有氧运动为啥不累人呢

1. 本人男，33岁。跑步配速不快反而心率高，不觉得累喘，为什么？
2. 为什么力量训练没有有氧累？

本人男，33岁。跑步配速不快反而心率高，不觉得累喘，为什么？

我跑步配速不快6分半，也是心率高，已经跑了一年半，之前没测过，现在买了个运动手表，5分半配速心率170-180太高，现在降低速度，平均心率148。没感觉有什么不舒服

刚开始跑步心率都高，而且每个人的最大心率都是不同的，不能单纯的说比别人高还是低，从你所说的可以用鼻子呼吸来看，强度对你来说并不大，你的最大心率应该比较高，不能单纯看具体数字而是看在你的最大心率下所处的区间，最后，坚持一段时间后有氧能力增强了，同样的配速下心率会降下来的。

心率高就一分一分的配速降下去试试，直到速走，总有一款适合你的，速度可以慢慢练上来，心率别太高比啥都好，不觉得喘那就练练呼吸方式和节奏，找到适合自己的也可以降心率

那还用说，你的有氧锻炼不够呗，心肺能力不强就是这样，五公里就这么高心率，再长一些距离就该撞墙了。唯一办法，强行降低配速，保持在147以下，几个月下来就会看到明显改善！

因心脏疾病突然猝死的***屡见，运动强度大了心脏吃不消。怎样运动才更科学？找到有利于心脏健康的运动并不难，难的是怎样掌握好运动的“度”。由于每个人的健康和体质状态不同，健身运动的有氧心率范围也就应该因人而异、因时而异。作为适宜的有氧运动心率=180－年龄，老年人心率＝170一年龄。

心率加快到180是强度的运动，对小青年180不高。

为什么力量训练没有有氧累？

哪个更累取决于你的态度！

说明你随随便便做力量，而有氧做得标准比较高！

如果力量你做的感觉不累，我想那只能说明你做得不到位吧！既然都说了是力量，肯定肌肉要有明显发力的感觉，运动完有肌肉酸痛的感觉。反正我每次做力量，到后面都会肌肉发抖，反正一点都不觉得轻松！

如果你感觉有氧做得很累，说明你有氧做得很到位吧！反正我见过有氧也能做的不累的！我这健身房一妹子每次去运动就是每个器械摸几下，跑步机速度5左右慢走……慢走……真的！看起来她每天也跟我一样运动时间很长！但是一个月了她几乎没瘦！老过来问我怎么瘦那么明显，自己瘦不下来，我真的也不知道该说什么好……

我现在产后减肥中，已经瘦了21斤，还在继续！靠健康的运动减肥！愉快的瘦下去！

只要我们认认真真的对待运动，付出多少收获多少！加油吧！

下图：第一天

下图第50天

绝对是你的态度问题和环境问题，我现在跑步五公里很轻松，因为是在大学的操场，有很多人一起跑，还有很多妹子。但是力量训练是在小区的健身房，一个人也没有，死气沉沉的，所以我不喜欢练力量。