有氧运动骨盆修复***,有氧运动骨盆修复***教程

1. 生产完没做骨盆修复训练怎么办？

生产完没做骨盆修复训练怎么办？

不管顺产还是剖宫产，生完宝宝骨盆都会变大，要想保持好体'形， 新妈妈必须及时进行“修复”。

练一练骨盆体操有助于锻炼***、肛门括约肌力量，***松弛者不 妨练习一下。

(1)卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。  双腿合拢，慢慢向上举起，向上 身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠 向腹部，双膝保持伸直。

  然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此 反复六次，每天一回。

(2)立式锻炼：站立时双腿微微分开，收缩两侧臀部肌肉，大 腿靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使***向往上提的方向动，经 过耐心锻炼，即可学会分清***和***括约肌舒缩，改善***松弛状 态，提高***的夹缩机能，借以掌握夫妻同房时的舒缩能力，使性生 活和谐、美满。

你好，很高兴回答你的问题！

关于产后没有做骨盆修复怎么办？首先我们需要了解一下：

1、为什么产后***会变大？

2、什么情况下需要做骨盆修复？

以上问题我在视频里有更详细的解答，希望对你有所帮助！

首先很高兴回答您的问题！

您生完没有及时做骨盆修复的话后面您也是要补充的，我觉得是有必要做一做的。不一定非要出月子以后才能做，你哪怕是一岁以后也可以做，只是效果的快与慢。像疫情期间耽误没有及时做的，半年以内一年以内都是可以做的。有的甚至几年以后老是咳嗽漏尿了去医院才发现是骨盆的问题！医院就可以做骨盆修复和盆底肌修复！为什么骨盆修复很有必要做呢？

因为我是两个孩子的宝妈。我生第1个孩子的时候，不知道有这一项服务，并没有做，也没有在意，而且我认为漏尿是很正常的一个事情我都没在意，原来那是没有做骨盆修复而造成的。

等我生第2个孩子的时候，就做了骨盆修复，然后做了盆底肌修复，真的效果很好！它不光是影响那个漏尿的问题，还有很多方方面面的问题，都是骨盆没有修复，没有闭合造成的。

您看一下以下图片，看完这几个图片您应该就能够知道骨盆修复的重要性！以上只是我个人的观点，您可以参考一下，希望能够对您有帮助！

你好，很高兴回答你的问题，从我个人经验，我认为如果没有身体健康造成影响是没关系的，我生完宝宝就没有做骨盆修复，现在身材也还不错，并没有没有给健康造成不良影响，所以还是要看个人体质的哦，不需要盲目跟从

我是顺产的，宝宝满月我就去市人民医院的买了产后修复全套 ，真的建议宝妈们产后都去做一下，做和不做区别真的太大了。。。。首先不到一周就治好了我的腰疼，从怀孕中期我就开始腰疼 ，生完坐月子的时候基本弯下腰给娃换尿片不扶东西就根本直不起腰，腰痛到一点力都使不出，产后修复项目里面有用到一种仪器在腰部腹部贴上电极片放电***肌肉，不到一周的时间腰明显好转，后面就直接不疼了。。。然后是腹直肌分离的问题，生完我腹直肌分离三指，做完产后修复，腹部直接小一圈，腹直肌分离问题给解决了。。。修复了YD损伤的问题，就是配合仪器做凯格尔运动，效果很明显。。。

其实最让我开心的是1、不再腰疼，2、腹直肌恢复正常，减肥完以后小肚子是平的，跟孕前看着没啥区别，没有小肚子了。。。我同事不知道有这个产后恢复，她比我晚生一个月，没买产后修复，现在腰疼、小肚子比较大。。。

总之一点都不后悔花这个钱，对了，产后修复一定要到正规大医院去做，花钱少还有效果，千万别去街边小店做这个。