冬天有氧运动后喝水

1. 长距离跑步结束后当天能泡澡吗？
2. 河里的水都冻上了，野生动物怎么喝水啊？
3. 跑步时口渴是不是应该停下来喝水？应该怎么办？

长距离跑步结束后当天能泡澡吗？

先来看一下题中的两个关键词，一个是当天，一个是泡澡。说的是当天，没有说立刻，立刻泡澡的话不管是热水澡还是冷水澡都是不可取的；还有就是泡澡，泡澡的话一般认为是热水澡。

那么运动后多长时间泡澡合适呢？一般是在运动过后半个小时再来泡澡。泡澡可以促进血液循环，让乳酸尽可能快的散开代谢出去，有利于缓解肌肉疲劳，避免肌肉过度疲劳引起的运动损伤如：肌肉拉伤等。

另外泡澡还能够将体内老旧废物排出，提高新陈代谢率。如果你泡在水中若能够加上扭腰、伸展运动的话，更能提高新陈代谢，也会有很好的减肥效果。

另外值得注意的是，在泡澡的过程中要及时补充水分，避免因过度泡澡造成身体水分大量流失。

不管是长距离跑步后，还是短距离跑步后，我认为条件许可的话，当天都可以泡个澡。不过稍微要把控下时间节点最好。

当跑完步后，不论长跑或是短跑，我们的身体都会出汗，汗液也会带出人身体的一些有害物质，这些有害物质对我们的身体，尤其是皮肤是有很严重的伤害的，故而，洗个澡或泡个澡都是一个合适的选择。泡澡后不仅令人清洁舒适，而且还能很好的放松人的肌肉，人的精神也为之一振，就像“看了悟空问答，令人容光焕发”一样。

不过，运动后泡澡有诸多裨益，但万事有利有弊。跑步运动结束后，尤其是长跑结束后，我们要注意以下几点，才能让您的在泡澡中利益中双赢，而不会影响你的身体健康。

1.注意时间把控。

a,跑步结束后，人的身体各器官一般是很兴奋的，我们在跑步结束后，不能立即停下，可做一些简单的走步，拉伸，下蹲，等等。目的是让身体从高度的兴奋期，慢慢过渡到一个平稳的状态下。

b,泡澡时也要注意时间。在浴室里，由于水蒸气的缘故，里面的氧气相对室外要少，人在一个氧气不足的环境里很容易感到头晕，呼吸困难等。况且，水的温度也加速了人的各方面代谢与损耗，时间长了人体容易造成机体供给不足。而且泡澡时间过长，还会使人产生疲劳，容易引起人的心脏缺氧，缺血。更有严重的，会使人的冠状动脉产生痉挛，血栓的形成，甚至诱发人的心律失常而导致猝死，也会使人的脑部供血不足。。。。总之，泡澡的时间以15——20分钟为宜。

2.注意下水的温度。

过高或过低的水温，都会造成人体在泡澡中的种种不适。水温过高，会使人的血压下降，而导致头晕。过低，会让人的血管过度收缩，人会产生防御性的寒战，严重时，还会发生感冒。我认为水温以43度为宜。

3.泡澡后不宜马上睡觉。

泡澡能帮助人体改善睡眠，但是泡完澡后，人的体温相对较高，而且人还处于一个兴奋状态下，所以我们这里可以听听音乐，看下今日头条，让自己平静后再安心入睡。

长衫有人穿，长话无人听。关于这个话题回答先暂时到此为止。欢迎大家在评论区说出更多更好的回答，也欢迎大家对此回答提出批评意见及斧正。我是“我爱路路顺”，一个喜欢运动，喜欢电脑，喜欢诗词，喜欢设计的爱好者，如果大家和我有相同的爱好，请关注“我爱路路顺”。取长补短，互相提高，发展共赢是我个人坚守信念，谢谢。。

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感谢邀请。长跑结束后，当天可以洗澡吗？答案是肯定的，可以！但是要注意时间的把控和方式。大家都知道，在生活节奏不断加快的今天，运动成为了人们放松身心的一种方式！那么我们在跑步后，如何进行正确的泡澡呢。

首先，在跑步结束的时候切记不能立即停下。我们都知道，跑步是一项剧烈运动。在运动的过程中心脏会比平常跳的更快，也就是流向肌肉的血液增多，心率加快。如果我们这时候突然停下来去洗澡，会导致血液供给不足。对身体有很不好的影响。正确的做法是跑步结束之后，慢走5-10分钟，等心率正常。

其次，就是洗澡的方式。即使我们慢走了之后，回到家里也不能立即进行泡澡，我们应该先进行沐浴头进行冲澡，舒展所有毛孔，之后再进行泡澡。已达到解除疲劳的作用。希望我的解答能够帮到你，谢谢。

多谢邀请，根据自己的跑步经验，长距离跑步后，当天是否泡热水澡要量体而行！

长距离跑步结束后，人体大量出汗，体内糖原分解殆尽，人体处于一个极度疲惫的状态。

刚跑完布时体内的血液集中在心脏等内脏器官中，如果立刻泡热水澡肯定是不行的，包括冲热水澡都是不行的，因为洗澡水是热的，皮肤和肌肉受到热水的***会导致体表血管的扩张，增加肌肉皮肤中的血液，会引起心脏和大脑的供血。

一天的时间也不算长，长距离跑步完也只有半天的的时间休息补充水分和[_a***_]，所以是否泡澡还要量体而行，而且一般泡澡间都是密闭的，空气流通性差，会影响大脑的供氧。

非常感谢邀请回答跑步运动类的问题。通过个人经验来说，长距离跑步结束后，当天可以泡热水澡。

但是，长距离跑步结束后，一般人都会大汗淋漓，感觉立马洗个澡会很舒服。熟不知，一定要先进行身体关节按摩，再休息至少半个小时以上，才可以再热水洗澡，不热不冷的温度刚刚好。太热会让刚刚运动完的身体毛孔张开更大，会对皮肤造成伤害。如果不中场歇息立马洗澡，有可能会导致身体体质力差的人晕倒在厕所的现象发生。

对于男生来说，长距离跑步结束后，特别是夏天，平常不运动，男生都会洗冷水澡。尤其是运动完之后，出汗多，身体本身带有一定的热量，冷热交替，这个时侯立马用凉水洗澡，会比较容易感冒。

对于女生来说，长距离跑步结束后，一年四季都要用不冷不热的水洗热水澡，这样女生每个月的生理期也不会受到影响，不然会造成生理期延迟，甚至导致身体不健康的情况，千万要记住，女生不能受凉。

对于老年人来说，更不能在长距离跑步结束后立马洗澡，因为出汗太多，不***、不休息一会去洗热水澡，老人容易晕倒，所以运动完后，老年人身体恢复相比年轻人要慢，更要注意不能剧烈运动后洗澡。

愿大家都能在长距离跑步结束后，***一下、歇息一下再进行洗澡，这样会更健康。

河里的水都冻上了，野生动物怎么喝水啊？

寒冷的冬天，你可知道山里有不冻的山泉水，还有阴坡的积雪，足够野生动物解决水源问题啦！野生动物的生活受生活习惯和基因控制，他们的灵性和抵御自然环境的能力，有时超过人类。

谢邀。

看这个问题就知道题主是个有爱心的人。确实在寒冷的冬季，尤其是北方天寒地冻，几乎所有户外有水的地方都结冰了。那么，野生动物们是怎么喝水的呢？我们一起来探讨一下。

其实，在冬天，并不是所有的野生动物都需要喝水。冬眠的动物就是典型的代表，它们由于早早的就进入了长达几个月的睡眠中，比如刺猬、松鼠、蛇类等等，这些动物早在入冬前就开启了“狂暴”吃的模式，使得自己的身体内积蓄了大量的脂肪，好在冬眠时能够高枕无忧。

冬眠的动物在冬眠时会通过不同的方式来降低自身的新陈代谢，比如刺猬在冬眠时会将自己的身体温度维持在9℃左右（更低的体温意味着更小的能量消耗），而后呼吸的频率也会大幅降低。

因此，冬眠的动物是不需要喝水的。所以，即使外面天寒地冻，也与它们没有任何的关系。

这一点大可不用担心，因为即使在冬天，野生动物们还是能够喝到水的。下面我们来列举一下野生动物冬季获取水的方式。

01 吃雪

冬季北方多雪，尤其是东北地区，几乎整个冬季都被积雪覆盖。许多北方的小伙伴肯定有过吃雪和吃冰凌的经历（冰凌就是屋檐下一夜之间形成的冰柱，通常为针状）。而野生动物们获取水的来源之一就是雪。

跑步时口渴是不是应该停下来喝水？应该怎么办？

如果已经很明显的感到口渴了，那是应该停下来补水。这是在跑步中，应该提前补水，因为从你喝水到水分进入你的身体是需要一定的时间过程的。等你感觉明显口渴了时候，你身体已经非常缺水了。