每天健身自律打卡说说

1. 打卡可不可以提升自律性和耐力呢？

打卡可不可以提升自律性和耐力呢？

可以，但是用处不大。惰性是很难克服的，人最难战胜的，其实就是自己。

我用过的健身应用有：硬派健身、KEEP、***健身等，事实上这三个应用主体都有头条号。初学者从这里面学一些高强度运动的动作还是很有效，在此并且特别感谢硬派健身传授了很多知识，强烈建议关注硬派健身。但是使用后会发现，在提高自律方面：打卡app毕竟只能和网络上一些素不相识的朋友作一些交流与比较；而当关掉APP后，这些朋友基本是不存在的。

网友既不能鼓励你，也不会督促你。外因通过内因起作用，最能鼓励你、督促你的，只能是你自己。

个人对提高自律性的建议是，

在已经获得身材改变后，身边的朋友和亲人会羡慕你，让你飘飘然，陶醉在这赞美声中。你还可以在朋友圈晒一些照片，可以收获很多“赞”。那么，在已经获得这么多赞美后，由简入奢易，由奢入简难。你根本就不愿意成为那个半徒而废的人，根本就不会再变回原来的那个你。

跑步很花时间，随便跑跑也要一个小时，跑步消耗能量有限、不能提高基础代谢、更不能增加肌肉。

进了健身房，就在三大肌肉群中选择事先安排的一个，比如练胸，15组，每个动作40秒运动、70秒休息（个真的是掐表锻炼）。练完就走不磨蹭，那么不算洗澡半小时都够用。锻炼时间超过半小时后，对健身的帮助其实不大。

放弃健身的客观因素很多，没有时间占了其中很大一部分。所以时间短也是能够促使自己坚持下去的重要因素。

下图是我自己用的计时应用：interval timer

加油！

可以的。

最传统的方式，笔记本记录可以选择试试，每天记录自己做过的事，完成的事，未完成的事，心得，计划……等等。只要养成习惯，每天都会去记录，坚持21天，形成习惯就好了。

祝你成功！

谢邀

有助于养成习惯和提高积极性，至于自律性嘛，还是靠自己。只有发自内心的“想要”才能充满热情的去干....

打卡跟锻炼耐力没半毛钱关系呀……打卡又不能增加你的心肺功能，又不能锻炼你的肌肉耐力。所以耐力还是要行动起来。

给张前后对比你⬇️

自己也去找一些想要达成的目标，虽然不容易，但是做到7成，6成，哪怕只有5成，你也成功一半了对吧。

***我身边很多使用过的人，都是从一开始的热情高涨，到后期的为了打卡而打卡，最后直接放弃了锻炼....

建议你换一种方法打卡，找个朋友相互监督，把***拍桌上，当然要合理的***，别太极端。头条上很多训练可以借鉴，你也可以私信我，闲了给一套你，多大点事……对吧

这种打卡方法是要付出代价的，男人嘛一言既出驷马难追，相互监督，谁缺席自动红包50一个，就好像免费的讲座你不一定会，但是买过门票了没什么意外都会去，如果闲着不去还要罚钱，就一定会去，这也是一种乐子。慢慢一个月两个月半年过去了，看到了自己身体逐渐变好，想不去都难受...这就上路了。

加油