什么是专项健身项目***,什么是专项健身项目***书的内容

1. 健身需要做计划表吗？

健身需要做计划表吗？

我健身一年多了，根据我的个人经验我觉得需要计划表:
1.***能让你有阶段的提高，每天都有奋斗目标，督促自己努力完成。
2.健身目标也可以分开，比如你是减肥，就要针对减肥训练，如果你是增肌就要针对增肌训练。
3.有目标才能不迷失方向。
祝你成功！

你好，很高兴看到这个问题，感谢有这个机会回答。

健身不仅需要做***表，而且还要根据你个人的健身进度及时调整

本人健身六年，从六年前的健身小白到现在，去过健身房，也请过私教，到现在的居家和街头健身，根据自己的经历，分享一下经验，希望能给你带来帮助。

无论你想健身的目的是什么，既然健身了，就希望花同样的时间，取得很好的效果，下面分两方面分析

1、健身房健身

如果你是在健身房健身，请了私教，其实私教都会给你制定一个***表，包括每日***，周***和月***，每天的锻炼内容，食谱等，私教都会告诉你，而你要做的，就是在私教指导的前提下，结合私教安排的课程，自己做一个***，包括锻炼后的感受，效果，自己都记录下来，每天都对比一下，看看在感受，效果方面有什么不同，长期坚持，你会有意想不到的收获。

2、居家健身

说到健身***，我认为在居家健身的时候尤为重要，因为没有私教，也没有人提供专业指导，这时候就靠我们制定一个适合自己健身***。

由于工作原因，我目前就是居家健身，我分享一下我个人的***

⑴、锻炼方面

健身当然需要做健身***表了。

首先健身***表不仅仅是一个表格，他是你健身成功的重要基础。根据自身情况，有阶段性的制定合理的、适合自己🉐健身***有助于你能更好的达到目标。而不会出现半途而废，或者到了健身房不知道练什么，拿起哑铃胡练一通就走人的情况。没有***的训练不仅达不到效果，还会让时间白白流逝，最后看不到自己理想的效果进而放弃健身。

所以一个适合自己的健身***尤为重要。

要注意的是，健身计划一定要根据自己的身体状况和训练目的、阶段性的来制定相对应的***，不要盲目的跟风，从网上找来一些所谓的大神健身***来用。这样的***不仅达不到效果，还会因为一些原因让自己受伤或发生更严重的问题。建议健身前期利用网络多学习一些健身方面的知识，多结识一些健身爱好者，有条件的话建议请一名专业的私人教练来进行专业的指导，因为这样不仅在训练上能给与你专业🉐指导，饮食方面也给与全方位的***！

祝你早日达成自己想要的目标！

必须要做，没有***就没有方向，也就没有效率！

我觉得不管做什么都要提前***，这样关键时刻不会迷茫。健身更需要系统***，一步一步将***安排好，写在纸上，贴在墙上，每天严格的按照***表执行，让你在健身的道路上越走越远。

身体是革命的本钱！我们国家健身人群相比于国外来说还是比较少的，能长期坚持下来的健身者更是寥寥无几。你已经有这个意识了，已经遥遥领先了大部分人。

一口吃不出一个大胖子，健身亦是如此。健身是一门高深的学问，有的人基因好; 有的人进步快; 有的人成就高; 有些人则努力却原地踏步。先抛开基因这一项，基因是天生的，但是很多人的努力还达不到基因的程度。更多的人还是严格要求自己，刻苦训练，一步一个脚印成长的。而那些努力却不进步的，大部分都是没有合理的***，胡吃海练，甚至还会动摇自己的信念，心里会说健身不是是唯一努力了就会有回报的吗？自己一点也看不到。

健身***就相当于武林中的秘籍，有了秘籍才能成为强者。很多人会按照健身大佬的***安排自己，那是不正确的，武功秘籍还分体质才能练呢，但是可以参考借鉴，然后结合自身，制定科学合理的健身***。

不要犹豫，赶紧制定你的健身***表把！然后高要求高标准的执行，不要给自己找借口，按照***表循序渐进，最终你会在坚持***后看到那个更强的自己。