有氧运动做后感,有氧运动感想

1. 周末宅家，如何证明自己没有虚度？
2. 在疫情期间，居家老人的活动范围小，应该让老人怎么样进行运动？
3. 小孩子上课时注意力不集中，该如何解决？

周末宅家，如何证明自己没有虚度？

平时上班比较紧张，离家又远，家务活没法做。

周末在家，收拾好屋子，打扫好卫生，把上一周穿的衣服，和家里该洗的东西都洗好，把下一周要穿的衣服打理好，把下一周要吃的饭菜准备好。这样下一周上班，就没有后顾之忧了，上班时，家里的一切也是有条不紊的进行着。

周末在家好好休息，把上一周因紧张劳动而导致的疲劳彻底摆脱掉。经过周末在家的好好休息，养精蓄锐，下一周上班时，就会精神百倍，前几天也不感觉太劳累。

周末宅家，无论是从精神上还是从物质上，都得到了调整。下一周能精神愉快，干劲充足的去上班，这就证明自己在家没有虚度，并且是收获满满。

因为工作关系，休息不固定，但也是一周休息一天的节奏。怎么才算是不虚度难得的一天***期呢？可以有以下选择，仅供参考。

1 好好把家里收拾收拾，扫地拖地不在话下，趁着有时间，把平日忽略的卫生死角清个遍。把杂物或者衣柜都拉出来，重新归位，其实这个过程，也相当于是把自己的思绪重新理一遍。把家里的卫生保持干净，财神爷更喜欢喔。

2 看一本自己喜欢的书籍。一周一天的休息，可以把自己的心灵也洗涤一下。静悄悄地做自己的事，不被打扰，幸福满分！

3 拿出练字本，练习下硬笔字。平时上班比较忙，趁休息充充电。细节决定成功，见字如见人，这是长期活，不是一蹴而就，坚持！一定会有成效！

4 认真地做一顿饭，犒赏自己的胃。现在科技发达，各种的apps，就算是厨艺小白也不用怕。翻翻软件，找几个自己敢兴趣的菜式，拿起环保袋，走～出发市场！煮得好吃与否真的不重要，重要过程中，我们用心思考，认真在做。万事开头难喔！从简单的学起。一顿饭下来，真的是满满的成就感。

5 午饭后来一杯咖啡，配上几块曲奇或者煎几块黄金膏，满分！完美！躺在沙发上，好好的认真的发个呆。让自己的思绪放轻松，回想下一周来工作上，生活上的事，无论好的，还是消极的，在这一刻，都成为过去了。为下一周新开始做准备啦！

6 做做懒人运动。还是那句，足不出门，也有各种运动合适喔！瘦大腿的，瘦肚子的，塑形的。推荐一个郑多燕的减肥操，看似不难，但做起来好累，完成后一身汗，舒服！

宅在家的时候，真的好多事情可以做，重要是找到合适自己，而又喜欢去做的，那么这件事会变得非常有趣喔！

睁开眼睛，打开头条，寻找有意义感兴趣的问答。有，说两句。无，查看一下互关网友的佳作，写个评论点个赞。一天几次，甚至十几次的如此操作，不厌其烦。有时姑姑和妻子发话了：小心别伤了眼晴！这才罢手。你别看，这小小的机屏里，还真藏着一个大大的天地，挺有引力的。当然，也不是每次休息日都这样，忙的时候也有顾及不上头条的。但整天钻在头条里也觉蛮充实的，这一天没有虚度。

很荣幸能够回答你的问题。

其实证明自己没有虚度的方法有很多，关键是该如何界定有没有虚度，因为不同的人心里衡量的尺度是不一样的。比如有的人哪怕是美美的睡一觉都会感觉很充实，就会觉得光阴没有虚度。

就拿我自己来说，如果放***选择宅家，我会早上给自己和家人准备一顿丰盛的早餐，中午的时候泡壶茶，然后一边听音乐一边看看书，好好地享受悠闲的时光，下午的时候再精心做几个拿手菜和家人一起分享。用这种平淡的方式过***期。我就会感觉一天过的很充实。

希望我的答案你能满意，谢谢！

不同人的衡量空虚的标准不一样，期待与您交流不同的看法。@我们

在疫情期间，居家老人的活动范围小，应该让老人怎么样进行运动？

老人本来运动量就不大，运动项目也不多。那疫情期间，居家生活，可以让老人帮忙做一些手工活，如剥豆豆，缝制布袋，编织毛衣，动动手指，活跃活跃脑子。可以养花、种植，如种豆芽，准备器皿，黄豆，倒水等，舒活舒活筋骨，伸张伸张手臂。可以小范围的运动，绕着茶几走几圈，站在阳光深呼吸，房间扎马步等等。

居家老人，身体灵活性不同，运动项目不一样，运动量也不同。老人兴趣不同，自然运动项目也有差异，可文可舞，可动可静，全靠老人的姿态和能力。

居家不易，老人更不易。加油！珍惜当下，活着就好！

首先对于老年人，我们要多一些关心，因为我感觉现在对于老年人的关心不够，让很多老年人感到了孤独，感到了无助。所以，感谢您的这个问题。

其实，在这疫情期间，不光是老人活动范围小了，就连我们年轻人的活动范围也缩小了。但是，活动范围小了，不代表我们不运动了，老人的运动方式，大多是溜溜弯，清早出去走两圈，那么既然疫情期间，还是减少外出，即便外出，也要带好口罩。

那么老年人还有哪些活动，运动的方式呢？

第一：可以在网上学习各种适合老年人的健身操，这种健身操，不需要到外面，在家就可以练习。

第二：可以到周边人少的地方，来回的快走，[_a***_]，既能呼吸新鲜空气，又能达到锻炼的目的。

第三：做儿女的要提醒老人，适当的活动，多给他们一些关心，让他们感到温暖。

总而言之，作为子女一定要关心得当，督促老人进行适当的运动，这样，他们的心情会更舒畅，身体会更硬朗。

老年人面对疫情是弱势群体。年令大了体格不及年轻人。疫情发生以前，许多老年人都有外出活动的习惯。疫情来了，蜗居在家，我的生活如下，供老年朋友参考。

一是坚持了几十年的运动不能停。散步改在家里活动。最好的是打开窗户有氧运动。做适合自己体格的锻炼，自己喜好的运动。老年人慢运动好。

二是待在家的時间多了，多陪孙儿们玩，多帮老伴做些家务，多和家人聊一些过往的回忆。

三是制造快乐。年轻時下乡十年，老伴是連队宣传队的台柱子。蜗居在家，不善文艺的我给家人扭了陕北大秧歌，唱了家乡陕北民歌。跑调，跳的不着边际。但一家人笑的前仰后合。

四是不可太懒散，一直以来两，三点晨读的习惯不变，每天都要看头条和自己选择的媒体节目。大事，关注的事有感写个段子。亲朋好友们在这期间微信联系多了。感觉很充实。

面对疫情，老年的我纵观国内外大事，更觉我们伟大祖国的可亲可爱。我热爱我们伟大的祖国，相信祖国的未来会更美好。

一点生活之感受，和老年朋友们分享。

宅家活动空间小，时间长了的确不好受，老年人应该也是一样感觉。所以必须想办法进行一些必要运动。比如做做八段锦、扭扭***、伸伸懒腰、打打太极、作作床上自由操，简便的也可伺弄花草，施施肥、浇浇水，爬爬楼梯，只要想运动，专业的大众化的信手拈来，自由简便。

在家里最好就是你下个视频，学学八段锦或者易筋经之类的。强身健体。如果是家里人你自己不方便，没时间，就教他怎么上网看那些他感兴趣的运动的。如果喜欢朋友的，让他的朋友建个群什么的，开直播来发***做运动，活动性更好。

小孩子上课时注意力不集中，该如何解决？

孩子上课注意力不集中有很多原因，要找出主要原因对症下药。

一.如有多动症毛病。上课喜欢扭动，与前后左右的同学讲小话。这种情况作为老师要有耐心，课堂上要在学生的座位旁多巡视，耳边提醒该生，提出问题要他回答，严重的需要与家长配合，要看心理医生。二如作息时间不科学。老师如果了解了该生精力不够，瞌睡。要及时与家长沟通，回家不要看电视，玩游戏，早睡早起。三如体育运动不够。打乒乓球是最适合克服注意力不集中的运动。四如学生对某科老师不喜欢。班主任及时与科任老师沟通，要多关心该生，培养良好的师生感情。五如学生对学习没有兴趣。要利用班会讲名人故事，兴趣小组的活动提高学生对读书的兴趣。

我这里阐述的是作为老师，如何在课堂和学校里克服孩子上课注意力不集中的问题。其实作为家长更应该利用放学、周末、***期等时间，带孩子参加户外活动，规定时间完成一个任务，督促孩子看书专注等办法来协助老师让自己的孩子朝集中注意力的方向迈进。

一般情况下，孩子上课注意力不集中有以下几种情况：一是对学习不感兴趣；二是对老师讲的知识孩子听不懂；三是老师讲的知识，孩子都会。要想解决孩子上课注意力不集中的问题，我认为家长首先应找出孩子上课注意力不集中的原因，只有这样，才能“对症下药”。

我认为孩子上课注意力不集中，主要是对学习不感兴趣。孩子们打游戏、看动画片时为什么精力那么集中呢？关键是孩子有兴趣。因此，不管那个孩子都不是天生就上课注意力不集中，关键是孩子的兴趣问题。在孩子的学习过程中，兴趣是十分重要的，兴趣是调动孩子学习的动力。孩子有了学习的兴趣，孩子对学习由被动变为为主动，上课注意力就会集中，这就要求我们的家长在平时一定要培养孩子们热爱学习的兴趣。但培养孩子的学习兴趣，并不是一朝一夕的事情，而是要有一个循序渐进的过程。

首先，家长要善于发现孩子的长处与进步，给予及时的肯定与鼓励，孩子就会有成功的喜悦，就会建立自信，从而对学习感兴趣，有了兴趣，孩子上课注意力就会集中；其次，就是孩子写家庭作业时，注意力是否集中？如果孩子在家里写作业注意力不集中，那孩子上课肯定也不会注意力集中。要让孩子知道写作业就是写作业，不能写着作业，一会儿喝水，一会儿看动画片，三心二意。家长应该对孩子写作业的时间有个限制，在规定的时间里必须写完，如果写不完，会有一个小小的惩罚，从而培养孩子的专注力；第三，如果是孩子对老师所讲知识听不懂造成的上课注意力不集中，那家长就得告诉孩子，听不懂就要及时问老师。并且家长利用晚上的时间对孩子白天所学知识进行查漏补缺，辅导孩子预习第二天要学习的知识，对不明白的地方圈画住做上记号，等老师上课时加以解决。孩子听懂了，成绩上去了，孩子上课时就会注意力集中来听老师讲课；如果孩子接受能力强，是因为预习了所学知识，对老师讲的知识都会，而失去了学习的兴趣，那家长在孩子预习新知识的时候，就不要给予过多的辅导，对疑难问题让孩子做好记号，等老师上课讲到时来解决，孩子就会集中精力来听老师讲课。

总之，要解决孩子上课注意力不集中的问题，主要的是让孩子对学习感兴趣，孩子想学、乐学，上课自然就会注意力集中。

上课注意力集中的孩子学习效率更高，但是孩子的好奇心重，做事情容易分心，很多孩子上课没有办法集中注意力，让老师和家长感到非常头疼。对于孩子注意力不集中的问题，父母在日常生活中怎样引导孩子，让他能够集中注意力呢？

一、排除干扰

孩子在学习的时候，父母要为孩子排除干扰，给孩子一个安静的环境，让孩子能够专注地去学习。

二、让孩子做感兴趣的事情

孩子对于自己感兴趣的事情会全身心地投入，所以父母要注意孩子的兴趣爱好，多让孩子做自己感兴趣的事情，从而培养他的注意力。

三、一次只做一件事情

父母要让孩子一次只做一件事情，比如孩子在玩玩具的时候，就不要放音乐，不分散孩子的注意力，同时规定孩子完成的时间，不让孩子养成拖拉的习惯。

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很多家长发现孩子成绩不如意的时候，往往会问老师孩子上课的表现，而老师一般都会反映：孩子上课注意力不集中。孩子上课的注意力跟很多方面有关，家长要仔细检查这些问题，针对性给予解决。同时，也不要过分把孩子成绩不佳归结于注意力问题，因为关于注意力，有一些认识上的误区。

一二年级的孩子，注意力能够保持10-15分钟；三四年级的孩子，可能会增加到20-25分钟。这是一个不断发展的过程，所以基本上，低年级的孩子都有注意力的问题。因此老师上课的时候，一般都会反复讲一个问题，保证有时候走神的孩子也能听懂。

有部分孩子上课忍不住做小动作或者讲话，这部分孩子需要做适当地引导。平时生活中说话的时候要让孩子养成等待的习惯，不能让孩子轻易插嘴。如果孩子生活中就是没有规则意识，那么上课肯定会有纪律问题。

【解决之道】

方法一：和孩子一起读书，每人读一段。没有轮到自己的时候，要学会认真听，不能出声，而且要注意读到哪里了。这可以训练孩子的听以及等待的能力。

方法二：家长给孩子阅读，孩子需要安静地坐着，不能乱动，坚持15分钟左右。然后让孩子回忆一下刚才说了什么，有哪些自己感兴趣的地方。这训练孩子的“坐功”以及“听”的能力。

我说的预习和老师要求的不一样，我讲的预习主要是给孩子准备一些背景材料，而不是照着课本预习。