什么叫急性有氧运动

1. 腰间盘突出可以做什么有氧运动？
2. 轻度污染可以进行户外运动吗？

腰间盘突出可以做什么有氧运动？

首先说明，我不是专业的。只在中医院骨伤研究所推拿按摩学习过。我认为腰间盘突出症分几种。是后突还是前突等。首先要复位，腰带要扎实二，睡觉一定要有平板床。三月后练习缓解筋骨的太极拳。但前突出者要练站桩。总是不要去搞剧烈运动。

轻度污染可以进行户外运动吗？

轻度污染不可以跑步，跑步是有氧运动需要摄入大量的氧气，所以空气质量不好会对人体产生负面的影响。危害：

1、危害呼吸系统雾霾影响最大的就是人的呼吸系统，可以引起急性鼻炎和急性支气管炎等病症。对于支气管哮喘、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系统疾病患者，雾霾天气可使病情急性发作或急性加重。如果长期处于这种环境还会诱发肺癌。

2、危害心血管系统雾霾天对人体心脑血管疾病的影响也很严重，会阻碍正常的血液循环，导致心血管病、高血压、冠心病、脑溢血，可能诱发心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等，使慢性支气管炎出现肺源性心脏病等。

3、增加传染性疾病风险同时，灰霾天气时，气压降低、空气中可吸入颗粒物骤增、空气流动性差，有害细菌和病毒向周围扩散的速度变慢，导致空气中***浓度增高，疾病传播的风险很高。跑步注意事项：1、跑步的时候要放慢速度跑步时不同的速度对心血管带来的***也是不一样的，慢跑可以对心脏带来温和的***。要根据自身体质耐受力以及年龄来选择不同的跑步速度，千万不能过度的追求快。2、跑步的步幅要小跑步的时候步幅小，这样可以降低肌肉，在每一次跑步中用力的强度，从而延长了跑步时间，有一部分人群在跑步时过多的使用脚腕用力，跑了几分钟之后就会出现局部的疲劳感，跑步的时候步幅要小，同时注意动作的均衡。