60岁男性健身锻炼***

1. 男人60岁退休后在美国、加拿大能干什么活？
2. 男人60岁以后，身体各项机能开始下降，要注意什么呢？

男人60岁退休后在美国、加拿大能干什么活？

首先，在美国不论性别，都是65周岁才能退休！

但是确有例外，只要做满30年，随时可以退休。

如果在60岁就退休了，是否还愿意再做一份工作或者创业，那就要看每个人的具体情况了，这个很难说。

但是有一点要考虑进去，美国是按照收入纳税的，在退休金以外还有收入，是否会增加税负，是否会导致得不偿失，这个要根据具体情况而定！

多数白人可能会选择做一些为家庭服务的赚取现金的工作，比如给人家割草，保洁等工作。

我觉得这完全取决于你能干什么活，跟年纪关系没那么大。

比如你以前是个大夫，退休后可能还有很多地方聘请你；如果你以前是个教师，退休后依然可以以各种方式教学；如果你是个作家，那年龄就更不是问题了。

我老公的美国教授70了，隔壁实验室的教授78了，干劲十足，比年轻人还热情呢。而这样年纪的教授，在大学还有很多。

如果你说因为是教授才有这样的待遇，其实并不是，实验室还有技术员也60多岁了。

社区开办的英语班，都是退休教授任教，不仅免费，而且水平极高，态度极认真，还给我们带吃的带喝的，请大家到家里玩。

镇上的图书馆，管理员都是老年人，永远都是那么友善温和。

我们的医生，快60岁了。他的病人总说，您可千万别退休啊，您退休了我们都不知道该怎么办好了。医生说，放心，只要还能动，他就会一直干下去。

这么说吧，首先美国不可以年龄歧视，任何招聘广告不可以限制年龄和性别。你60岁只要你能证明你有能力胜任这份工作，那你与其他人的机会是平等的，任何工作都可以做！我见过70岁老太太开校车，80岁老爷爷做导游，都很普遍。

男人60岁以后，身体各项机能开始下降，要注意什么呢？

对60岁以上的老人来说，好的年华已经过去，一切的美好的人生，包括精彩片章都成为历史，所有的一切都变成回意。在农村大部分老人还和子女一起生话，在城市由于多方面原因的限制，和农村相反，大部分老人都单独生活。

因此，在农村60岁老人还在继续各种力所能及的家庭劳作。比如，我认识的一位老人，家住在农村。儿子结婚后，小两口就去了银川打工。现在都十个年头了，原来的小两口，已有两个孩子，都由家里老两口带管，家里还喂了四头牛，种二十多亩地。成天忙到晚。春天忙着往地里送肥、收拾地里的杂物、整理土地、收拾托粒秋季收回来的玉米、喂养照看几个牛。接下来准备春播，春播后开始田间管理，包括定苗、施肥、锄草、一系例的农活。我看他们真的很忙，但是在农村都是这样。六十岁以上，正是农村最忙的人。

但在城市六十岁以上都闲着，但也有一部分老人还在自已找话干，养家。比如收旧，收废纸废铁，卖菜，卖水果，打扫马路等。但大部分还是闲在家里。

六十岁以上老人要注意什么，最为重要的是和家庭搞好团结，这个时期的老人，多部分对儿女有些行为看不惯。这也想说，那也想说，还爱发火，结果得罚了儿子儿媳。使自已狐立起来。另外六十岁以上老人，有很多心愿，为儿子，为孙子攒钱，自已舍不得花。有些买古物上当，有些炒股上当。有一部分老人还拉上了债，儿子儿媳，因此看不起老人。

因此六十岁以上老人，在家最好少说人，尤其在人家不愿听你话的时候，不要说。自已有钱自已花，为自已生活的更好着想，不要给儿女增加负担。不懂得古物别乱买，不懂炒股不要参与。这些都是有风险的，有风险的事别做，省赔了拉上债务。照顾好自已晚年生活最好。要多走走，多锻练，使自已有一个好的身体最重要。

我媳妇问我：“你们男人是不是60岁以后还能办哪事？”因为他们单位保洁阿姨是住单位的，老伴身体不太好，所以也跟他住在一起方便照顾。可好巧不巧，她们住单位的同事半夜起床上厕所的时候，撞到老夫妻在办事。尴尬得大气不敢喘，怕打搅到他们，蹑手蹑脚地上厕所又回去睡觉。

我说：“这当然，只要身体没什么大问题，男人就一直能行。”很多人都忽略了关于老年人性的问题，认为到了一定年纪之后，身体方面开始下降，性生活也被认为老年人不配拥有。

实则不然，***对于老年人夫妻生活也是非常重要的存在。对于老年人来说***也是好处多多：

①可以防治生理早衰，性活动是一个全面兴奋的过程，这种兴奋可以***性激素分泌。对男女性功能的维持都很有帮助；

②***可防治老年疾病，经常保持适度的性生活可预防前列腺癌的发生，***中的物质能预防妇女的老年性***炎。

③***可提高免疫力。性生活的精神愉快，体内分泌的激素可以把血流，细胞调节到最佳状态，从而提高免疫力。

④***能使骨骼坚硬，***能使雌激素分泌增加，可促进钙离子的吸收，有效预防中老年人骨质疏松。******雄性激素的分泌，能使男性肌肉更发达，骨骼更坚硬。

⑤***可以帮助睡眠，***后***副交感神经，具有安神助眠的作用。

⑥***可以减肥，***能有效消耗热能，降低中老年人的脂肪堆积，促进新陈代谢，达到减肥的目的；

一个男人六十岁以后要悠着点。

人过了六十岁，便步入老年期，身体的各项机能不仅大不如前，而且逐步下降。因此，男人六十岁以后各个方面都要悠着点。

笔者根据自己的体会和与老年朋友们的交流，谈谈六十岁以后如何“悠着点”。

青壮年时期，血气方刚，想做什么便可以努力做点什么，甚至可以做成事。

六十岁以后，那就力不从心了。想问题，思维越来越迟钝；看东西，眼睛越来越模糊；说[_a***_]，嘴巴越来越啰嗦；想走走，腿脚越来越麻木；做点事，一身越来越乏力……

这是自然规律，没什么想不通的，务必要认清这人生之理。倘若仍然想入非非不服老，什么都想管、什么都想做，不仅难以做到，还可能吃亏。六十岁以后，尊重老年人生活规律过日子，便可越过越好。

进入这年龄段的小老头的我，就是马上面临退休或已经退休了，这时段情绪波动很太，患得患失意识强，对工作环境的留恋不舍，面对朝暮相处几十年的工友同事即将分别，心情十分压抑和难过，眼看得心应手的工作和朝夕相处的工作台电脑及文件夹心潮澎湃，在家庭里原本是养家糊口的顶梁柱，一下子何去何从难以捉摸，但真正到了这一天，也会随缘而安，有几位同事和老同学老战友，他们如今退休了一大早跑跑步锻炼身体，然后买买菜送送孙辈，打打牌搓搓小***，再接接小囡烧夜饭，吃好夜饭散散步跳跳广场舞，一天过的乐呵呵，也有女同事女同学做家政料理孤独老人，许多男同胞去物业学校做保洁保安保绿一些力所能及的工作，一则不愿清淡要轧闹热的心情开朗身体好，二则可以挣点零花钱贴补家用，也可以分担儿子女儿的房贷车贷。还有喜欢钓钓鱼，到各地旅游放松心态享受完美生活，总而言之，到了60岁也是一个人生的转折点和缓冲期，怎么度过每一天，就要各尽其能，各享其用，使自己在夕阳红的日子过得潇洒。

六十岁，甲子满，已老人。你想再轮回一次，须健身。

现在六十岁，外貌看，仅是中年人，但器官已衰退。有些人，六十岁，身患各种慢***，要长寿，特别要注意。我村有三个伍姓男，这几年，六十一二岁，纷纷归了阴。其一伍姓男，高血压，还好酒，常喝得醉酊酊，一日和人打牌子，跌下桌，就再没起来。另一伍姓男，肝硬化，也好酒，妻子不让喝，他就把酒藏在卫生间里，偷着喝，最后肝腹水，肚子涨得像孕妇，神仙也救他不回来。第三男，心脏搭了桥，但他常玩牌到深夜。去年三四月，暮春时节，人们正好睡，但他玩牌到深夜，有一晚，深夜睡，睡着了，再也没醒来。

此三例，告诉六十岁以上的患有慢***的，要对症下药，饮食起居要特别注意！

我已七十九，健康身，吃得下饭，睡得着觉，干得了话，读得了书，写得了文章，手机上我还能玩游戏。耳不聋，眼不花，我说二O二一年，我七十九，无人能相信。有人问我健康法，我毫无不留作宣传。

人老了，少管事，子女事，不要瞎操心。后代的生活肯定比上辈好，你替儿女操碎了，白日点蜡烛，白浪费。老年人只要照顾好自己，身健康，就是对子女的最大关心！

人老了，心理须平衡，莫生嫉妒心，生了嫉妒心，伤了自家心。老年人，更须知足常乐，知足常乐才有健康身！

人老了，仍须健身，但运动不要太激烈，走走路，甩甩手，弯弯腰，晃晃头就行。切忌无事躺床上，整日睡在床，促使肌体衰老快，会早丧命。在农村，也可用锄头代锻练，在菜园里，种种菜，也是一乐事。

饮食特别要注意。三攴七分饱就可以。多吃软，少食硬，多喝稀，少吃干。特别是晚攴，年青人不吃饱睡不去，老年人吃饱胃难忍，翻来覆去睡不去。五分饱就可以。多食粗食，少***粮，我挺喜欢食红薯。多食素，少食晕，大鱼大肉老年人真的要少食。酒少喝，烟莫抽，烟儿禁不掉，也要限制抽！

古人有句大实话，要长寿，勤洗脚。我大姐，九十五岁了，但她睡前必用热水洗脚。天天洗，不洗就睡不着觉。我也天天睡前用热水洗，洗后好舒服，上床去，定能睡过好觉！