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哑铃健身训练***每天多久做一次

  1. 新手练哑铃一天练几个？

新手练哑铃一天练几个？

我觉得瞎做就行，网上视频很多可以照猫画虎，刚开始说也没用，做多了自然能感觉哪个动作发力错误，再看同样的***就会有新的理解，我说的适用于所有健身动作，健身没有捷径，还是要靠时间来累积才能进步

健身计划不是以个数来做为目标，应该更全面一些。

1.哑铃练习有很多动作比如哑铃卧推、哑铃硬拉等，可以练胸肌、腹肌、肩部肌肉等等,你想练哪个部位需要针对性的练习。

哑铃健身训练计划每天多久做一次
（图片来源网络，侵删）

2.重量和个数遵循循序渐进，不然容易适得其反，损伤肌肉或关节。

3.每个动作进行分组练习，例如初级标准分3组，每组10个，重量级别每次往上一点一点加。

健身有科学的训练方法，通过理论和实践，相信会有所收获！

哑铃健身训练计划每天多久做一次
（图片来源网络，侵删）
哑铃健身训练计划每天多久做一次
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哑铃健身动作
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