核心力量训练儿童动作图片

1. 儿童身体核心力量锻炼？
2. 如何帮助儿童提高核心力量和姿势控制？

儿童身体核心力量锻炼？

核心力量主要是指腰腹部肌肉的力量，维持人体平衡的基本肌群，包括内斜肌、外斜肌、腹直肌和背阔肌，包括腹横肌，都属于腰背部肌肉，核心训练主要训练这部分肌肉力量，包括很多方法，最重要的是板块支撑、仰卧起坐，以及长跑、有氧运动、全身运动都会直接或间接增加核心肌肉群的力量。

如何帮助儿童提高核心力量和姿势控制？

其实，要想提升儿童的核心力量，您首先应该树立正确的意识：核心力量的提升不是一蹴而就的，正所谓“罗马不是一日建成的“。您可以尝试将简单有趣的游戏活动融入日常生活，每周至少带孩子进行三次，并且一直坚持下去。如果您这样做了，过一段时间，您会发现孩子运动能力越来越强，可以做出的动作也越来越多，这一切都要归功于平时的游戏活动促进了核心力量的提升。

接下来，如下有助于提升儿童核心力量的游戏活动，您可以根据孩子具体情况和兴趣挑选其中的几项进行尝试。

◆ 独轮车行走比赛

家长举着儿童的脚，让儿童用手“行走”，发展上肢力量。您可以记录下儿童每次“行走”的距离，每周突破一点点，使儿童获得挑战的成就感。

您可以利用一些表面不稳定的物品（比如：枕头）搭建一个超越障碍训练场。这类活动可以提升儿童力量和耐力。您可以为儿童计时，看看他们过得有多快！

◆ 模仿动物走路

您和儿童可以***装成动物，例如螃蟹、熊、蠕虫、袋鼠等，比一比看谁走得快。