中低性的有氧运动有哪些

1. 什么是低强度恒速有氧运动？
2. 为什么乒乓球不属于有氧运动啊？

什么是低强度恒速有氧运动？

低强度恒速有氧运动，顾名思义就是运动过程中有大量氧气参与，不会气喘吁吁，心率也较低，比较轻松的，速度变化不大的运动。

举例：慢走，爬坡，跳绳，游泳，低速骑车...

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近几年国家大力推广“全民健身”，许多朋友们也参与到了健身的队伍当中，但是随着健身的项目也越来越多，碰到的问题也会越来越多。这让很多朋友一头雾水，有氧运动有很多，但是什么是低强度恒速有氧运动呢？我们今天就以这个问题来讨论一下。

首先我们来讲一讲这个低强度。

85% 以上是高强度。

70~%85%是一个中高等强度。

60~%70%是一种中低强度。

60%以下就是非常低强度。

都说你骑自行车一直保持在20公里每小时。这也是你的洪福。

当你去判断一个运动的时候，掌握好它的原理，你就可以搞明白他是什么意思。

为什么乒乓球不属于有氧运动啊？

这种说法是错误的。运动分有氧运动和无氧运动。有氧运动是指富于韵律性的运动，运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度为中等或中等以上，即达到最大心率的75％至85％。 有氧运动要分为两类：高冲击有氧运动和低冲击有氧运动。 一、高冲击有氧运动是传统的健身运动，比如：长跑、游泳、乒乓球等。 二、低冲击有氧运动是指节奏频率比较缓慢，但是运动时间较长的运动，如跳绳、左右旋转、慢跑、快走等等。相比而言，低冲击有氧运动因为可减少运动者的受伤机会，所以受欢迎程度更高。因此乒乓球是典型的有氧运动项目。