女孩核心能力强化训练方法

1. 幼儿园老师怎样提升能力？
2. 体育生女，如何提高铅球成绩？
3. 女生在健身房应该怎么练？

幼儿园老师怎样提升能力？

首先幼教这个职业不能被普遍认为只是看孩子，没有技术含量，要让幼教成为受人尊重的人，他们的专业技术、身心健康情况都要经得起考验。爱心、责任心得有，三观更是必须正，要不然小朋友都被带歪了

能拿到幼师证的老师相信都是经过学校培养出来的了。每天照顾那么多小朋友，必须得有很大的耐心才得吧。特别是小孩哭闹时，也需要掌握孩子的脾性才能哄好。孩子每个星期的手工也需要费力费心去制作各种各样的。反正就是感觉幼师挺辛苦的。

不是培养的不够，是培养出来的老师不被重视工资待遇低，没有编制，没有稳定的体质，都转行了，高学历高素质，都不去私立打工，培养的再多再好，也是败笔，好的本科学前教育毕业谁又甘心去私立幼儿园打工？？？被没学历的私立幼儿园老板指手画脚的跟佣人一样使唤，幼儿园高收入的学费，老师可悲的低工资，可悲可叹！！！！！

幼儿园老师是孩子的第一任启蒙老师，所以幼儿老师的教育观念和教育行为对于孩子来说非常重要，那么作为一名幼儿教师，应该怎样来提升能力？

首先在教师教学理念和教学水平上。

1、加强教师培训，提高教师素质。幼儿园肯定会给老师制定培训计划，幼儿教师通过外出学习、教学观摩等方式，来创新自己的教学方式。 或者幼儿老师参加讲课活动，来提升自己的讲课水平。

2、老师的教学理念要先进，不能***用陈旧的教育理念，对于孩子来说，陈旧的教学理念他已经不感兴趣了，对于孩子来说没有吸引力了。所以教师一定要多出去学习，多吸收好的教学理念，并根据自己孩子的能力，该创新新的教学理念！

其次在老师的专业水平能力上面。老师的专业能力包括：舞蹈，音乐，绘画，弹琴等方面，那么作为幼儿园教师，真的是需要十八般武艺，样样精通，不仅要能歌善舞，还要会弹会画，因为这些能力都是需要教授给孩子的。

相信大家都知道，幼儿园老师充当的角色很多，有时候是老师，有时候是妈妈，还有的时候又变成了保育员阿姨，所以对于幼儿园教师的专业能力也是一种考验。

特别是充当幼儿教师的角色时，老师要像妈妈一样，全身心的照顾好孩子，照顾好孩子的一日生活，让孩子在幼儿园能度过一段开心的日子。并且老师要有处理突发***的能力，比如孩子突然出现昏厥的现象，老师要有应对的能力。

作为老师，一定要不断学习，才能提升自己，这样才能跟上时代的步伐，才能教育出先进的孩子。

1. 具有良好的师德。

成人的言行对孩子的影响比课堂教育作用更大。对孩子来说，老师是权威的，他们的举止对孩子的影响是潜移默化的。因此，幼儿园老师身教重于言传，首先要从良好的道德水准要求自己，处处为孩子树立行动的榜样，思想素质提高，教育行为质量才会提高。

2. 拥有博大的爱心。

“赏识教育”代表着对孩子天性的尊重与启发。爱和赞美应作为老师的习惯性思维以及常规性行为。在中国孩子眼里，老师总被贴上“严格”的标签，谁不听话就叫老师来管。其实，孩子与教师更应该是朋友，老师的责任是给孩子创造足够的空间，鼓励他们，让他们对自己有更好的认知。

3. 创新的教育。

幼儿教育不同于普通中小学教育。简单来说，每个孩子都是与众不同的，因此，幼儿教育没有固定的教学模式，没有统一的教材，它需要根据幼儿特点，社会发展不断更新教学内容和方法。老师应培养自己创造的能力和品格，勇于突破现状，在内容上创新，在形式上和手段上创新。

体育生女，如何提高铅球成绩？

首先，想提高铅球成绩，必须掌握正确的训练方式，全面提高身体素质。

铅球是田径项目里的力量项目，上肢，腰部，腿部的力量都要强，跑跳投都要练，力量训练方式有快速举杠铃，单手举哑铃，杠铃深蹲，杠铃硬拉，加强短跑和立定跳远训练，增加爆发力。

铅球专项训练的手腕发力，初速度，转腰发力，蹬腿，协调身体的动作，多悟多练，用心去训练，这是我上高中时参加学校田径运动队的一点小经验，欢迎行家同行指正。

女生在健身房应该怎么练？

女生去[_a***_]房该怎么锻炼？女生去健身房怎么锻炼，在于身体状况，在于锻炼目的。

身体偏胖者，可以选择跑步机、动感单车、椭圆机、划船机等有氧器械锻炼，也可以选择健身操、杠铃操课锻炼；只是初始锻炼时，应循序渐进增加锻炼的时间和强度。

想打造身体曲线的女生，前期也需要以有氧训练为主适当减脂或者提高运动能力；体脂率减到20%左右时，可以转为各种力量训练为主进行增肌塑形的训练。

力量训练，首先应熟悉不同部位的不同锻炼方式，以正确的方法锻炼；其次应在全面锻炼的前提下，有意识的突出胸部、背部、腹部、臀腿等部位的锻炼。

女生进入健身房锻炼，不管是减脂瘦身，还是打造美好的身体曲线，都需要一个长期的过程。锻炼的效果，在于自律，也在于喜欢健身；
只要喜欢健身，快乐健身，健身的效果就会水到渠成。

关于女孩子选择去健身房锻炼身体，已经成为现在比较流行的一个趋势，其中尤其以塑形为主，好看的身体曲线才是硬道理。

马甲线

马甲线身材想必是许多女性的一大追求，就如袁姗姗一般，从当初的滚出***圈到后来40天练出马甲线圈粉无数，由此可看的出来一个好的身材能够给人们带来不一样的改变。

首先要了解马甲线是什么东西，它指的是没有赘肉的腹部上有着明显的腹肌线条，因为它在腹部形成的形状似马甲所以被称为马甲线，它的形成有两方面的要求，一个是对于人体脂肪含量要降下来，这样才能够看到腹肌，另一个就是对于腹肌的锻炼，能够更好的雕刻出更好看马甲线。

这就确定了马甲线身材的锻炼步骤，首先需要减脂，其次需要在每次锻炼的末尾加入一组十分钟左右的腹部训练即可，腹肌是所以肌肉群中唯一能够每天训练的部位。

臀部和胸部

臀部是一个女孩子身体曲线是否好看的重要支撑点，所以每一个女孩子练好臀部都很有必要，对于臀部的训练能够让臀部肌肉变得紧致饱满，提高臀线，这样自然而然的让女孩子有了好看的曲线感。

对于臀部的训练可以选择小重量的哑铃或者弹力带作为工具，配合如深蹲，硬拉，腿屈伸，臀桥，臀推举，髋外展等动作去全面***臀部肌肉的生长，而以弹力带为工具的训练更多的能够去塑造臀部曲线的形状，两相配合能够很好的训练到臀部。

胸部对于所有的女孩来说都是一个十分注意的部位，要知道的是胸部也是有着脂肪含量的，很多女性说健身后胸部会缩水的原因就是因为胸部的脂肪也被消耗的，但是通过对胸部肌肉的锻炼能够让胸部的形状变得挺，这就是锻炼胸的意义所在。