美国最强00后健身***是什么

1. 00后的女生如何通过健身练出一副好身材？
2. 新一代飞行员00后来了，你觉得我们的科技超越美国了吗？
3. 作为00后的你，健身成什么样了？

00后的女生如何通过健身练出一副好身材？

除了先天身体比例的因素，女性的好身材主要体现在两方面：一是肌肉线条，二是体脂含量。说的简单点，要练出好身材，就是要适当降低体脂，增加肌肉训练，使肌肉的大致轮廓能显现出来。

降低体脂很好理解，主要靠有氧运动消耗脂肪和饮食控制来实现。饮食控制就是控制一天的总热量摄入，要注意拒绝高热量的食物，比如油炸食品、普通蛋糕甜品、膨化食品、蜜饯类零食等含糖分和碳水化合物很高的食品。在将体脂的过程当中，除了做有一周2到3次以上连续超过我40分钟的有氧运动外，每天摄入的总热量要小于等于自身基础代谢的总热量（基础代谢可以通过仪器测试），简单的操作就是控制热量总摄入至平常的2/3。

塑造肌肉线条，靠的是器械类无氧运动。每周2到3次，每次1小时左右，做四个动作，每个动作做四组，每组15到20次，全身各部分的肌肉都应该锻炼。每次只锻炼一部分肌肉，比如胸部、腿部、背部。如果每次浑身上下所有肌肉都练一遍，那么肌肉的***量就不够，起不了什么作用。锻炼时用到的荷载在，没有人协助的时候，以自己能力极限的75%为上限；在有人协助的时候可以突破上限。在肌肉塑形的同时，要注意每天补充足量的蛋白质。

有氧和无氧运动可以相结合。也就是说，一周至少去2-3次健身房。3到6个月下来会有明显的体型变化。但是最好有专业人士指导，这样会更科学，也起到督促你的作用。

有些女孩子会担心自己练成金刚芭比。这完全不用担心，因为要练成大块肌肉是非常非难的，比减体脂难多了。除了要用极大的荷载之外。还要补充大量的蛋白质。普通的器械重量顶多让你塑造一下肌肉线条，而且只做到肌肉塑形就已经不容易了。

新一代飞行员00后来了，你觉得我们的科技超越美国了吗？

梦想无垠，人才辈出，00后已开始追逐自己的航天梦。飞行学员选拔的条件极其严格，女飞行员更是"凤毛麟角"。这批“00后”女飞行学员，去年12月到训练旅进行实装训练，每人已有70个小时的飞行训练时间。

都说美国是武器大国，而我国有这样一个飞机，它领先美国整整一代水平，它就是空警2000预警机。我国还在研制这款武器时，美国就对其百般阻拦，在它出来后更是创下了世界预警机发展史上的九个第一，一次性拿下30多个专利，突破了100余项重要技术。

自新中国成立以来就受到西方各国的百般刁难，因为中国成长的速度实在太快，这头沉睡的狮子正在渐渐醒过来，我相信在未来的时间里，我们一代又一代的国人，终将让世界都看到中国。只要我们团结一心，我们中国会拥有更多的世界第一，希望我国发展的越来越好。

作为00后的你，健身成什么样了？

我是一名90后健身爱好者，只不过平台邀请我答题我就答吧😊健身一年多的效果，虽然疫情期间有怠慢过，但也有所成，大家将就着看吧~

我现在是一名健身领域的创作者，每天都有分享健身知识噢，如果有想健身的朋友也可以关注我噢~