大家好,很高兴能够回答您这个问题,在这里我简单的发表一下尚形君的观点,希望可以对您有所帮助。
如果不想去健身房的话,在家里也是完全可以锻炼的。并且可选择的运动也是非常多的。今天为您推荐几个在家里就可以进行的运动。
一:HIIT(减脂运动)
如果你的运动目标是为了减掉身体脂肪的话,那么推荐你在家里进行HIIT运动。通常是选择6到8个徒手动作,如:深蹲,高抬腿,开合跳,波比跳等等,每个动作进行20秒的训练,然后休息10秒,依次反复。HIIT运动最大的优点就是,减脂效率快,快速增强心肺能力。非常适合想要在家里减肥的人群。
对于有塑形需求的人群,那么弹力带的力量训练再适合不过了。道具也非常简单,只需要一根弹力带,你可以用弹力带对目标肌群进行***,如:弹力带划船,弹力带俯卧撑,弹力带深蹲等等。并且弹力带磅数的选择也比较多,满足不同力量或身体素质,训练起来也很方便。
很多女性对于身体的柔软性还是有一定需求的,那么普拉提,瑜伽等垫子上的运动就可以很好的满足你的需求。释放压力的同时,还可以增强四肢和躯干的柔韧性,缓解肌肉疲劳,减少慢性疼痛的发生。
以上就是尚形君的观点,希望可以对你有所帮助,同时也希望大家关注尚形君的头条号。
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谢谢邀请回答,首先问自己能坚持多久,如果肯定一直坚持可以买,如果几分钟热度,不可以坚持建议不要买,我儿子买了许多健身器材全部放置在那,无人问津,即浪费钱又占空间,还不如去健身房,即省钱省空间,一切自己定
不想去健身房,可以在家里自己练吗?锻炼身体在于想不想锻炼,要不要锻炼,只要你想锻炼,愿意锻炼,任何地方都可以锻炼;就健身环境而言,健身房更适合锻炼,但是家里的空间一样可以锻炼。
锻炼的效果,在于锻炼的***和锻炼的意志,也在于在锻炼的科学性。锻炼,要根据自己身体的实际情况去锻炼,也就是为什么锻炼?锻炼的目的是什么!是为了减脂,还是为了增肌塑型?
以减脂为目的的锻炼应该多做快走、跑步等有氧锻炼;在家里做减脂锻炼,应该购置一台跑步机。有效减脂,每周有效的有氧锻炼至少三次以上,每次半个小时到一小时。跑步锻炼也可以结合波比跳,高强度间歇性锻炼来调整和促进减脂效果。
在家里增肌塑型锻炼,有必要购置哑铃,哑铃不占空间,可以***进行不同的无氧锻炼。家里做无氧锻炼,可以用哑铃和(斜)长凳锻炼胸肌,也可以做(哑铃)深蹲,(哑铃)箭步蹲,(哑铃)硬拉锻炼腿臀肌肉,还可以用哑铃锻炼肱二、肱三的肌肉。徒手锻炼,可以做俯卧撑锻炼肩背和胸肌,卷腹和平板支撑锻炼腰腹。
锻炼的坚持,是锻炼过程和锻炼效果的保障。只要坚持锻炼,就能达到减脂或增肌塑型的目的,就能拥有健康,能拥有更好的生活质量。
不想去健身房,在家里面是可以锻炼的,如果你拥有很好的自制力的话就用不着去健身房了,健身房是属于一种比较没有自制力的人去做的事情,所以如果一个人有很强的自制力的话就用不着去健身房。
在家里面我们如果想要健身的话,也是有一些动作值得我们可以去做的。
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不想去健身房,可以在家里练吗?
答案肯定是可以的,但是你要具备独立锻炼的先决条件。首先,你搞清楚,健身房和自己家健身区别在哪里。健身房一般有教练陪同,在指正运动姿势、运动量上都会对你有很大帮助,和人伙一起锻炼身体,也会增加你的健身极积心,相互取长补短也是很正常的事,这些因素都是你在自己家里健身不具备的。那就会[_a***_],在家里健身而坚持不下来的现象。只有三天健身热度的人最好是不要选择单独在家里锻炼,因为国民的自律力是不如外国人的自律力好。所以外国人在自己家里健身的成功率,要比中国人的高。你要认识到自己是否具备独立健身的条件,最后再来选择你是在家健身,还是健身房健身。
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