健身***中突然状态不好

1. 计划晚上锻炼，可是每次到了晚上八、九点就很累怎么办？
2. 为什么健身没有力气？

计划晚上锻炼，可是每次到了晚上八、九点就很累怎么办？

正好我也是晚上锻炼，时间八点开始。不过我利用的是自重健身，利用自身体重健身。如果你平时加班加点，我建议你也可以利用自重健身，免去了去健身房的麻烦。一些建议提供可参考下。

一周五次，除非特殊情况。不喝酒不熬夜不晚起，多休息这是最基本的要求。当然如果你是减脂为目的还得要克制饮食


第二，运动前热身，告诉身体要准备遭罪了。运动前最好不要接触电子产品。

为什么健身没有力气？

健身为什么没有力气，那就是自己太弱了，叫做小扒菜，健身没有力气，首先他是没有肌肉，没有力量，他没有力量的话，你就没有力气，没有力气的话，你就没有运动表现，那怎么才能提高运动表现呢？首先你得有强大的心肺功能，你有心肺功能你才能有运动表现，有运动表现你才能长肌肉！

为什么在进行力量训练的时候，总是没有力气？5个方式教你怎么做

第一条路：良好的饮食管理

当我们进行日常锻炼时，我们可以通过调整和管理日常饮食来帮助自己提高力量值。因为饮食对我们的身体还是很重要的，它可以决定我们的健康水平、运动中的运动质量、身体素质等，所以我们需要有一个科学的饮食。

第二种方法：从小体重开始适应

为什么你在力量训练中总是没有力量？因为力量训练其实对身体来说是一个很重的负担，因为力量训练的本质就是提重物。如果这个东西不重，就很难有什么效果，而且很多人太重了抬不起来，所以很重要的一点是找到能锻炼自己的体重，不会导致过度锻炼。

一开始，我们必须从相对较小的体重开始适应，帮助我们的身体适应体重，这样我们才能得到有效的锻炼。

第三条：注意峰值收缩

为什么你在力量训练中总是没有力量？可能是因为我们的肌肉含量太低。肌肉含量对力量反应非常重要。一般来说，大人物的力量指数很高，而瘦人的力量指数也很弱。这就是为什么我们需要锻炼肌肉，因为我们需要提高力量值。提高肌肉素质，提高肌肉含量是非常重要的。

在我们的健身生活中，我们经常会遇到一些人你是否有过这样的问题：为什么有的人肌肉块很大，但是力气却不尽如人意，令人失望；有的人肌肉块特别小，甚至是没有明显的肌肉，力量却非常大呢？这到底是为什么呢？肌肉，难道不是力量的来源吗？

原因一：神经反应出色

一个人的力气并不仅仅是依靠健身而获得，也不是仅仅依靠肌肉而获得。其实，很多人的力气其实是依靠神经反应，一个人的肌肉块再大，神经反应不出色，力气依旧是不怎么大的。一个人的神经反应是决定着人们的力量大小的因素之一，很多时候肌肉的多少并不少决定性的因素哦。

原因二：经常出力

有的人不健身、肌肉不大却拥有很大的力气，甚至比一个健身男的力气还要大，这可能是因为他们经常去进行力气大的工作。从而练出了大力气。我们经常可以看到那些力工、搬砖的农民工都是没有什么大块肌肉的，整个人很干练，但是实际上他们的力气是非常大的。

如果可以的话，你可以摸摸他们的肌肉，他们的肌肉都是非常硬的，整个人的体格也是相当结实，经常出力气就会这样。别看他们的肌肉不拉风，但是比起力气来，可能很少有肌肉男可以抵得过。

原因三：部分健身男的问题

训练过度且营养没跟上并且影响睡眠质量，综合上述第二天健身肯定没有力气，做为普通健身爱好者做些基础动作就可以了，必竟上班挣钱养家才是第一位的，不能因为健身影响上班，做为上班族建议有氧（跑步20分钟）无氧器械45分钟足矣，而且一周锻炼3次也不会有第二天健身没有力气的感觉并且真正对健康有益处，健身是为了长寿也是挣钱的基本基础必竟那个公司也不愿意要为了健身总请病***之人呢，所以上班挣钱养家才是王道。