晨起跑步有氧运动好吗

1. 每天早要起晨跑然后可以锻炼身体吗？
2. 血压100150早上能跑步吗？
3. 每天早晨锻炼最佳时间？

每天早要起晨跑然后可以锻炼身体吗？

当然可以，无论是晨跑还是夜跑要想起到锻炼身体的目的，第一距离要够最少40分钟到一小时之间；第二要有毅力，长期坚持；第三速度不宜太快。另外，晨跑时注意低血糖，夜跑时注意安全。

首先从跑步这件事情说，它属于有氧运动，只要是运动，不过量运动都可以起到锻炼身体的作用，有氧运动主要锻炼心肺功能和减脂，但是作为身体重最重要的储能设备脂肪却是最后供能的，所以有氧运动要坚持，但是也不能过量，要循序渐进，否则有可能出现可怕的横纹肌溶解症，而且还需要针对自己身体关节，尤其是膝关节和脚踝关节做好热身和保护，这就要说到晨跑了，其实我不太赞成晨跑，尤其是特别早，因为早晨起床，身体代谢功能还处在一个非常低的水平，而且身体各个机能刚从休眠中醒来，就近行运动，会伤身的，还有如果吃完早饭，马上跑步，会引起胃部不适和消化不良，但是不吃饭跑步，刚起床，身体处在一个血糖最低的时刻，可能会出危险，而且早上也是空气中含氧量最低的时刻，所以我觉得应该吃完早饭，休息一个小时，九点左右跑（如果可以的话），或者傍晚跑，但是也不能太晚，而且锻炼方式有很多，不知道你是男是女，想进行哪方面锻炼，希望对你有帮助

血压100150早上能跑步吗？

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高血压控制正常了，并不影响正常的运动，而且，规律的运动有助于控制血压。因此，血压150/100mmHg也可以跑步，不过要在血压控制正常以后。

按血压水平来分，正常血压应该在90-139/60-89mmHg, 140-159/90-99为1级高血压，160-179/100-109为2级高血压，收缩压超过180，和或舒张压超过110就是高血压3级了！

血压150/100为2级高血压，即使没有其他的危险因素，心血管风险分层也已达到中危，如果有其他危险因素，就可能达到心血管风险的高危或极高危了！

因此，这个血压水平一定要积极控制。如果通过饮食、运动、服药等方法，是完全可以控制到正常的。

血压控制平稳的人，日常生活完全不受限，晨起跑步也是可以。其他的运动如游泳、跳广场舞等也都可以。

运动可以改善血压，研究发现，有氧运动可以降低收缩压约4mmHg、舒张压约3mmHg。并且，规律锻炼还可以减少高血压的并发症，减少心脑血管病风险。

因此，建议高血压病人在血压平稳的情况下规律运动，每周至少5天，每次至少半小时。

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你好，我是爱琴营养师，从事慢病营养多年，很高兴来回答您的问题！

血压，100、150早上能跑步吗？

我觉得对于您的问题，首先要认识到:

第一、您的血压100、150，目前已经是高血压，在医生指导下用药，结合非药物治疗综合进行。

第二、高血压患者，是可以做运动的，比如，慢跑、快走等。规律的运动可降低高血压病人的收缩压5-15mmHg，舒张压5-10mmHg。

运动对高血压患者是极为有利的，既可以舒缓压力，又可以有助于减重、降血压，但是运动时必需注意:

1、根据自己的身体状况，选择合适的有氧运动，比如慢跑、步行、太极拳等。

2、运动量不可过大，中等强度即可，中等强度运动用180-年龄，或60%-80%的最大心率的运动量。

3、运动频率要求每周3-5次，每次20-60分钟。

4、只有规律的运动，对身体健康才有好处。

每天早晨锻炼最佳时间？

早晨时段人体进行剧烈运动时，可促使兴奋起来，这种急速[_a***_]可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。另外这个时段正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致的症状。而在下午时段运动，则又受上班、工作、等客观因素的影响。