核心燃脂法

1. 有没有什么高效的室内减脂训练，还可以锻炼腹肌的？
2. 现实中真的有宅男喜欢的“漫画腿”吗？

有没有什么高效的室内减脂训练，还可以锻炼腹肌的？

室内减脂还能锻炼腹肌？那我必须推荐登山训练！每天坚持练一练，漂亮腹肌迟早秀出来~

登山对训练场地没有要求，是一个自重训练动作，居家即可完成。

动作训练腹肌等核心肌群、髋部屈肌、手臂肩胸背支撑肌群、下肢肌群，可以说是一个全身性训练动作。并且，动作强度不高，可以长时间持续，减脂效果明显。

动作模式:双手与肩同宽按住地面，中指朝向正前方，核心绷紧身体从头到脚一条直线，此为开始姿态，与俯卧撑初始姿态一样。

然后，腹肌髋部屈肌发力收回单腿，在蹬回的同时收起另一条腿，轮换完成。就像登山者一样拼搏向前！

训练建议:每次训练5-10组，每组接近力竭次数，标准速度即可（快速更练心肺，慢速更练腹肌），组休30-60秒。具体强度根据个人能力调节即可。

配合良好的的自然低热量饮食，减脂效果棒棒的哈！

了解更多健身知识，请关注“大囚自重健身”

室内减脂加强塑形，那就要属高强度有氧间歇(HIIT)。用徒手动作就可以完成，有效的高强度有氧间歇需要有一定的体力基础才能达到好的效果。如果体能比较弱，可以单独做一些徒手的动作，不用间歇的方式，而是把单独的动作分组做、集中做，或者搭配适量的有氧，体能得到提升后再循序渐进的增加强度。

HIIT徒手动作安排(建议)：

波比跳10-15个；

深蹲30-50个；

开合跳70-100个；

靠墙静蹲60″；

卷腹20-25个；

俯卧撑15-20个；

平板支撑60″；

弓步跳20-25个(交替)；

现实中真的有宅男喜欢的“漫画腿”吗？

诚邀！二次元文化的发展，已经深入到现实生活中，二次元与三次元是相对的，二次元是人们创造的理想型世界，三次元是现实世界。在现实生活中，很多宅男都喜欢二次元的角色，纸片人是很多宅男心中的老婆，这些想法有点奇葩，不过这也是一种向往，***腿就是二次元世界的产物。

二次元的世界与现实不同，二次元充满了唯美主义，在二次元中任何事情都是完美的。动漫中的人物角色，环境，构造等等，都是高于现实，虽然二次元的创作来源于现实，却把现实理想化。

***腿到底是什么？其实就是画师在创作人物角色时把人物理想化，像***中拥有完美的腿型，在***中，***腿是完美的，没有一点瑕疵，笔直修长的大长腿。

二次元中女性的腿是非常修长的，修长并不意味着可以任意妄为，画师在创作人物时，要考虑到人物角色的美感与违和感，大长腿是***中是很常见的，但是我们并不感觉到扭曲，这就是画师要按照人物的比例来创作的。比例很合理，***中都突出女生的身高比例，加上白***，人物才会更加好看。

在日漫名***柯南中，拥有大长腿的毛利兰，她本来是一名高中生，身高比例却完全不像高中生，这就是***中的比例，宅男都喜欢这种大长腿美女，毛利兰是很多人心中的女神，完美身材。

毛利兰与工藤新一是青梅竹马，也是官方认定的CP组合，新兰永恒是大家都支持的，不过也有不少人支持柯哀组合。毛利兰在现实生活中是很多人cos的对象，小兰的角色很有特色，主要是小兰独有的发型，尖角是小兰的标志，没有尖角是没有灵魂的，还有小兰的大长腿，这是cos小兰的关键所在，cos讲究的是还原度。对此大家有什么看法？欢迎大家在下方留言评论！喜欢本文章的小伙伴也可以点赞关注哦！图片来自网络，侵删致歉！

二次元文化的发展已经深入到现实生活中，二次元和三次元是相对的，二次元是人们创造的理想世界，三次元是现实世界。

在现实生活中，很多御宅族喜欢二元的角色，纸上是很多御宅族心中的妻子，这些想法有点奇怪，但它也是一种向往，滑稽的双腿是两个世界的产物。

二次元的世界与现实不同，充满了唯美主义，在二次元里任何事情都是完美的。动漫中的人物角色、环境、构造等，都高于现实，二次元的创作来源于现实，却将现实理想化。

有的，我喜欢买漂亮裙子，有一家网店，每个款都有微信群，人数够了就开团，群里面全是身材绝好的妹子，里面可以转手闲置裙子，好家伙，一个个都是92-56 -93这种，我都不好意思搁里面发言

平常我们都有“美不美看大腿”的说法，说明拥有一双性感修长的***有多重要。而对于一个萌妹子来说，拥有大长腿能给自己的魅力加分，能在人群中脱颖而出。

而大腿是最能够gou起[_a***_]幻想的bu位。男人爱美女的大腿是一种天性。

腿是女人***的支点，因为女人身上许多部位都是隐藏起来的，而只有腿是展现出来的，开放的。在那种若隐若现的***曲线之间，男人会造成无限的遐想。所以一双***细长的玉腿对于一个宅男来说是最至命的。

而***是通过作者内心想象出来的人物，都是以心底最美最向往最符合大众口味来刻画，以满足我们对人物想象，而使我们向往。

国漫《***》中的云韵，云韵秀雅绝俗，一股轻灵之气，美目流盼，含辞未吐，气若幽兰，如冰山雪莲般纯洁清丽、素雅高洁。动漫中云韵的也是个长腿美女，凭借着一双***的腿收获了无数漫迷的青睐，有国漫女神的称号。

国漫《天行九歌》中的紫女、潮女妖、焰灵姬，个个都是极品中的女神。

紫女:

亭亭玉立、风姿绰约的年轻女子

紫瞳，眼角绘有妖冶紫蝶，淡紫眼影，身着紫色鱼尾长裙，下摆极长，两侧及背部露出雪肤，腰间勾勒妩媚云纹，修长窈窕的身姿，纤纤玉腿，着黑丝、绛紫色高跟履。而

隐藏在冷若冰霜的撩人柔弱外表下，有着一颗热情直接爱憎分明的火热之心。gou起了无数宅男的yu望。

潮女妖:

走的是御姐风格的潮女妖着装胸部蝙蝠状服饰，上面有两根丝带与腰部相连。腰部缠有黑丝带，与臀部的上等黑色蕾丝短裙并连，上有花纹装饰，并且右腿裙子稍长，可以随着双腿的运动改变松紧在左腿上并绑有一根蕾丝条。脚上踩了一双黑色尖头花纹高跟鞋。。腿上穿有肉色蕾***，外面则是一件黑色透明蕾丝外衣，显的紧凑，并与蕾丝群连接。左手手腕又一个黑金的护腕，手臂上缠有黑色蕾丝条。 十足的女人味，让人想入feifei。

女人的腿，从某种程度上讲是***的象征符号。拥有一双迷人丰腴的腿能让人一顾倾人城，再顾倾人国。

导语：二次元女性基本都是胸大腿长，她们是宅男沉迷的对象，这群纸片人被众多宅男当成“老婆”。三次元的小伙伴很是不理解宅男的想法，因为在三次元人眼中二次元女性的身体比例失调，她们的腿部过长和上半身看起来不协调，但现实中腿很长的女性还真的存在，并且还是升级版的“透明腿”！

有很多生活中无趣的人总喜欢挑一些二次元中的“毛病”，这不有位网友就发布了一张二次元女性图，并且质疑腿部过长，没有了肚子，身体比例严重失调。

从这张二次元女性图片来看，第一感觉确实让人觉得腿很长，但其实从绘画和摄影专业知识分析，发图之人明显含有诱导的意识。因为这张图片并不是直视，绘画之人选用的视角是从下到上，也就是说画师绘画时，把自己的姿态放得很低，他在用一种仰视自己作品的态度来画，这样从观感上自然感觉腿很长！

二次元女性腿确实很长，但也不是这种“变态”的长。事实上为了表现人体结构的美，二次元***会***用夸张画法，也就是在适当的部位做一些变形处理，最常用的手段就是拉长人物的身高，但是这种拉长变形建立在人体基本结构上！通常***中女性的身高为七个头身，男性的身高为八个头身，这是最为常用的展现男女魅力的画法！一般来说***作者不会随意画一些比例失调的作品，因为头身数少腿短，很多动作画出来的效果不好看，头身数多身高太高，***的格子很容易被占满。因此综合来说***或者动画中的二次元女性，她们的腿长只比现实女性稍长。

现实中的女性***都希望有一双大长腿，也就是我们口中的“***腿”，但能达到***水平中的很少见。而拥有“腿精”之称的关晓彤就是“***腿”的拥有者！

关晓彤19***年出生于北京，中国内地***女演员，拥有甜美的容貌暖人的气质，身高172.4cm处女座。在网红遍地，明星众多的今天，关晓彤能走红全依靠她的一双“***腿”，当初凭借腿长出道，后来经过自己的努力也逐渐在***圈站稳了跟脚！关晓彤参加综艺节目时，多家综艺节目现场测量过她的腿长，关晓彤称自己的腿长有102cm，但现场测量的却是108cm，拥有这么一双大长腿真的让关晓彤成为人生赢家，她的腿长身高比例和二次元女性大致相同，可谓是行走的***女孩！在参加一档节目时，灯光照耀下关晓彤的腿美轮美奂近乎透明，因此也被网友称为“***腿”的进阶版“透明腿”！

二次元***中的女性“***腿”，现实真的存在，大千世界芸芸众生，像关晓彤一样拥有大长腿的***儿肯定不少！宅男的审美自然也没有问题！“***腿”和关晓彤的“透明腿”大家更喜欢哪一种呢？

当然以上只是一家之言，猜是乐，写是乐，读是乐，品是乐，独乐乐不如众乐乐，希望大家各抒己见。文小樱原创，图片来源于网络侵删。