美国篮球健身***书,美国篮球健身***书

1. 如何制定有利于篮球运动的健身计划？
2. 新成立的篮球队应该如何制定训练计划？
3. NBA队员在比赛期间怎样健身？

如何制定有利于篮球运动的健身计划？

***如下

1 准备活动

慢跑，原地徒手操，

2力量训练

蹬腿训练器，大腿内侧训练器，大腿外侧训练器，屈腿训练器，蹲杠铃，提重杠铃

3放松

静态拉伸，呼吸放松法，抖下肢放松活动

首先，充足的时间是保证，工作和运动虽然某种程度上可以兼得，但对于利于篮球健身***来说 ，每天有半天的时间保障是非常重要的。其次需要一定的资金，这里指的资金当然说的是购买篮球装备，以及学习所需要的资金。大意来说就是两点：足够的时间和充足的金钱

新成立的篮球队应该如何制定训练***？

感谢受邀，我是前中国女篮运动员许诺。对于球队训练***我有一定了解，我认为建立一支新球队分为两种情况，一种是建立职业球队，一种是建立业余球队。

首先我们先来讲讲建立一支业余球队要制定什么***，我觉得业余球队还是以兴趣为主，球队的理念应该是友谊第一，比赛第二，以锻炼身体和交流技术的业余球队一定不会差。业余球队的训练***虽然没有职业球队那么严苛，但我觉得也应该有完备的***，以战和练相结合的球队一定不会差。我认为业余球队球员的基础需要扎实稳定，训练***中要加强基本功训练，对力量训练要特别突出。

职业球队***的制定一定是严格且科学的。作为一名职业运动员我明白训练***对于自己的重要性，篮球训练上分为个人训练和集体训练，进攻训练和防守训练是其中较为重要的组成部分，职业球队的训练偏向于战术训练和基本功的训练，只有练就扎实的基本功，才能在赛场上展现出自己的能力。

以上是我个人的观点，一支球队的养成不是一朝一夕的事情，更需要教练员，球员和工作人员的付出。喜欢我的小伙伴记得点个关系，希望中国篮球越来越好！

新成立的篮球队，首先是需要磨合的，其中最重要的是需要，把每一个人的体能提高起来，因为是新成立的所以有些人可能好久没有系统的训练，等到打比赛的时候，最先拉开分差的时候就是体能不行的时候，所以要提升体能，再就是需要每个人知道队友的打球的方式习惯，才能有更好的配合，如果一时间发现不了问题，约一次全场的比赛，所有的问题都就暴露出来了，然后就是对症下药的时候了！

NBA队员在比赛期间怎样健身？

NBA的训练质量是世界上最好的，任何国家联赛都无法比拟。同时NBA对比赛期间身体训练更是重中之重，合理的健身***对运动员的技术水平提高和抗伤能力作用重要，下面让我们看看世界最高强度的身体训练是什么样。

篮球属于竞技对抗运动，良好的身体耐力、力量、爆发力等训练必不可少，每支球队都会针对球员自身弱点进行针对性训练，比如当初姚明初入NBA，增肌苦练吨位、提高身体耐力在比赛期间必不可少，球队的训练师首先会制定好科学的饮食***，然后进行按照每日的健身课程进行。篮球场上的运动动作均是多[_a***_]协调运动构成的，多肌肉群、关节群等方面的训练相比较传统健身的单一训练更实用。针对性训练后，其他日常基础训练也必不可少。所以NBA球员的健身更为科学实用，强度更高。

NBA有很多著名的健身狂魔，犹他名宿“邮差”马龙更是其中佼佼者，职业生涯18个赛季，仅缺席10场比赛，是历史上出勤率最高的运动员，球场上的每次肉搏、抱摔都离不开他高强度的身体对抗。常年家、球队、健身房三点一线的马龙体脂率一直保持在4.5％左右，是NBA最著名的健身狂魔，在乔丹面前也不遑多让。

所以，每一位成功的NBA球员背后，都付出了比常人更多的汗水！