江苏周边浙江湖州莫干山,长兴。省内宣兴,常州天目湖,周边万亩竹海,都有适合老少皆宜休闲,散心,度***,自然风光充实的民宿。
紧邻江苏的莫干山风景区,湖州,长兴一带,随处可见周边布满了数千家民宿,这些民宿置身于郁郁葱葱的翠柏竹海,潺潺小溪边。民宿的配置高,中,低齐全,价格几百元至一,两千价格不等。能满足各层次收入的游客消费。
而我们江苏省内苏南地域,也遍布各类木制,竹制民宿,隐藏在自然湖泊岛中,竹林半山丛中,有山峦就不难找民宿无论是在竹海深处,还是在平桥石坝普通小镇,总有一款民宿适合你的。
初夏刚来临,找个幽静绿荫深处,暂别闹市烦躁喧嚣,酷热热浪,住个民宿,或者是全家亲子游,在大自然环境中,享受不一样有氧运动,真是最佳的选择。
推荐莫干山
2.国内乡村民宿做的最成功的地方
3.交通位置在德清境内,离江苏不远
4.***评选全球最值得去的45个地方,莫干山排18,CNN评选这里是中国长城之外最值得去的15个地方。莫干山真的是名声在外。
5.民宿选择较多,可以在去哪携程上挑选性价比较高的
以上,希望有帮助。
每天晚上下班夜跑对身体好吗?那是肯定对身体好的。锻炼身体还能减肥,增强体质放飞心情多好。
我在今年3月份基本上都是夜跑,为啥夜跑不晨跑?当时是刚为了减肥开始跑步,跑的慢还跑不动,早上还起不来,只能晚上跑步了。晚上也跑对于减肥人群是有优势的,跑步吃完饭是跑不动的,只有空腹跑才能跑的舒服,吃完饭跑步时胃坠的厉害,很不舒服。空腹跑步有利于减肥,跑完步很累也不会想吃饭。只想早点休息。这样既运动了又晚上控制饮食了,两全其美减肥效果极好。
到4月份改为晨跑了,偶尔早上没跑步晚上也会夜跑,改为晨跑是因为夜跑一个月,有时候晚上事多并不能很好的坚持,晨跑不耽误晚上时间,晚上还可以坐一些别的运动增加减肥效果。就这样坚持一段时间我已经成功瘦身,结婚时的西装都可以穿了。
网上有一种说法,说晚上空气中的污染物在高空中,跑步呼吸紧凑吸收的污染物会少,早晨是污染物降低在低空,晨跑呼吸吸进的污染物较多。我认为只要是跑步都是以锻炼身体为目的,其他的可以少关注不关注。可以找环境好的地方跑,相信每个城市都有这样的地方。
只要你坚持跑步夜跑晨跑都很好,不必纠结晨跑夜跑,把身体锻炼好还能放松心情,何乐而不为。
琳兰瑜伽观点:
先说说跑步的好处:
三:增加下肢肌肉力量围度,主要是胫骨前后肌,腓肠肌,比目鱼肌。
五:改善皮肤状况,排汗能疏通毛孔。
我个人是不用跑的方式锻炼身体,非竞技运动的目标标准测评顺序:心肺功能作为运动质量测评的主要标准,其次为肌肉暴发力,耐受力,反应速度(肌肉的反应速度用于躲避意外和袭击)韧带柔刧性,关节的灵活性,关节退行***变年龄,内脏积极程度,心理状态,体型体态体重……不跑的原因如下:
一:下半身承担着上身的体重,一天走路八千步以上,放松下肢肌群是必须的。
二:体重超标,核心肌群力量不强跑步只会增加膝关节负担,静脉曲张也是因为久站血管紧张导致。
我说一下我的体会和感受,健身运动有很多形式,每个人可以选择适合自己的一种方法。
比如跑步运动,不管是夜跑还是晨跑,对我们的身体都是有好处的。有氧运动对身体的型体美有很大的帮助,提高心肺功能,提高身体肌群力量和[_a***_]合理的体脂度有很好作用。
近年来夜跑的人越来越多,因为夜晚的时间比较多,可以很好的安排。跑完以后经过一夜的休息体力能够得到很好的恢复。特别适合一些不能早起的人群。运动量要看自己的身体状况,不能超负荷。贵在坚持,慢慢的增加运动量,这样身体素质会越来越好。
Biu.biu.biu...我是爱健身的大橙紙,飘过~
这个问题我想我能够回答到你!作为一个资深业余夜跑爱好者,我已经坚持两年多了!
这是我近期的跑步成绩!一开始我是在相城区繁花中心附近开始跑的,和你在一个城市呢,哈哈!刚开始我跑一公里需要七分钟,累得上气不接下气!浑身要断气感觉,而且身体很差,跑了这么久给我最直观的感受就是,身体比以前好太多了!!而且现在我一口气不休息可以跑八公里,平均配速五分四十秒左右!
坚持下去肯定对身体有帮助的,至少我已经两年没有感冒生病了,而且睡眠也很好哦!生命在于运动,“爱健身老样子,不健身样子老”,哈哈!
健身夜跑这么久,我个人感觉我的提升有几点!
一.自信上的提升
二.自律,越跑步越喜欢跑步,会上瘾的,三天不然浑身难受,这种习惯也间接性的让我做任何事情都不会拖泥带水。
三.身体更健康
四.自恋,是的没错自恋!越健身越喜欢单身,不知道这是好还是不好哈哈
晚上跑步帮助你降低晚上的血压。而且下午和傍晚跑会让你的跑姿更标准同时更容易练成肌肉。
科学研究证明,最好的跑步时间是下午晚些时候和晚上7-8点,不能太晚。如果你在训练马拉松等超长距离的跑步,那么长距离跑最好的时间是下午晚些时候比如4-5点,或者傍晚之后7-8点。因为身体的各项机能都在最适合跑步的状态,这个时候跑长跑会让你跑的更长。早上跑步的最大的功效是提高一天的心情,特别是工作压力大,有一定抑郁症的朋友,早上跑也是最好的减肥为主的跑步时段。早上对训练跑步速度的朋友来说,所有的速度训练,最好早上做。
晚上跑步最大的坏处是会影响睡眠。如果本身睡眠就不好的应该避免晚上跑。放下下午跑会更好。避免晚上跑完过于兴奋影响睡眠还可以注意不要太晚,比如最晚8点前要跑完。跑完后尽快洗澡放松让身体安静下来。如果您喜欢跑步,骑车,游泳,铁三,请关注杨高兴体能工作室,美国认证专业极限体能教练和营养教练,专门为你度身打造极限体能颠峰。
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