有氧运动还是跳绳好呢女生

1. 有氧运动，跳绳、跑步、爬楼哪个更好？

有氧运动，跳绳、跑步、爬楼哪个更好？

不是大基数减肥，跳绳一年每周五天每次5000-9000不等，我吃没有克制，所以瘦下来也不是很多，但精神很好。很注意保护膝盖，跳的很轻松。爬楼偶尔，跑步几乎没有。

自己喜欢的运动更好，因为更容坚持。

建议一周有3-5次中等强度运动，每次30分钟以上。因为在运动开始30分钟之后，身体才开始燃烧脂肪。

如果一天里时间比较琐碎，建议分次运动，每次10分钟，一天累计30分钟以上。

实在没有时间的话，可以用步行代替坐车，每天至少6000步。或者多走楼梯，而不是乘电梯；平时多做家务活，也能消耗一定的热量。

另外，塑形很重要的就是“七分吃，三分练”，你你身体是你吃出来的，吃对了事半功倍。

比如说，用五谷杂粮代替精米白面，多吃新鲜的蔬菜水果，每天一小把坚果，将花生油换成te级初榨橄榄油，少吃多餐，少油少盐，吃天然糖而不是添加糖人造糖，多补充优质蛋白、维生素、矿物质……

吃动结合，你会收到意想不到的效果哦！