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孕妇练手臂

  1. 怀孕期,整个阶段怎么安排运动?通常到几周可以进行有氧运动?
  2. 怀孕以后,哪些家务可以做,哪些家务不能做?

怀孕期,整个阶段怎么安排运动?通常到几周可以进行有氧运动

建议三个不要锻炼,中间三个月可以适当的做一点上肢力量训练一些强度有氧训练,不要练腹部。 后面三个月根据情况而定,尽量减少锻炼。

以上仅仅为个人观点,非专业观点

怀孕以后,哪些家务可以做,哪些家务不能做?

今年春节年初四去探望大姨,大姨告诉我一件不幸的事,说她儿媳妇在年三十爬高擦玻璃,摔在地上,不幸流血了。医生说要住院保胎。

孕妇练手臂
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为了宝宝健康,孕妈妈怀孕后不宜长期卧床休息,日常工作及家务劳动,只要不觉得累,可以像平时那样。但因妊娠后身体随时都在变化,行动也越来越不方便,因此干家务活要适可而止,有的活动要避免才对。


孕妇练手臂
(图片来源网络,侵删)

1.不要登高打扫卫生:弯着腰用抹布擦东西的活也要少干或不干,怀孕后期最好不干。冬天在寒冷的地方打扫卫生时,不要长时间和冷水打交道。

2.不要在打除时搬抬沉重的东西:因为重物既危险又压迫肚子,孕妈妈必须注意小心。

3.不要干在庭院里除草之类的活:因为长时间蹲着会使盆腔充血,对胎宝宝不利。

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怀孕以后,有很多准妈妈觉得怀孕做家务很危险,因此啥也不做,其实怀孕期间可以适量做做家务,只是有些容易发生意外的家务,建议孕妈咪还是不要再做了。

怀孕以后,哪些家务可以做


怀孕以后,一些简单的家务活孕妈咪是可以做的。比如:

  1. 扫地:做好选用长一点的扫把,以免弯腰过很损伤背部肌肉
  2. 收拾衣物对于一些需要放进洗衣机的衣服,孕妈咪可以进行收纳,另外,一些洗好的衣服,孕妈咪也可以进行整理。
  3. 收拾碗筷准备吃饭和吃完饭以后,孕妈咪都没有帮忙拿一下碗筷,或者把吃好的碗筷收拾一下。
  4. 擦家具:其实只要家里的家具不是特别高或者特别矮,孕妈咪都可以简单整理并擦拭干净。

怀孕以后,哪些家务不能做

怀孕以后,有些比较容易发生意外的家务,孕妈咪最好还是不要做了。比如:

  1. 拖地:拖地不像扫地,需要用很大的力气,而且拖地还需要长时间弯腰,因此建议孕妈咪还是不要拖地好了。
  2. 搬重物:这一点应该大部分孕妈咪都知道,搬重物会使子宫向后倾,极易发生意外,尤其是胎盘比较低的孕妇
  3. 需要爬高的家务活:比如登高拿东西、爬高擦玻璃等等,这些家务活需要伸展孕妈咪的腰部,而且风险性较大,建议孕妈咪还是避免比较好。

总之,做不做家务,做什么家务,需要根据孕妈咪自己的情况来看,建议每次做家务的时间不要超过20分钟,期间注意休息,如果有不舒服的地方,一定要立刻停止做家务并观察一下。

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孕妈适当地做些家务劳动,不仅能够促进血液循环,还能增加血氧含量,让胎儿吸收到更多氧气营养

还有有研究认为,孕期适度的运动能让***产生晃动,有助于胎儿前庭系统发育,出生后的动作协调能力、环境适应能力都比较强。

简单的家务都能做:扫地、收拾小物件、整理被褥、做饭洗碗、洗衣服(用洗衣机)、擦桌子等等。

但先兆流产或早产迹象的孕妇,尽量以卧床为主,等症状消失了才可以做一些轻松的家务。

较重的体力劳动不能做:擦玻璃、拎重物、爬高等。

大幅度的动作不能做:弯腰捡东西、踮脚、够高处等。

以前看过一个新闻,女子怀孕期间因为拎了旅行导致流产,十分可惜。还有个我身边的例子,亲戚怀孕期间擦玻璃时早产,最后宝宝也没有保住。

怀孕以后,哪些家务可以做,哪些家务不能做?

很多朋友比较疑惑,怀孕以后能做家务吗?是不是所有的家务活都不能做,或者是没有啥要求,注意安全就好?

曾经有位朋友跟我吐槽,她说自己怀孕的时候,老公这不让干,那不让干, 就连刷个碗端个饭,都不准她碰,就担心她磕着碰着,可是越是不让她碰她越是难受,每天闲的要命,浑身不对劲儿,差点得了抑郁症。还有位朋友,怀孕的时候,不仅要带大宝,还得负责一家人的吃喝,过年的时候还得帮忙大扫除,登高擦窗户的时候,差点掉下来,吓的她肚子一阵疼,还好没事儿。

首先做家务的时候,会让闲的无聊的孕妇有事儿干,她们会赶紧被需要,有事儿做,不会无聊;同时怀孕以后,孕妇会胡思乱想,肚子里的胎儿有没有事儿,自己吓唬自己,但是如果做家务的话,还能转移自己的注意力缓解不良的情绪

其次做家务的时候,还能锻炼身体。怀孕期间,除非特殊情况,比如孕妇身体不适,有流产迹象等等,否则每个孕妇都需要做适量的运动,其实做家务也属于运动的一种,只要选择对的家务,注意好自身安全就好。

1.弯腰下蹲的家务

怀孕以后,不管是孕早期还是孕中晚期,只要需要弯腰下蹲,能够压到肚子的家务,都不能做。先说说孕早期,孕早期虽然肚子还没显怀,弯腰下蹲不受影响,但是长时间弯腰下蹲,很容易让本身比较虚弱的孕妇出现头晕眼花,在起来的时候,很容易受伤;至于孕中期,肚子大了以后,如果弯腰下蹲挤压肚子,很容易影响到宫内胎儿,出现胎儿缺氧等情况,不利于胎儿健康。

2.搬运重物的家务

怀孕以后,最大的禁忌[_a***_]搬运重物。孕早期胚胎期,如果搬运重物,很容易抻拉到肚子,导致胎儿先兆流产,同时此时胎儿不稳,如果太累,也容易出现流产;孕中晚期,如果搬运重物的话,很容易碰撞到肚子,同时还会加重***性宫缩,导致胎儿早产。

3.需要登高的家务

家务有很多种,有些可能需要登高,比如擦窗户,擦柜子,登高晒衣服等等,这些登高的工作危险性都非常高,孕妇怀孕后,容易出现贫血血糖,登高的话很容易出现头晕目眩,稍不注意容易摔下来;还有些孕妇可能不等高,但是他们抻着胳膊,垫着脚尖去拿高处的东西,不仅容易摔跤,很很容易抻到肚子,这些行为对孕妇来说都很危险,很可能导致胎儿流产或者早产。

怀孕之后能否做家务、能做什么样的家务、不能做什么样的家务这件事情是需要根据具体情况具体分析的,没有一概而论的答案。

在早期妊娠的时候(尤其是12周之前),妊娠状态波动较大,可能尚不稳定,因此医生通常会建议孕妇注意休息,可以适当做一些体能消耗小、不需使用较大力量、不需要长期保持同一个姿势的家务劳动。

在妊娠中期,孕妇的妊娠状态通常较为稳定,可以适当进行一定量的力所能及的家务劳动和有氧运动,只要孕妇本人在做家务过程中和完成之后没有感觉不适,就可以继续进行;但是一旦在劳动或运动过程中出现腹部发紧、腹痛、***流血、***流液等异常时应立即停止并及时到医院进行检查。

到了妊娠晚期,孕妇腹围变大,动作灵活性变差、重心位置发生变化、运动能力和体力也远不如孕前,因此,家务劳动应适当减少,应以简单、轻松的活动为主。

由于家务劳动涉及方面诸多,每名孕妇的孕妇状态也相差巨大,因此无法断定具体哪项不能从事。但是孕妇从事家务劳动应以力所能及为原则,不可勉强,劳动过程中注意放慢速度,避免受伤和摔倒等不良***的发生,遇有不适及时就诊。