我当年高三毕业时腰围只有一尺九,体重50公斤,身高173,买衣服买都不好意思试穿,那时候男生要壮才觉得帅,因为太瘦,天天想着增肥。有句话叫,马不吃夜草不肥,人不发外财不富!我就想着马吃夜草能肥,人吃夜宵也会胖,就每天晚上吃东西,终于增肥成功,可肥的刹不车了,这样的身高都70多公斤了,现在腰上的肉都赶上游泳圈了。关键是现在女孩都喜欢细胳膊细腿的男人了,要是看到有个细腰的都能就出口水!现在是拼了命的减,不说恢复到一尺九,起码的恢复到两尺二!为自己加油!
大学时,体检医生给我健康查体时说我是倒三角体型,问我是不是练体育的,还不自主的用手摸着我的背,我说不是,就是平时喜欢活动。那时我才知道倒三角体型是很多健身爱好者追求的体型,我当时腰围二尺四,身高175,体重65公斤,运动场上时刻有我的身影,打篮球,踢足球,我打篮球时可以扣篮,参加学生运动会时百米成绩可以和省级体育生媲美,也许是因为我有体育天赋,体型较好,班级里的女生都喜欢和我说话。如今大学毕业参加工作二十年,身体变胖,腰围变粗,行动起来不再有年青时的矫健,我感觉自己成了标准的奶油大叔!很想让自己的体型回复到过去!
我来说一吧 我身高178 结果体重就只有106 我的腰是真的细 我朋友看到我的腰都说你这腰不知道要让多少女生羡慕 真的太细了 之前我还觉得挺好的 后来都说男生还是壮一点好 我心态就崩了 也不知道是怎么回事 我就是吃不胖 体重一直上不去 也是挺难受的 希望以后我可以壮一点吧😑
2008年我去上海一家经济型酒店上班做前台,酒店给前台统一做工作服。工作服是量身定重,当时在办公室量尺寸。当时工作服的供应商一个人负责量尺寸,一个人负责记录数字。因为那个时候,我刚毕业整个人都非常瘦,工作人员一报完我的数字。办公室的女同事哄堂大笑,搞得当时我很尴尬。因为当时出去酒店工作不久,不敢说话,就是觉得特别尴尬。当时我的女上司说:“你腰也太细了,比我的还细”,我听完后满脸通红。当时,我们酒店前台和销售是一个办公室,有销售部经理、销售员工、还有我当时的女领导。
本人的腰不细不粗,177的身高,129斤左右。喜欢吃海鲜类,各种肉类,经常喜欢游泳,跑步,就是不喜欢去健身房,喜欢大汗淋漓,感受那种汗珠从身体里冒出来的感觉。所以,体会不到虎背熊腰的感觉。🤪🤪🤪🤪
(声明原创)
中年男人早起锻炼,每个人都有自己的锻炼方式方法,有的以散步为主;有的以跑步为主!;有的以打太极拳为主;有的以活动体育器械为主等等,没有一定的固定的格式、形式,以自己觉得能够使身体得到更好地锻炼为目的。至于哪种方式是最好的,我认为还是因人而异吧!自己认为哪种方式最能使身体得到锻炼,哪种方式就是最好的。
我今年55岁了,早晨锻炼身体我最有体会。下面我分享我的早晨生活,我一般春夏秋时节早上5点半起床,先活动一下头脑和四肢,喝一杯温开水,简单地压一压腿犹其要活动两只脚碗关节,然后进行慢跑,适应后逐步提高速度,到你能接受的速度为止,开始时跑一千米,现在我一般跑四千米左右,再后进行快走。 之后就开始活动其他部位,比如松驰一下腿部肌肉,拉拉筋、做做引体向上 、俯卧撑以及双手支撑的腰部运动,之后在双手拍打前胸后背,等于说是全身心都锻炼一遍,整个运动下来一个半小时左右,锻炼之后,一整天无论干什么都非常舒服。这是我的一点体会,希望大家多提意见以助我有更大的进步。也希望对你有益共同进步。
中年男子以养生保健为主,我 多年坚持做以下运动,收到较好的健身效果。
1、提肛,提肛运动能改善局部血液循环,改善肛门括约肌[_a***_],预防***松弛。
2、梳头,梳头是保持美发不可缺少的日常修整之一,梳头可以去掉头及头发上的浮皮和脏物,并给头皮适度***,促进血液循环,使发柔软而有光泽,可以通畅血脉祛风散湿,使发不白的作用。
3、叩齿,叩齿效果是健齿固齿,对减少疾病发生具有预防效果。
4、深蹲,深蹲会使腿部的肌肉群得到锻炼,深蹲时的肌肉力量是有所增加的,对身体的代谢速度也会明显加快,从而会有更多的脂肪参与到代谢。另外一方面,深蹲能够促使睾丸素的分泌增加,从而提高男性的性功能。
5倒立,倒立使血液向下流动,大脑供血比直立更充足,可以改善脑部缺氧状态,对失眠,神经衰弱有很好的帮助,对预防脑梗有很好的作用!
中年男人早起最好的锻炼方式是什么?
一. 中年男人早起最好的锻炼方式是有氧运动。
快走、慢跑、自行车、游泳、太极、跳绳、动感单车、椭圆机等,都属于有氧运动,可以根据自己的生活环境、条件、兴趣、运动能力等,选择其中的一种,进行锻炼。
慢跑是方便的有氧运动
1. 早起锻炼可以让头脑清醒,以更好的状态开启一天的生活。
只是,不建议过长时间的锻炼,过长时间的锻炼,会使身体有疲劳感;锻炼时间的长短,应根据自己的锻炼能力和实时感受。
2. 有氧运动可以增强心肺功能。
肺20岁开始衰老,心脏40岁开始衰老,对于中年人来说,心肺等功能的增强,有助于提高免疫力,保持良好的身体状态。
3. 有氧运动可以起到减脂瘦身的作用。
随着代谢能力的下降,进入中年阶段的男人,体重容易增加,身材容易变形;肥胖本身就是一种疾病,还会引发其他更严重的疾病,坚持有氧运动,可以起到减脂瘦身的作用。
肥胖影响身体健康
一般七点左右起床,先活动一下,然后30秒的拉伸,三十个俯卧撑,三十个深蹲,两百个垫脚,三十秒的垫脚蹲,最后搓搓耳朵,搓到耳朵发热!基本就结束了!也不懂这样科不科学,反正做完这些浑身发热,精神状态还不错!贵在坚持吧!
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