想想自己瘦身以后穿上喜欢漂亮的衣服有多么美。

学英语，如果不能坚持了 ，就想想以后英语学好了带来的快乐，能找好工作，当英语老师，当贸易公司白领，当翻译官，出国深造等等。

想要自己的目标有结果，必须自律，必须坚持！

加油吧！

俗话说重复的事情反复做你就会成为专家，钱学森，李四光，陈景润……哪一个不是专心致志地做一件事情，最终摘得科技的研究硕果，有的人理一辈子发，有的人一个题材的画也是画一辈子，比如齐白石老师的荷花，我觉得想持之以恒的做一件事儿，首先是要喜欢你做的事业，然后下决心一定做好，做出成就来，这样在兴趣爱好的基础上，再加上自身的严格要求，相信一定会在所从事的行业里出类拔萃！

如何自律，最好的办法是定目标。

把大目标分解成小目标。每天把小目标分解成时间段。

在必须的时间段内完成小目标中的课题。

从小到大，从慢到快，一步一步，养成习惯。

俗话说得好，习惯成自然。自然而然自律就会养成。

保持自律—不只是习惯而已

学英语、锻炼，这两件事我都有立过Flag,但最终都失败了。

现在的我依然希望有个好身材，依然希望和老外交流，英语贼6，但我却不再立这样的Flag了，为什么？

1.确定这件事真的是你想做的吗？

我们常常会给自己设立这样、那样的目标，因为对目标实现后的美好样子充满了幻想。看到别人在朋友圈发出的美图，看到电视剧里的励志人物，总有那么一个时刻，热血涌起，告诉自己，我要改变，我也要过那样的生活。于是去健身房办了卡，买了英语学习课程。但往往一年之后，这张卡躺尸了。这个就叫做虚***梦想，也是说，其实并不是自己真正需要的东西，而只是一种美好的从众心理，或者觉得自己不够好，想要改变的欲望。觉得买了一张卡，自己好像就真的瘦了一样的自我安慰。

解决办法：列出自己做这件事的背后的原因，即我为什么想做这件事？想要达到这个目的是不是非得做这件事？

2.自律的标准是什么？

如果把自律看作坚持，那会很难，因为在我们的大脑里，坚持就意味着很难、很辛苦地在做一件事。如果你明白了第一个问题，那么你就知道你做这件事的意义，你就会有更大的动力，当惰性升起，脑海里闪过的念头，忽略它，只是穿上跑鞋，只是打开英语学习软件。

怎么给自己定下一个，长期和短期的健身目标？

无论做任何事，你制定的目标格式都是类似的。

目标的实施需要有对应的***。

长期目标：也就是你脑海中想象的最完美的形象。

短期目标：就是你在3-6个月内，要达到什么效果。

以哑铃、杠铃等力量训练做例子。

1.长期目标：我要成为肌肉型男，我的偶像是“拉扎尔”。

***：我需要去健身、控制饮食、戒除一些不良饮食习惯，我要自律等等

这些都是在脑海中的一个大概影子，也就是一个虚拟的模型。

2.短期目标：3-6个月内我要减重5斤-10斤，1年内我要让手臂纬度[_a***_]3-5CM

首先健身目标要负荷SMART原则

S：目标要具体可执行的，我要身材变好不是目标，我要减10斤才是目标

M：目标要可衡量的，同样是上面的例子，我要减肥不是目标，我要减10斤才是目标

A：目标是可实现的，我要在1天内减10斤不是目标，我要在2个月内减10斤才是目标

R：目标是可实行的，连续几天不吃饭减10斤不是目标，饮食控制+运动减10斤才是目标

T：时效性，实现这个目标需要花多长时间

不管是长期目标还是短期目标，都需要符合这样的原则

其次是目的，根据目的不同和现状，设置达成路径

举个具体的例子，比如一个健身小白想要在6个月左右达到引体向上15个的水平

OK，这个例子当中，时效性有了，同样也是可执行、可衡量、可实现的