腰不好能练核心吗

1. 腰椎间盘突出能炼腰力可以吗？

腰椎间盘突出能炼腰力可以吗？

腰椎间盘突出疼痛期间以绝对的卧床为主，禁止负重 弯腰 单边用力 用力打喷嚏等 ！在疼痛减轻或不痛的情况下可做小燕飞 拱桥 五点支撑 三点支撑等运动练习腰部肌肉！练习期间疼痛缓解可持续练习，如疼痛加重必须停止练习！想尽早康复趁早上到医院治疗，疼痛科专科

（小木匠谢邀，回答编号20180315）

腰椎间盘突出症是骨科的常见疾病、多发疾病，并且发病趋势越来越年轻化，严重影响了患者的日常生活，给家庭和社会带来了负担。

腰椎间盘突出是由于腰椎间盘的退行性改变、纤维环破裂、髓核突出压迫神经根、脊髓等引起的一系列临床症状。

最常好发于腰4/5，腰5/骶1，长期不正确的坐姿、缺乏体育锻炼、过于肥胖都是可以导致腰椎间盘退变和腰椎不稳，一旦在某些诱因作用下，腰部受力骤然增加，纤维环破裂，髓核突出压迫腰部相应神经根，从而产生腰痛和下肢麻木症状。

腰背肌锻炼在腰椎间盘突出的治疗和减少复发方面的作用机制如下：

1、维持腰椎的稳定性

主要是腰椎间盘突出的患者腰椎肌肉力量减弱，腰部的稳定性下降，腰椎易发生侧弯畸形和滑脱，使突出物和神经根位置发生变化，容易加重临床症状。腰背肌锻炼可以加强腰部核心力量，在腰椎***形成有力的力量支撑，加强稳定性，从而稳定突出物和神经根的位置，可以减轻临床症状。

2、加速局部血液循环，减轻炎症反应

腰背肌锻炼可以减轻腰部肌肉的张力，加速局部血液循环，促进炎症肿胀的吸收，同时可以增加肌肉血液供应，避免某些肌肉萎缩。

3、改善神经根、硬脊膜粘连