初中生徒步健身***

1. 七月份准备去徒步，请问都需要准备些什么？我看别人都拉个推车？

七月份准备去徒步，请问都需要准备些什么？我看别人都拉个推车？

大家好，我是迷失！以下用品是我自己的经验总结的。

一、必备用品

顾名思义，就是缺了它不行的。而且，在选购上也是推荐尽量用好的。

1、登山鞋

2、背包、背包防雨罩

3、睡袋、装睡袋的大塑料袋：塑料袋一定要带，不管出发时是什么天气。不然下雨了会冷死

4、防潮垫：还真见过有人不带的，早上起来脖子都歪了－－－着凉了

5、个人餐具：勾勾眼就用树枝做过筷子，呵呵

6、替换衣物、袜子：冬、夏季节不同衣物需求不一样的，自己应该明白。基本原则是：贴身的优先考虑多带、外面挡风雨的有一件就行

7、应急用品：包括压缩饼干、一小瓶水、急救药品。不用多说，绿野现在糊里糊涂上山的大有人在。万一出事了，这些东西就有用了。知道自己两天之内不会挨饿，心里会踏实很多。

徒步，真正意义上的用脚步丈量地球。是一种对体能与意志（特别是耐力）的挑战，途中会遇到许多难以想象的困难，而大多数徒步爱好者选择的行进路线都会是远离城市，所以，野外生存能力强弱关乎着这项运动能否善始善终。

徒步应该作哪些准备呢？

我的回答是：

一，人员2_3人为宜，小团队既可以相互帮助，又不会因意见不同意而影响心情。

二，简捷，实用是随身携带装备的基本原则，侧重功能化利用。

三，装备清单：首先帐蓬，睡袋必不可少，2-3套换洗衣服，用手机或运动相机取代单反。雨衣也必须要有，防止中途下雨无处躺藏。身上还应备一把戸外小刀具，手电筒之类的。另外准备一个小药盒，装些常备药物。总负重一般不超过20公斤为宜。

总之，徒步不能与自驾相比。轻装上阵才行，不要让过多且不实用的物品拖累你，当然带一条狗狗同行再好不过。

你好，我是大琪。

之前我也想过徒步，可是看看我曾经受过伤的膝盖，我只有放弃了。而且我发现走路走久了，跨跨轴也会疼，真是年龄大了，什么毛病都出来了，所以要做什么事还是趁年轻。

不过徒步很费膝盖，你可要有心理准备哦！

带的东西轻装上阵，带多了背着累，我觉得阿远（之前一个带小白徒步的旅馆老板）他推个大轮子婴儿车就很好，又不累，还方便轻便，能装东西。

至于还要带什么，好多大神都告诉你了，我就不赘述了。

开始徒步了记得告诉我哟！[可爱]

（附带几张照片）

徒步多远？在哪里徒步？这才是关键。

如较近，少准备点吃的喝的用的穿的（创可贴必须）就可以。

如较远，就多准备点，如要在野外露营，帐篷驱蚊的是必须的。

另外计划好路线，带好手机和充电宝，这很重要。

在网络的催生下，徒步推车受到追捧，主要是为了彰显个性，毅力和勇气。如果单纯是想以徒步为目的，户外背包还是最好的选择。

户外鞋要根据徒步的地形特点选择，比如有的徒步地点需要涉水，防水性能就很重要。

登山类徒步可携带登山杖，并***用大步健行的方法，当出现双腿和身体疲劳，是到了体力临界点，可以再稍微坚持一下，机体适应了会减轻疲劳感，但不能等到极限疲劳再休息。

另外一些防蚊药，外伤药也要随身携带，野外常会有蚂蝗一类，注意防护。不熟悉的地方要找当地向导，并注意营地的路标和路程。

尽量结伴同行，遇到天气突变或其他意外，可以相互照应。