中学男生暑期健身***安排

1. 初中男生，该怎样减肥？
2. 7岁小男孩暑假学什么才艺好？绘画，舞蹈(拉丁舞，街舞)，跆拳道，这三种选一样？

初中男生，该怎样减肥？

快高中了，减肥的时间越来会越少，课程也多了，晨读，晚自习等时间的消耗会让人顿时觉得劳累，更何况你说的那些细节。

15岁，身高176，体重80公斤多点，肚子有点肉了，可想你也够高的呢，你这些锻炼的项目和每次的频率是足够的呐，这要坚持是没有问题的。

15岁就走上减肥的路线有点早啊，因为这个年龄正是长身体的时候，也是学习的黄金时段。所以一天三顿饭还是要吃的，但有一点晚饭务必注意饮食，不能大吃大喝，要不锻炼会起不到更好的作用。

不知道你住不住宿舍上高中的时候，如果住宿舍，你的锻炼项目会自然减少的，第一，晚自习占有太多的时间，一下晚自习就洗刷熄灯准备休息，第二，更多精力放在学习上，也会消耗更多的脑力，身体自然会产生变化，第三，食堂得饭菜油水也少，让你感觉到减肥其实就是自然而然的过程！

如果还是继续住在家里，那么你回家的时间可能锻炼会继续跟上，吃饭和锻炼都能有序的安排，减肥说简单就是坚持锻炼的质量，控制嘴，迈开腿，难得是保持，运动员也好，健身教练也好，他们不光是维持锻炼得习惯，更是那种生活的方式不会改变。

初中毕业男生减肥，运动搭配饮食瘦身！（感谢悟空邀请）

初中毕业的男生，正处于生长发育阶段，本来就需要科***动合理营养来促进健康成长，如果肥胖，更需要严格计划的锻炼搭配饮食来限制体重超标，在保证健康长大的基础上健康减肥不反弹！

1. 运动需要适合减肥！减肥运动应该以有氧运动为主，适度搭配力量练习，所以最好以游泳、快走、椭圆机为主，在充分热身准备后有氧运动40分钟左右，再适当俯卧撑、徒手深蹲等简单力量训练20分钟，保证出汗量的同时有良好的脂肪燃烧效果！
   
   
2. 饮食需要适合减肥！吃东西要科学的搭配减肥，最好不要节食，而应该控制饮食的热量摄入——例如每天吃正常三餐，三餐以外不能吃零食；早吃好午吃饱晚吃少，吃饭时间尽量固定；每天慢慢减少吃东西的量，今天少吃一块肉，明天少吃一碗饭；每次吃饭都细嚼慢咽，让食物充分消化吸收和代谢！
   
   
3. 运动需要搭配饮食来配合减肥！锻炼的时候也需要适当营养搭配，最好是根据作息时间表，合理的做好每天的***！
   
   
4. 生活需要适合减肥！生活中也最好根据个人实际，结合生活工作中可以利用的***，认真做好每次的看电视、玩手机等闲暇时间的小锻炼，让身体习惯享瘦！
   

   ---

   综上所述，初中毕业后男生减肥，不仅需要恰当的瘦身***，更需要在良好生活习惯中通过运动饮食的科学合理搭配，更好的达到健康减肥的目的！

   ---

   本人运动人体科学硕士，体育教师，国家一级健身指导员，感谢阅读，欢迎点赞评论关注，还有转发哦！

   
   （图片来源网络，侵删）

家有男生初长成，除了勤奋好学还得注重健康和身材。坚持锻炼是必须的，学业紧张没时间，可以走着上学，路远提前几站下车走路[_a***_]，骑单车，在上学的路上就完成了锻炼***，还不影响思考。除了坚持锻炼，还得注意饮食，少糖，少油炸，少吃垃圾食品，每天一个白煮蛋，少猪肉，多牛肉，补充能量吃黑巧克力，看好成份表要90%以上的，低于这个数的含糖量高，虽然口感好，不忘初心，要记得：减肥减肥保持好身材是要付出代价的！

谢谢邀请。

减肥的话主要是控制下饮食，和多加运动就好，初中生正是长身体的阶段，切忌为了减肥节食，影响身体发育。

一般肚子长胖是因为体内的脂肪比较多，而你的运动***大多都是力量型训练，对于长肌肉帮助是很大，对减肚子效果不大，减肥的话就要多做有氧，平时可以多去打篮球，羽毛球，夏天可以游泳，通过有氧运动加力量训练就会起到比较好的效果。

在饮食方面就要避免一些油腻的食品，清淡的饮食，多吃蔬菜水果，初中生没有成年人多应酬在饮食方面会比较容易控制，最好可以做到少吃多餐，每餐吃个七成饱，然后平时加餐，吃水果，坚果。多喝水，少喝碳酸饮料和酒。

做到以上两点，然后坚持下去就会看到效果，贵在坚持。

初中男生减肥是必要的，但不能因为减肥而减少饮食，每天吃饭吃七八分饱 ，多吃蔬菜水果，高蛋白等各种有营养的食品，拒绝暴饮暴食的坏习惯，饭前喝些比较清淡的鱼汤或者西红柿蛋汤，少吃甜食，油腻食物，少喝各种饮料，晚上可以吃些凉拌菜来降低油脂的摄入，每天要坚持适量的运动，早晨起来一杯温开水，能让体内的带留物顺畅排出，不仅利于身体健康，而且利于减肥，坚持慢跑，不低于半个小时，或者边听音乐边跳广场舞，每次锻炼身体到微微出汗为止。平时少坐多站，要多加运动，慢跑，打乒乓球，游泳，打篮球，都是不错的选择，每日的心情要舒畅开朗，不能因为肥胖而心情沮丧，只要坚持不懈的做下去，健康苗条的身体永远属于我们。

7岁小男孩暑假学什么才艺好？绘画，舞蹈(拉丁舞，街舞)，跆拳道，这三种选一样？

看孩子兴趣，只要有兴趣学什么都可以，反正是兴趣，不会有大成绩，就是打发时间。

绘画，没有时间去深造；舞蹈，动动不错；跆拳道，几乎没用，因为时间短学不了什么，学时间长了也没有用，作用类似舞蹈。

7岁的男孩子，看看性格，最主要的是看孩子的想法和喜欢哪一个。

画画可以学，但一个暑***想速成是不可能的，这是一个需要长期磨练沉淀，我女儿3岁接触创意画，一直到现在8岁，重没有间断过，这种坚持对以后对但事情会有很大帮助。c长期画画的孩子他的思维和想象力创造力是比不学的孩子强很多的！

舞蹈，跆拳道也是磨炼孩子，都需要练基本功，而且需要很下功夫，一个暑***仅仅只是皮毛中的皮毛，如果选择一个，一定请家长和孩子坚持下去。

我只知道技多不压身，什么都会，并且有些非常精通，等到需要的时候就可以信手拈来。