什么有氧运动健身好呢

1. 健身时喝柠檬水有什么用？

健身时喝柠檬水有什么用？

运动完之后是可以喝柠檬水的，而且柠檬水不仅可以帮助解渴，还能够缓解疲劳，因为运动完之后会损失损害和无机盐，柠檬水中含有很多的维生素，能够帮助提高免疫力，所以不管是淡盐水还是柠檬水，都是有好处的，但是要注意运动完之后喝水速度也要缓慢，才能够帮助消化吸收

大量运动后，体内排除的汗液较多，柠檬中的钾有助于控制血压，***大脑神经系统

同时，维生素C还有助于对抗感冒。运动后可以喝柠檬水，但不要在剧烈运动后马上喝，需要让身体做一下伸展放松运动后再喝。切不可喝冰镇的柠檬水，最好用温水冲泡柠檬，这样能最好的保留柠檬中的维生素C，因为维生素C在50度以上的温度中会降解。

像柠檬这样的柑橘类水果含有丰富的维生素C，这是一种主要的抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基的破坏。

大家可能听说过维生素C可能有助于预防或缩短感冒的持续时间，但这一效果并没有确定的研究结论。倒是维生素C可降低心血管疾病和中风的风险。

柠檬中含有的维生素C可能有助于减少皮肤皱纹、缓解皮肤干燥、老化，以及阳光的伤害。

具体来说，水如何改善皮肤是有争议的，但有一点是肯定的——如果你的皮肤失去水分，它会变得干燥，容易出现皱纹。

可以补充水分和维生素。

首先不管是有氧还是无氧运动，如果坚持30分钟以上，都会出汗而且会有一段持续燃脂的过程，此时我们的身体是很需要补充水分的。[酸]但是，胃不好的人千万不要喝柠檬水或者山楂水！

而喝柠檬水比喝白水有什么好处呢？首先是口感，略带酸涩的柠檬水可以让因为运动出汗变得黏腻的口舌得到清洗，并感到清爽；其次柠檬水富含维生素，还有美白功效（需要坚持喝）。

冲泡柠檬水也是有误区的：不能开水冲泡！要用45摄氏度左右的温水，跟泡奶粉需要的水温一样，这样才能不破坏维生素。

运动完之后是可以喝柠檬水的，而且柠檬水不仅可以帮助解渴，还能够缓解疲劳，因为运动完之后会损失损害和无机盐，柠檬水中含有很多的维生素，能够帮助提高免疫力，所以不管是淡盐水还是柠檬水，都是有好处的，但是要注意运动完之后喝水速度也要缓慢，才能够帮助消化吸收