瑜伽***是有氧运动吗

1. 瑜伽属于怎么的运动？

瑜伽属于怎么的运动？

瑜伽其实算是有氧运动的其中一种，所以瑜伽是有减肥瘦身塑形的作用的，也非常受到年轻爱美女性的喜爱，具有“时尚运动”之称。

有越来越多的人练习瑜伽，而因为练习瑜伽体式不当受伤的新闻也时常发生。因此练习瑜伽体式一定要做到正位、精准，四肢要在对的位置进行伸展，避免受伤。通常有经验的练习者会借助Atmananda的正位瑜伽垫来帮助自己练习正确的瑜伽体式，做到体式的哦！

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瑜伽美以美与和谐自由为内核，用不同难度的体式表现于外，正因如此，不知多少人误以为瑜伽之难，难于上青天。今天，就让小密我就带你来真正的见识一下瑜伽的真面目吧！

瑜伽美作为一种特殊对象，并不笼统地存在于一切主客观中，而是存在于人与对象了间的特定的审美关系中，主体以一种情感的感受的本质力量把握对象，对象向主体呈现为美的对象。正如图中的她一样，并不需要特别复杂的***，美感也能跃然纸上。

图中的体式是很简单的支撑者***，双臂支撑地面，后腿蹬直，脚尖着地。尽管如此，她脸上浮现的微笑向我们证明了瑜伽使她快乐，而这种快乐并非是十分复杂的体式带来的成就感所引起的。

不仅仅是瑜伽，纵观整个美学史，美是和谐思想是贯穿始终的。无论是古典时期的原始朴素，还是经由几千年沉淀下来的瑜伽之美。强调的杂多的统一，极简之美，正所谓纯美。

瑜伽既属于温和的运动，也有力量的运动。因为瑜伽很柔，很多动作柔的堪比舞蹈，但是也有很多很有力量，没有一定基础难以做到。

当你练习的时候你可以根据自己的能力，或者需要选择是只需要温柔柔软的体式就够了，还是需要力量型的。

比如，倒立这就是属于力量型的，练习的时候要格外小心。

倒立也要学习不一样的新姿势。双手支撑在地面上，双腿随着上半身的支撑，腿部往上抬起。在做的时候，一定要支撑的比较牢固。这样才会让腿部往上抬起。这样的瑜伽动作，你不去试一试怎么会有提高。

双手趴在地面上，头部朝地面上看。腿部需要腾空。右腿往里面屈膝。左腿往外展开，在小腿处往下绷直。看看，手上的动作都可以灵活的运用在脚上。是不是有难度，那你还不赶紧来挑战。

凭自己切身体会吧，它调动了你原以为不存在的力量，完成好多看似不可能的体式或动作，更主要的令你心定神安，世间所有事都可以过得去。关注当下，放下来，沉静下来。而且当你练了几个年头，你的目标几乎攻无不克。不过有一个前提，那就是你喜欢瑜伽，崇拜，与它融为一体。

瑜伽是平缓的运动，其实是错误观念，也有***和热血的时候

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很多人认为瑜伽就是一项非常舒缓、锻炼身心的一项运动，练习它能够让人更加心态更加平和。其实这也是错误的观念之一，瑜伽也有其狂野性感的一面，散发着无尽的荷尔蒙，让你体会到其中的***和热血，狂野和***。

不用去摇滚和蹦迪，瑜伽也能给你***和狂野的感觉。这样的一项好的运动，是可以让你的神经系统中交感神经和副交感神经都变的更加的平衡，也就是不会太焦躁、也不会太抑郁，这才是瑜伽的真正魅力。

半月变式

半月变式让我们的四肢都得到了充分的伸展，在活动四肢的同时，也增强了我们的肺活量，锻炼了我们肠胃和肾。动作分解：左腿直立站立，左手伸直撑地，右腿向上拉伸膝盖弯曲小腿向头部伸展，右手向上抓住右脚脚趾，目视前方。

鹤禅