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1. 强直性脊柱炎怎么锻炼身体？
2. 强直性脊柱炎要怎么锻炼？

强直性脊柱炎怎么锻炼身体？

强直性脊柱炎平常可以多游泳，加强脊柱的力量，可以多做掉单杠运动，强直性脊柱炎主要是由于平常劳累过度，还有与先天基因有一定的关系的，会出现脊柱疼痛，关节僵硬等症状，平常可以服用非甾体止痛药，配合抗风湿类的药物进行治疗，具体用药谨遵医嘱。

强直性脊柱炎要怎么锻炼？

本期医数嘉宾

北京积水潭医院风湿免疫科 黄彦弘主任

在日常门诊中，经常有强直性脊柱炎的患者会问到，“建议我们活动，什么样的活动比较好？”“是否可以做剧烈运动？”，“可以打篮球吗？”。为了回答这个问题，我们需要先了解一下强直性脊柱炎到底是个什么样的疾病，运动的目的是什么。

简单的说，强直性脊柱炎是一种自身免疫性炎症性疾病，主要累及中轴关节，如果不治疗的话，会使关节强直而失去关节活动的功能。因此我们在药物治疗的同时需要一定的运动来防止关节强直硬化，最大限度保护关节的功能。明白了这个道理，我们就知道什么样的运动比较好了——不负重，又能使关节活动的运动，而与运动量无直接关系。

符合这个标准的运动首选是游泳，因为在水中是水平位，水还有浮力，各个关节可以不用太费力的就能很好的活动；但是，游泳的运动量比较大，需要逐渐适应，而且有颈部受累的患者运动起来有一些难度；另外游泳对场地有要求。

其次，可以选择垫上运动，如体操、广播操、太极拳、瑜伽等，没有太多的跑跳，又可以增加关节的柔韧度；但是对中晚期患者会有一些难度，做的时候不需要每个动作都很到位，只要关节能充分的活动舒展就可以。

第三，骑自行车，骑车对下肢关节不负重，尤其是髋、膝、踝都能充分的运动，但对胸腰椎的活动不足，特别适合髋、膝关节受累的患者。

第四，仰卧起坐和“小燕飞”，这两个动作能很好的锻炼腰背部的肌肉力量，并能有效的增加脊柱的活动，对强直性脊柱炎的患者很有好处，但是其对腰背腹部的肌肉力量要求比较高，急性期及中晚期患者开始不能完成，可以作为疾病恢复过程中的选择。

你好，你现在是什么程度呢？多大年纪了？患病几年了，最好有脊椎部位的片子，针对病情程度来锻炼。如果，腰背驼，胸椎，腰椎游离性疼痛建议到医院接受治疗，日常不要做剧烈运动。长时间坐立也会不舒服要有意识地进行自我调节。

在强直性脊柱炎的治疗中，功能锻炼的重要性不亚于药物治疗。病人主动参与功能锻炼，有助于维持身体功能，不能因为疼痛就不爱动，整天把自己关在房间里，躺在床上不愿意活动，如此下去只能让病情进展更快。

强直性脊柱炎锻炼的目的包括以下几个方面：1、保持胸廓的活动度；2、维持脊柱的正常活动度；3、提高肌肉力量、改善关节活动、提高运动感觉的协调能力。

根据锻炼目标，强直性脊柱炎锻炼的方式包括扩胸运动，游泳、太极、慢跑等都可以，不能活动脊椎的运动如骑自行车，或会冲撞及接触性的运动如柔道、篮球则应避免。同时保持坐姿和站姿，站立时尽可能保持挺胸、收腹和平视。坐位要胸部直立。

因此，强直性脊柱炎病人功能锻炼很重要，积极的功能锻炼有助于病情控制。

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不少得了强直性脊柱炎的人在日常生活中，都会很关心锻炼时应该注意些什么？今天就来回答一下。

据了解，目前强直性脊柱炎还是一种不能治愈的终生性疾病。除了药物治疗外，必须进行适当的体育锻炼，患者人应该认识到，运动治疗与药物治疗几乎具有同等重要的地位。

首先，在开始锻炼之前，患者必须了解一些基本原则，比如，急性炎症期暂时不宜运动，以休息为主；要遵从循序渐进的原则，以免运动过度加重疼痛而影响康复，同时还要持之以恒。

其次，在日常生活中，患者应尽量避免长期弯腰活动，减少对脊柱的负重和创伤。在坐或站立时，要养成挺胸收腹的习惯，建议每天2～3 次练习背靠墙站立，以保持良好的姿势。晚上睡觉时应卧硬板床，尽量减少侧身弓腰的睡眠姿势，以保持脊柱的生理弯曲。当然也可根据具体情况，适当做些俯卧撑、背部伸展动作等。

但是，一定要避免可能导致关节损伤的不正当运动方式，避免冲撞激烈的活动，如登山、打球、跳绳等。垫上伸展运动及水中运动是比较好的锻炼方式，可在医生指导下进行。（69）