健身***总被月经挡住怎么办

1. 大姨妈期间能不能继续健身，对健身又影响吗？
2. 俗话说，减肥靠的是坚持。月经期间又不能剧烈运动，不锻炼这不是又该反弹了吗？

大姨妈期间能不能继续健身，对健身又影响吗？

姨妈期是可以健身的，有健身习惯的盆友，姨妈期健身还可以帮助缓解经期带来的不适。

姨妈期健身讲究一些方法。首先，运动强度大的不适宜做，可以选择快走、椭圆仪等强度小的有氧运动，不要选择游泳、动感单车等强度大的运动。其次，针对腰部、腹部的瑜伽体式、肌肉练习不适宜做，酷爱硬拉、深蹲的小仙女，稍微晚一些再练习翘臀吧。再次，运动时间不要过长。毕竟处于生理期，身体处于比较虚弱的状态，此时运动，量不要大，时间不能长，喜欢运动的朋友，姨妈期就暂时蛰伏，等过了姨妈期，来到减肥黄金期，就是小仙女们满血复出的时候！

大姨妈期间是可以健身的，但注意千万不要进行剧烈运动。女孩子一定要爱惜自己的身体，不要喝凉的饮料，也不要吃凉的东西。在这期间可以散散步，或者进行一些慢跑等运动。

还可以在家根据健身视频做一些瑜伽，或者有氧健身操等运动。

大姨妈期间是可以健身的，但是要有技巧地健身。

我们都知道，月经期，是一个比较特殊的时候，这时候都会感到乏力，还有一点点的不舒服。甚至严重的会有痛经的症状等。很多女性就疑惑这时候运动合不合适呢？会不会让自己更难受？

其实，这个时候我们进行适当的运动是有好处的。当然前提是在你没有感到特别不舒服的时候，可以做一些运动量小，而且对腹部没有挤压的运动，例如，慢跑、散步、乒乓球、颠球、原地投球、慢骑自行车等等，还有简单的瑜伽也是可以的，但是千万要记住不能做核心力量的还有挤压腹部的动作。

其实，月经期间适当做一些运动量小的运动，会对痛经、手脚冰凉还有月经期感到乏力和不舒适都会有缓解的作用。所以，月经期也可以继续你的运动健身计划哦！

如果你肚子不痛的话其实小量的健身是很好的，运动过后身体各个关节就会很舒服，整个人轻松很多，当然也有助于身体里面的血液循环哟，舒舒服服的洗个热水澡泡泡脚 超放松。当然我建议每天晚上都可以简单的泡泡脚，坚持一个月下次来大姨妈就不会再那么痛（小编亲身经验绝逼有效）

大姨妈期间是可以健身的，如果是热爱器械类运动的姑娘们，在这期间一定要少做，或尽量不做大重量的器械运动。另外深蹲和波比跳这样的运动也尽量少做。

大姨妈期间可以选择一些轻缓类的有氧运动。比如慢跑，或适度快走。也可以选择瑜伽或小幅度运动的有氧健身操。

如果是想着重塑身减脂，那么建议在经期结束后一个礼拜开始加强训练，因为这是减脂的最佳时间段。

俗话说，减肥靠的是坚持。月经期间又不能剧烈运动，不锻炼这不是又该反弹了吗？

月经期间不能剧烈运动，但不代表不可以运动。可以选择慢走，也可以选择月经期间可以做的瑜伽体式，这有助于淤血的排出和缓解痛经。

月经期间只要不跑跳，承受腹压的运动不做，不游泳，腿部运动不做，其他不是大重量的还是可以的。

比如肩部运动，手臂肱二头肌，肱[_a***_]肌，背肌，胸肌都是可以练习的。

还有月经期间如果不注重饮食，一样会发胖，没有月经期间怎么吃都不胖那回事

想减肥的确靠的是毅力！但是你所说的因为月经期而让减肥半途而废我是不认可的！

月经期间是不能剧烈运动，但并不代表不可以运动。可以选择慢走，也可以选择月经期间可以做的瑜伽体式，这有助于淤血的排出和缓解痛经等等。月经期间我们选择舒缓的音乐来让自己心情愉悦，这样可以防止我们心情不好而引起的暴饮暴食！这有利于控制我们的饮食，也是对女生经期控制体重有很好的帮助哦😊

正常饮食，不要因为来月经而刻意地去补一顿好的！放松心情，端正心态！

可以选择多吃一些温性水果，多吃绿色蔬菜！多喝温水！多喝温水！多喝温水！不管你是不是处于经期，都是建议多喝温水的！喝水的好处就不用我多说了吧！在我印象中水好像包治百病似的😂不管感冒发烧还是来月经，总有人对我说，多喝水！！

经期适当运动，好好休息，保持愉悦的心情，正常饮食，你的体重不会跟你过不去滴😜😜

加油，减肥的路上从不孤独，因为女人永远都在减肥的路上，从未停息😈😈

减肥靠坚持这话一点不***，我是减脂成功者，减肥减脂大同小异。下面我来说说我是如何坚持的吧。

我们都知道，有氧运动是最好的减肥运动。而最常见的就是跑步。我几乎每天都跑四十分钟，强度在每次跑完都大汗淋漓。没有强度的跑步，想减肥几乎等于零。

饮食上也要控制，禁食油炸，高糖食品。不喝糖类饮料，尽量吃粗粮。食量控制在七分饱足矣。要时刻牢记，只有坚持才能成功。我就是这么坚持下来的。看看我的头像吧，有说减脂不成功的吗？

我准备发布了，为了谨慎我又看了一遍题目，差点弄反盆了，这道题也不该我回答呀，人家问经期如何运动，不运动是不是该反弹了？姑奶奶呀，这个问题我可真不知道啊，我是男的不可能知道啊。经期的事我就不回答了。唉，这事整的。

我是在健身房答的这道题，刚才有会员看了我答的题，都说我了解女性，说天天有不少女人围着我，一定能回答这道题。我说你们别添乱了行不行，她们围着我是咨询有关健身的一些事情，你们别无事生非好不好。生理周期怎么动还是让女士回答吧。我已经都写这么多了，还是发出去吧。见笑了。