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有氧运动极限心率170

  1. 35岁的人每天早起跑步，跑了20天配速在7′30″左右，心率170上下，正常吗？

35岁的人每天早起跑步，跑了20天配速在7′30″左右，心率170上下，正常吗？

这么高的心率有危险的，尤其是在夏天的时候，跑步是因为减脂吧，这样的心率太高了，速度要慢一点，这个心率已经不是有氧运动的心率了，属于无氧运动了，这样的话减脂效果不明显的，所谓的有氧运动的心率是220减去年龄在乘以60％--80％，就是说在跑步的过程中可以和旁边的人交流，这样才是有氧运动，所以把速度和心率降下来，把时间控制在1小时之内，…就可以了，

不正常！您不能这样跑下去了。七分半的配速已经很慢了，但心率始终这么高，不应该啊，尤其才35岁。不知道你现在的体重等身体基础情况，但建议你立刻调整，一是以快走为主间隔慢跑，让多数时间心率在150以下，二是不要每天跑了，隔日吧。別太着急了。

有氧运动极限心率170
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心率有氧运动跑步
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