冬天健身房减肥***怎么写

1. 冬日健身，怎样有效瘦身？
2. 求一分冬天健身房腹肌训练计划？

冬日健身，怎样有效瘦身？

冬季健身效果好吗

跟随着冬季的脚步，气温变得越来越低，人也变得越来越懒。其实，我们可不要误解了，冬天才是健身训练的好时节。因为在冬天神经系统恢复好，睡眠质量好，食欲好，营养补充也跟得上，所以冬天反而可以承受的比夏天更强大的训练强度。因此，冬季健身是增长体力和力量的好季节。还有，冬天运动所消耗的热量会远大于夏天，因为肌肉需要消耗更多能量来抵御寒冷的天气，所以一旦运动起来消耗的卡路里会比夏天来得多。

总之，冬季健身效果肯定是很好的，尤其是肥胖的MM可以尝试冬季健身哦，不仅有益身体，还可有效减肥哦，冬天可是减肥的最佳时机呢。

冬季健身循序渐进很关键

冬季健身时莫要心急，先做低强度的热身很重要，如慢跑、徒手操等，这样可以促进血液循环，健身训练的效果会更好。之后，等身体热了之后再脱去衣服，也可换上健身衣，再之后进行正式健身训练。

注意，人体在高强度运动之后身体是最虚弱的，免疫会相应的下降，再加上运动时出汗多，一不注意风一吹更容易受凉，所以运动过后应及时保暖防寒以免受寒感冒。

冬季健身选择户内还是户外

求一分冬天健身房腹肌训练计划？

平时的局限性太大了 没有场地 你可以做做俯卧撑 引体向上 运动选择篮球、羽毛球之类的就可以 另外看到你想减体重 那就跑跑步吧 很有减肥作用的。

在健身房 你主要想达到两个目的 减肥和练腹肌 那就让我这个实习体育老师给你说说吧。

1.你先在跑步机上慢跑20分钟 热热身 跑完以后做做准备活动

2.准备活动 振臂 扩胸 体前驱 腰环绕 膝环绕 正压腿 侧压腿 活动踝关节和腕关节

全身活一下 让身体都动起来 以防运动中出现扭伤或者拉伤之类的。

3.热身结束 开始做仰卧起坐 做五组 每组25~35个吧 每组休息一分钟。

4.背起 做五组 每组20就不错了 中间休息一分钟或者两分钟以内

5.卧推 不要太重 根据自己的力量选择重量 先选一个小重量 然后慢慢增加 接近自己的最大重量（要有人保护你最好）

6.最后继续去慢跑十分钟 放松肌肉。

这些并不是针对你的腹肌来训练的 我个人认为只练腹肌并不好看 只有整个身体协调匀称了 那才是美得 你尽量多做一些运动器材 多跑步流汗有利于你减肥的 慢慢把你的肥肉转换成肌肉才行呢。