核心肌肉训练下腹痛正常吗

1. 练了一下午立定跳远后第二天腹部就会有点痛，第二天是应该休息还是低强度慢慢练练跑步啥的？
2. 为什么不经常跑步的人偶尔一次短跑就会出现右下腹疼痛？
3. 颈椎病怎么会引起胃肠不适和腹痛？

练了一下午立定跳远后第二天腹部就会有点痛，第二天是应该休息还是低强度慢慢练练跑步啥的？

你好，首先咱们立定跳远就会用到咱们的核心，所以你的腹部会有些疼痛

其实咱们一周都是可以训练的

像我们一般具体的分化就是周一练胸，周二练背，周三练肩，周四练腿，周五练腹，周六练手臂

也可以花三天，第一天胸加三头背加二头肩和腹一起，早一天休闲的时间练腿

为什么不经常跑步的人偶尔一次短跑就会出现右下腹疼痛？

WKZH:

跑步后经历的腹部右下部的短暂疼痛可能引起注意。在许多情况下，可以自行解决。 如果在跑步或其他运动过程中长时间持续感受疼痛，请咨询医生进行检查。

在跑步的某一时间点，约有70％的跑步者会受到影响，无法预测什么时候出现，这种不舒服的范围从轻微到严重。 有时，直到停止跑步，疼痛才会出现。

壁层腹膜可能是疼痛背后的罪魁祸首。这个膜包住躯干和腹部。当跑步时感到疲倦，核心肌肉力量不足，背部肌肉开始补偿，然后压迫腹部或侧面，导致身体的疼痛。核心训练可能有助于加强该区域肌肉力量和避免未来的疼痛发生。

由于胃肠不适或呼吸低效，也可能会遇到这种情况。吃得太少或者吃得太多，水分太多，有时会造成不适。虽然在呼吸的时候可能并不是因为膈膜受压而造成的，但是在运动时***用有节奏的呼吸技巧可以让身体放松，避免疼痛。高强度跑步，未能热身和寒冷的环境也更容易造成腹痛。

正因为你是偶尔一次的剧烈运动，所以身体负担一时承受不过来，也就会产生不适咯。

只要没有持续出现严重不适，休息后恢复正常，就不用过于担心。这只是身体过载的一种表现而已。

突然剧烈运动后，身体所产生的不适，其实不仅仅表现在右下腹疼痛。其实还有很多方面，只是那时比较突出表现的是疼痛感，让我们更加在意了而已。

比如心跳、血压等急速上升，肺部呼吸困难，手脚乏力等等。严重一点还可能出现头晕、恶心、呕吐等现象。

因此，运动对身体是有好处的，但必须要遵循一个循序渐进的道理，要量力而行。还有就是，锻炼还是需要一个坚持，坚持的锻炼身体才能一直保持这种状态的平衡。

而隔三差五的锻炼，身体就得不断的改变状态来适应，这样对身体的负担就会很大，也就会产生身体的各种不适，以至于形成病症。

如果不是突然运动而产生的右下腹疼痛，这很可能是病灶的原因，就得及时就医检查。特别关注前列腺和囊尾问题。

颈椎病怎么会引起胃肠不适和腹痛？

颈椎病会出现头晕恶心的症状，但是，一般情况下是不会引起肠胃不适的，出现恶心胃痛的症状，可能是由于急性肠胃炎或者是消化功能紊乱导致的，可以去医院化验大便常规，做个胃镜查明原因以后再进行针对性治疗，患有颈椎病以后也应该多注意休息，不要过度劳累。

你好，很高兴回答你的问题。颈椎病确实可以引起胃肠道不适，还可以引起上百种疾病。

有一种颈椎病叫做交感神经型颈椎病，因为颈椎各种原因，比如肌肉粘连，小关节紊乱，椎间盘突出，骨质增生等，***交感神经，反射性的引起各种内脏神经功能性改变。可以引起胃肠道，心脏不适，咽喉不适。

颈源性颈椎病可以导致胃胀，胃痛，恶心，呕吐等，常规服用治疗胃病的药物，通常没有效果。

一般这种情况，通常是首先出现颈椎酸疼不适，头疼头昏等，然后才会引起胃肠道不适，所以说，如果是这种症状，一定要从颈椎入手，才能从根本上解决问题。

至于如何调理，方法比较多，按摩理疗，针灸调理，都可以缓解，同时还要注意颈椎保养，注意姿势。

不过在临床上还有一种情况，胸椎小关节紊乱，也会引起胃肠道功能性改变。

颈椎病在临床上非常常见，但在不同患者身上，可能出现不同的症状后果，而部分患者确实会因为颈椎病变导致胃肠功能出现问题。

颈椎和胃肠距离这么远，为什么会出现联系？

一切的根源在于神经！

我们颈椎（[_a***_]）周围存在很多交感神经，它们支配着全身各大脏器，眼耳口鼻、心脏大脑、消化系统等，所以神经一旦出现问题，那么可能影响到多个脏器，出现一系列临床症状。

而当患者的颈椎发生病变（骨质增生、肌肉劳损、椎体损伤、扭曲旋转等），会在不同程度上***相应神经系统，神经功能的紊乱（兴奋性增强或减弱），这时候患者的胃分泌和蠕动就会被大幅度抑制，这种抑制的直接后果就是胃肠不适症状的出现。

由于颈椎病导致胃肠不适，在存在腹部胀满疼痛、食欲不振、恶心呕吐症状的同时，还会存在颈肩酸痛、肢体麻木、头晕目眩等症状，而且出现时间和剧烈程度往往呈同步变化，由于此类患者的痛在胃，病却在颈，所以治疗应以颈部为核心，患者的不适会随着颈椎的好转，而逐渐减轻。

这种患者应该如何治疗？

当我们了解一切以后，治疗方案其实就很清晰了，虽然患者只是胃部不适，但我们不能单纯治胃（治标），治颈才是治本。

颈椎病本来就是一种慢性疾病，治疗不能急于求成，应该积极听从医嘱，合理选择治疗方法，保守或手术。

普遍来讲，能保守不建议手术，保守治疗是一个综合性概念，患者可以根据自身情况选择适合自己的方案，比如说外出锻炼、调整生活姿势、定期牵引之类的，但如果达到手术指征的时候，请尽快手术，因为对于患者来说，这时候保守的效果已经非常有限了，为了避免后续恶化，应该尽早手术治疗。

（我是罗民，三甲级医院在职主任医师，有着三十多年临床一线工作经验的“老”医生，我的努力只为收获大家的认同，如果我的回答可以帮助您，希望您能点赞、关注，如果有什么问题，可以评论或私信我，我会尽力帮助大家！）