第一天训练核心的记录,第一天训练核心的记录怎么写

1. 健身经验零基础的小白如何练习奥林匹克举重？
2. 纪实摄影是怎么拍摄广场舞大爷的多彩生活并让其走红的？

健身经验零基础的小白如何练习奥林匹克举重？

抓举：运动员将杠铃平行的放在两小腿前面，两手虎口相对撞杠，以一个连续动作把杠铃从举重台上举至两臂在头上完全伸直。

挺举：运动员以两个分解的动作把杠铃举过头顶。先将杠铃放置于身体重心的水平线上，屈腿预蹲，将杠铃提起，经过胸前将杠铃置于肩上，然后站立；然后是两手握杠，曲臂，下颌与杠平，直臂推起，动作完成。

抓举比赛中，要求选手伸直双臂，用一次连续动作将杠铃举过头顶,而在挺举比赛里，选手需要先将杠铃置于双肩之上，身体直立，然后再把杠铃举过头顶.在抓举或挺举的三次试举中举起最高重量，即为单项成绩，名次按成绩来确定。总成绩名次以抓举和挺举的总和来确定。如成绩相等时，比赛前体重轻者名次列前。如成绩和体重又相等时，则以先举起该重量的运动员名次列前。

0基础！奥林匹克举重🏋🏻标准？用老家的话说，没学会坐呢，就想学跑？？首先最起码得你的了解相关举重知识吧！当你进入健身房接触举重器材的时候就认真练习对待吧！***以时日你会实现你的梦想，前提是你得付出和坚持！！

纪实摄影是怎么拍摄广场舞大爷的多彩生活并让其走红的？

1:在准备拍摄之前要学习***拍摄相关的专业知识，熟练掌握PR剪辑软件和PS首页图片的加工处理，有了这些准备工作。2:在需要找一位广场舞的领军人物，挑选几名广场舞基础扎实，外貌特征明显的女性，这样拍摄基础和拍摄人物定型后。3:每天的拍摄场地需要找优美的地方，舞曲最好突出情感和爱情幻想方面的，这样观看者会有共鸣，关注的也高。4:拍摄的时间控制在2分钟以上，这样利于平台的播放完整度，也可以反应出广场舞的中心内容，可以加大平台广告的展示空间，提高广告收益率。

有的人一眼难忘，有的人看百遍千遍却无视！纪实摄影核心最重要的记录真实生活！在绝大多数人眼里，广场舞是女人专利，而老年大爷跳广场舞原本觉得有点与众不同，其更能发掘观众好奇心与欣赏欲…！就象演杂技，如果是个年少的玩高难是难已（特别出类拔萃除外）在观众心目中留印象的，但老年人玩高难的杂技就会让观众泯记于心！老年人虽然节奏缓慢，但其岁月凝聚，浓重内涵会幽幽地感染每一位观众，让观众获得那种游于世俗但又超脱于世俗的了然享受！所以对老年大爷跳广场舞不必要去追求走红！其身上浓重岁月印迹就会让许许多多观众折服，过目不忘！

纪实摄影是一种有目的、有主题地对社会现实进行观察和评价的行为，是摄影师思想观念的出口。作品失去了思想支撑，就成了摄影师的自娱自乐，也就失去了生命力。纪实作品的主要功能：一是让观众看到他没有机会看到的社会现象。二是触发观众对社会现象的深入思考。三是引起社会共鸣寻求解决的途径和方法。启迪人们深入思考并奋力前行，寻求更加美好的未来。

找自己喜欢的拍攝角度，广场舞都是有音乐伴奏的先了解音乐的节拍，广场舞动作也是以间隔形式重复的这一点很重要。拍不好没关系再等下一个循环动作，拍攝时眼晴要始终不能离开取景器以兔做失良机。

纪实摄影怎么拍摄广场舞大爷的多彩生活并让其走红呐？谈谈个人不成熟的看法.1>捕捉目标，多多游览各个广场舞舞场，观察广场舞大爷的舞姿，情绪表情变化，从中筛选出被拍摄对象.2>选择确当适宜的机会，选择广场舞大爷带劲的熟悉的舞蹈、如果发现是广场舞大爷刚刚才学的舞蹈则不要拍摄，因为很多舞友对拍摄人随意拍摄才学的新舞有反感。3>拍摄得有胆量，不要介意旁观者的好奇和鄙夷的目光。4>做好拍摄后的剪裁上传工作，随着点击率的不断增多，广场舞大爷就会逐步走红。