健身训练***训练部位冲突

1. 去健身房锻炼，每天只练一个部位才是最好的吗？每天都有规律的练几个部位，可以吗？
2. 不同驾校教练和学员吵架怎么处理？

去健身房锻炼，每天只练一个部位才是最好的吗？每天都有规律的练几个部位，可以吗？

首先要弄清楚自己的健身目的和目标，比如有的人是为了减肥，有的人是为了增肌，有的人是为了让自己的身材更好一点，有的人可能单纯为了健康并不追求塑形，还有的想练就自己的马甲线和人鱼线。认识清楚自己的健身目标之后就需要制定适合自己的健身计划，有***地进行每天的锻炼。

关于锻炼的部位，每天只练一个部位可能只是局部***作用比较大，对单一部位的肌群有较为集中的作用，但是这样的锻炼也是有一定缺点的。比如总是锻炼一个部位的肌群，可能会引起过度使用性损伤，疲劳导致的损伤等，第二天很大可能出现延迟性肌肉酸痛，这样有可能会影响到第二天锻炼部位的效果。因为人体的肌群是一个有机的整体，很少有存在单一用力的肌肉，就算锻炼某一个部位，也需要其他部位肌群的协助。

而每天有***地锻炼不同的部位，则是比较好的选择。比如今天可以锻炼上肢和腹部、背部，明天可以锻炼臀部、腿部等，最好保持每天的锻炼部位不相同，但可以略有重叠，在每天锻炼时，锻炼的前提都是要做好热身，对预防运动损伤有很好的帮助。其次关于锻炼强度的选择一定要循序渐进，不能刚开始就选择过大的强度，当然要想起到增肌作用，还是应该选择比自己能承受的范围稍微大一点的强度，才能引起超量恢复，促进肌肉生长。

根据个人情况，可以练一个部位，也可以两到三个部位。一个部位优点是可以练的到位，但全身练到周期较长。以每周3-4练为例，每次两三个部位最佳。如：1，腿部，腹肌。2背，二头，腹肌。3胸，三头，腹肌。4肩，小臂，腹肌。可以根据自己的特点适当改变。大肌群72小时恢复期，小肌群48小时，腹肌24小时。也就是说腹肌每天都可以练，一般每周3-5次就可以了。每次顺序应该是先大肌群再小肌群，先复合再孤立。每6-8个周期改变一下***，原则不变！

把你的身高，体重，脂肪率说一下，还有训练目标是什么，才能给你更好的建议。当然常规来说，时间很充裕，如几乎每天都可以去健身的话，可以***取分化训练方式。每次训练以一个大的部位为主，全身分为胸部+腹部，背部+斜方肌，肩部＋腹部，手臂＋前臂，腿部＋腹部…如此循环。每周休息两天。

根据，身体肌肉的，恢复性与适应性。

★下面，进行五点，来做一下回答：

一. 健身前期：

建议——选择隔天锻炼的方式，（隔天练不同肌肉的方式）

①胸肌肉组、②腿肌肉组、③背肌肉组，前期建议，休息期为两天，其他肌肉组的休息期一天。

二. 锻炼中期：

建议——选择【天天锻炼】不同肌肉组的方式，前期肌肉有所适应，中期为了增肌量，保证锻炼的强度。

三. 锻炼中、后期：

①这个时期，可以根据个人情况，来安排天天锻炼，不同的肌肉组，

都可以，只要有***的进行，坚持都可以，根据自己的情况，只要***每天锻炼的部位不冲突。一般所说每天练一个部位，这个在健身房经常遇到，但是在训练这个部位的同时，也会有许多***的肌肉群，如果今天练得很舒服，很带劲，这些***的肌肉群也会被带动，第二天出现酸痛感或者无力的现象，所以，这就要自己订的***不要冲突。我一般练的话，会把胸，肩，背放在一起，第二天腿，第三天二头，三头，小臂，腹部一般不会刻意去练。在许多动作中都要借力于腹部。

不同驾校教练和学员吵架怎么处理？

对于学车，一个驾校可以说有几十甚至上百的教练员，每个教练员的脾气都是不同的，教学的方式、方法也可能有所差别，那么学员与教练吵架，无非就是因为教练的脾气不好了，亦或者是学员自己的原因。

可能学员会觉得教练教学的方式方法上有[_a***_]，对教练很是不满意，比如说觉得教练对其他学员好，总针对自己，其实你也得要换种思维，为啥教练会只是针对你呢？肯定还是想要你学好，你快速掌握考试要点，快速考试，教练快速拿到应有的奖金，那么教练对你严苛一些，也是很正常的，如果说因为教练技能的问题，那么你大可以提出更换教练员！

不少学员总会觉得自己学好了，什么都掌握了，对于教练的叮嘱教学不厌其烦，这可能会引起教练员的不高兴，那么这样就不对了！

不管是啥原因吵架，总归肯定要反思的，教练要反思，学员也得要反思，多考虑一下对方，这样也就不存在争吵了！

没有什么事情解决不了的，如果有一方为自己犯的错道歉并认错，那么另一方也会反思自己的错误，其实像你说的这事教练是有错，所以如果你先主动表示和解，比如一起吃顿饭什么的，也就没事了。因为在驾培这一片口碑是很重要的，再说如果你那教练因为这件事而做些见不得人的小动作，你追究起来或是向其上级反映或是投诉对他来说都是不利的，不过你现在只是听说只是猜测，没证据所以暂时不能当面询问或是向其所属驾校反映，不过为了保险起见，毕竟自己也学了这么久，在你大后天考试之前还是请他吃顿饭什么的，但这并不代表你服软或是怎样，因为如果没发生矛盾的情况下，学员和教练员一起吃顿饭也是正常的，可以试着把误解解开。如果他不赏脸，你就直接问他是不是对你有意见什么的，总之要争取在考试之前消除误会，也是正实你心里的猜测吧。

你好！你提出的问题，处理建议如下：

1、首先需了解清楚驾校教练和学员之间吵架发生真正的原因。

2、找到两个当事人进行当面调解，不把矛盾激化。

3、教练，为人师者。教授学员驾车技巧时，需要有耐心，针对不同的学员，给出不同的教学方案。

4、作为驾校，明确公司的定位，为教练提供技术训练的同时，也需要提高教练的个人修养，包括言行举止。

总结：造成教练和学员之间的矛盾，原因有很多种。不管怎样，人和人之间的相处，多点换位思考，彼此尊重，相信矛盾就不会产生了。

希望对你有用，喜欢的话记得关注我喔！

大家好，很高兴回答这个问题。

为什么总听说驾校教练和学员，有分歧或者吵架，

感觉双方应该互相体谅，学员学车本来压力就

很大，在经常被教练训心里肯定有火气，但是

教练也是没办法，为了养家糊口，有的人不训

他就是记不住学车要点，总之最好以和为贵。

很高兴回答你这个问题，首先保持冷静，反省自己为啥吵架，并找出自己的的过失等问题，积极赔礼道歉，退一步海阔天空，吵架不能解决本质问题，只是为了一时的发泄而不满，对不同的问题有见解这是很正常的，换位思考反思自己，一个巴掌拍不响，吵架是两个人的事两个人都有错，学驾照无非就是驾照，吧驾照拿到手就好了，何况不是一个驾校的，过去就完了，这个事只能是你们两个人的事，忍让一下又不能吃多大亏，反正我就是忍让退让希望能帮到你