核心力量训练篮球多久一次好

1. 每天都打2个小时篮球，对减肥有益吗？
2. 多久的训练可以让一个刚接触篮球的孩子拥有CUBA的水准？

每天都打2个小时篮球，对减肥有益吗？

篮球场上的灵活死胖子不在少数，这就告诉你篮球也未必能帮你减肥！

那减肥靠什么？三分练七分吃，如果你主动调整饮食结构和饮食的量，每顿六七分饱，把各种高糖高油高盐等不健康的饮料，零食戒掉，减少出去聚餐的次数，控制烟酒，逐步养成健康的饮食习惯，即便你不锻炼也能慢慢瘦下来。

打篮球是否有助于减肥？当然比躺着玩手机好得多，毕竟是有氧运动，能够消耗热量，但更重要的是打完球后，你是回家喝点水吃点番茄黄瓜睡觉还是跟几个球友来一顿啤酒小烧烤，如果是后者你打五小时也没用~~

而且很多减肥人士都体重偏大，篮球运动实际上对你的膝盖脚踝等关节的压力还是很大的，所以如果你体重偏大，再每天打两小时篮球，没准还没瘦下来，膝盖和脚踝就废了

减肥主要是减脂，打球属于有氧运动，心率要稳定在130-140之间达到最佳燃脂心率，然后还有一点最核心的就是吃什么，从决定减脂那天开始就要减少碳水化合物摄取，让身体习惯消耗脂肪而不是碳水转化成的糖，减脂是个系统工程，运动只是一方面，科学饮食才是核心

答案是肯定的！有用！我74年属虎的大叔！一周二三次篮球🏀一次二三个小时！四对四打接拍！平时徒手健身锻炼减肥！66.7公斤！做俯卧撑！一次300-+500！深蹲100--200！卷腹100--200

运动按理说都能够减肥，但是你要完全动起来，这里说的打篮球能减肥，指的是要跑起来、动起来那种，要是只是在原地投投篮，那是毫无意义的，而且打篮球也不能过量，不然对膝关节损伤很大，基本上每天打一个小时左右最好。不要在刚吃完饭后就打篮球，不然容易得盲肠炎和胃下垂，也不要饿着肚子打篮球，那样容易虚脱。 希望对您有帮助，祝您健康！

多久的训练可以让一个刚接触篮球的孩子拥有CUBA的水准？

我们先来了解一下什么是CUBA有助于你理解，中国大学生篮球联赛，简称“CUBA”[1]，是中国大学体育协会主办的高校间篮球联赛，其宗旨“发展高校篮球，培养篮球人才”，模式参照美国的NCAA大学篮球联赛形式，因为是大学的平台所以当高校人才不足又要选派代表参加比赛的情况下所以人才选拔会有所下降，所以CUBA球员的水平参差不齐，好的接近CBA差的就一个路人甲，但是要达到CUBA的普遍水平，那还是要有兴趣，没兴趣这条路会很枯燥无味，厌烦，跟受罪一样。

我们来说下一个，如果你有天赋，身高2米多，你可以多练习球性，多打比赛提高意识，多练习脚步，投篮放篮一定要保证高命中率，如果让教练带2到5年就可以了，这个看个人也看教练，如果没人带就要看个人的天赋个人意志，对篮球的热爱程度，不然是没希望的
如果身高在
187到199这部分人，要求球性很好，投篮命中率高，意识好，要有一定的传球能力，个人能力出众，力量足，这部分人需要有很好的兴趣，能够坚持训练，，有教练带可以在4到7年就到达很高的水平了，时间的长短还是要看个人跟教练，跟上面一样，天赋，兴趣，热爱
如果身高在185以下，这更多的是需要努力，爱好，意志坚定，视篮球如命，认真对待，细节动作做得好，球性好命中率好，出手快，意识好，个人能力出众，我建议想把球打好的大中[_a***_],看一下哈登的成长纪录片，看《卡特教练》《光荣之路》，打得好的人，篮球在他们心里究竟有多重要，以上只是粗略说了一下，想打得更好的可以留言讨论

首先得看看这个孩子的天赋怎么样，在职业赛场上，身体天赋比也是很重要的，甚至对于一般人来讲，身体天赋比球技更重要，不是每个人都能成为艾弗森，艾弗森的天赋也不是没有，看看他百米速度是多少？比世界纪录也就慢个一秒左右。总之，如果是一个天赋出众的孩子，身高能到一米九以上并且身体协调性不差，我有把握三四个月让他有CUBA的水平，练一个月的基本功，然后带他去各地打三个月的比赛。

如果是一个没有篮球基础的孩子，那么会需要长时期的培训，毕竟曾经没有接触，不仅仅要联系运球，还要练习投篮，找到适合的篮球姿势。CUBA是一个大赛，能够进入的对于基本功都是非常的娴熟，除此之外，还要有一个特别好的身体素质，否则无法适应高强度比赛。这就需要平常的身体素质练习。最快最好的方法就是找一个篮球训练班练习，毕竟有位专业老师可以在许多方面提供孩子最好的帮助，对于时间问题，这主要取决于孩子的能力和毅力，能够吃苦的孩子自然很快就能达到。这只是个人意见，有不足还望各位谅解，也希望各位篮球爱好者关注点赞，谢谢！

首先还是感谢邀请，我觉的这个问题问的就很不理解，任何体育运动，首先要爱好，还有就是先天的条件，在没有任何的数据下，真不好答你这个问题，我只好阐述下对篮球训练的看法。

篮球要打的好，身高，基本功，身体素质，缺一不可，如果这些你不拥有，你就只能做一个篮球爱好者，当成自己锻炼身体的一个运动而已。还有就是你的恒心，你的付出，有时间在网上搜索下NBA球星的训练视频，你可以看到他们是怎样在刻苦，怎样的付出

最后，对于提的问题，做一个答复，若果，你有身高，有基本功，有身高，能吃苦，请一个好的教练，一年时间就可以让你有进入CUBA的水平！