相城有氧运动馆

1. 江苏周边有没有适合一个女孩子散心的地方？或者哪里有山上有民宿比较不错的地方？
2. 每天晚上下班夜跑对身体好吗？

江苏周边有没有适合一个女孩子散心的地方？或者哪里有山上有民宿比较不错的地方？

江苏周边浙江湖州莫干山，长兴。省内宣兴，常州天目湖，周边万亩竹海，都有适合老少皆宜休闲，散心，度***，自然风光充实的民宿。

紧邻江苏的莫干山风景区，湖州，长兴一带，随处可见周边布满了数千家民宿，这些民宿置身于郁郁葱葱的翠柏竹海，潺潺小溪边。民宿的配置高，中，低齐全，价格几百元至一，两千价格不等。能满足各层次收入的游客消费。

而我们江苏省内苏南地域，也遍布各类木制，竹制民宿，隐藏在自然湖泊岛中，竹林半山丛中，有山峦就不难找民宿无论是在竹海深处，还是在平桥石坝普通小镇，总有一款民宿适合你的。

初夏刚来临，找个幽静绿荫深处，暂别闹市烦躁喧嚣，酷热热浪，住个民宿，或者是全家亲子游，在大自然环境中，享受不一样有氧运动，真是最佳的选择。

推荐莫干山

1.风景优美，属于国家4A景区

2.国内乡村民宿做的最成功的地方

3.交通位置在德清境内，离江苏不远

4.***评选全球最值得去的45个地方，莫干山排18，CNN评选这里是中国长城之外最值得去的15个地方。莫干山真的是名声在外。

5.民宿选择较多，可以在去哪携程上挑选性价比较高的

以上，希望有帮助。

每天晚上下班夜跑对身体好吗？

每天晚上下班夜跑对身体好吗？那是肯定对身体好的。锻炼身体还能减肥，增强体质放飞心情多好。

我在今年3月份基本上都是夜跑，为啥夜跑不晨跑?当时是刚为了减肥开始跑步，跑的慢还跑不动，早上还起不来，只能晚上跑步了。晚上也跑对于减肥人群是有优势的，跑步吃完饭是跑不动的，只有空腹跑才能跑的舒服，吃完饭跑步时胃坠的厉害，很不舒服。空腹跑步有利于减肥，跑完步很累也不会想吃饭。只想早点休息。这样既运动了又晚上控制饮食了，两全其美减肥效果极好。

到4月份改为晨跑了，偶尔早上没跑步晚上也会夜跑，改为晨跑是因为夜跑一个月，有时候晚上事多并不能很好的坚持，晨跑不耽误晚上时间，晚上还可以坐一些别的运动增加减肥效果。就这样坚持一段时间我已经成功瘦身，结婚时的西装都可以穿了。

网上有一种说法，说晚上空气中的污染物在高空中，跑步呼吸紧凑吸收的污染物会少，早晨是污染物降低在低空，晨跑呼吸吸进的污染物较多。我认为只要是跑步都是以锻炼身体为目的，其他的可以少关注不关注。可以找环境好的地方跑，相信每个城市都有这样的地方。

只要你坚持跑步夜跑晨跑都很好，不必纠结晨跑夜跑，把身体锻炼好还能放松心情，何乐而不为。

大家喜欢跑步可以关注我，我们一起跑起来，我是76老郭！

琳兰瑜伽观点：

先说说跑步的好处：

一：缓解不良情绪，释放压力，愉悦身心。

二：减少感冒，改善体循环，改善气血不足。

三：增加下肢肌肉力量围度，主要是胫骨前后肌，腓肠肌，比目鱼肌。

四：改善心肌力量，预防冠状动脉硬化。

五：改善皮肤状况，排汗能疏通毛孔。

我个人是不用跑的方式锻炼身体，非竞技运动的目标标准测评顺序：心肺功能作为运动质量测评的主要标准，其次为肌肉暴发力，耐受力，反应速度（肌肉的反应速度用于躲避意外和袭击）韧带柔刧性，关节的灵活性，关节退行***变年龄，内脏积极程度，心理状态，体型体态体重……不跑的原因如下：

一：下半身承担着上身的体重，一天走路八千步以上，放松下肢肌群是必须的。

二：体重超标，核心肌群力量不强跑步只会增加膝关节负担，静脉曲张也是因为久站血管紧张导致。

我说一下我的体会和感受，健身运动有很多形式，每个人可以选择适合自己的一种方法。

比如跑步运动，不管是夜跑还是晨跑，对我们的身体都是有好处的。有氧运动对身体的型体美有很大的帮助，提高心肺功能，提高身体肌群力量和[_a***_]合理的体脂度有很好作用。

近年来夜跑的人越来越多，因为夜晚的时间比较多，可以很好的安排。跑完以后经过一夜的休息体力能够得到很好的恢复。特别适合一些不能早起的人群。运动量要看自己的身体状况，不能超负荷。贵在坚持，慢慢的增加运动量，这样身体素质会越来越好。

Biu.biu.biu...我是爱健身的大橙紙，飘过~

这个问题我想我能够回答到你！作为一个资深业余夜跑爱好者，我已经坚持两年多了！

这是我近期的跑步成绩！一开始我是在相城区繁花中心附近开始跑的，和你在一个城市呢，哈哈！刚开始我跑一公里需要七分钟，累得上气不接下气！浑身要断气感觉，而且身体很差，跑了这么久给我最直观的感受就是，身体比以前好太多了！！而且现在我一口气不休息可以跑八公里，平均配速五分四十秒左右！

坚持下去肯定对身体有帮助的，至少我已经两年没有感冒生病了，而且睡眠也很好哦！生命在于运动，“爱健身老样子，不健身样子老”，哈哈！

健身夜跑这么久，我个人感觉我的提升有几点！

一.自信上的提升

二.自律，越跑步越喜欢跑步，会上瘾的，三天不然浑身难受，这种习惯也间接性的让我做任何事情都不会拖泥带水。

三.身体更健康

四.自恋，是的没错自恋！越健身越喜欢单身，不知道这是好还是不好哈哈

晚上跑步帮助你降低晚上的血压。而且下午和傍晚跑会让你的跑姿更标准同时更容易练成肌肉。

科学研究证明，最好的跑步时间是下午晚些时候和晚上7-8点，不能太晚。如果你在训练马拉松等超长距离的跑步，那么长距离跑最好的时间是下午晚些时候比如4-5点，或者傍晚之后7-8点。因为身体的各项机能都在最适合跑步的状态，这个时候跑长跑会让你跑的更长。早上跑步的最大的功效是提高一天的心情，特别是工作压力大，有一定抑郁症的朋友，早上跑也是最好的减肥为主的跑步时段。早上对训练跑步速度的朋友来说，所有的速度训练，最好早上做。

晚上跑步最大的坏处是会影响睡眠。如果本身睡眠就不好的应该避免晚上跑。放下下午跑会更好。避免晚上跑完过于兴奋影响睡眠还可以注意不要太晚，比如最晚8点前要跑完。跑完后尽快洗澡放松让身体安静下来。如果您喜欢跑步，骑车，游泳，铁三，请关注杨高兴体能工作室，美国认证专业极限体能教练和营养教练，专门为你度身打造极限体能颠峰。